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不要忽視情緒的力量，請察覺每一個情緒背後的意義，它可能是死神的召喚，更可能是改變命運之門的鑰匙。【一個人的心態就是一個人真正的主人，要麼你去駕馭生命，要麼是生命駕馭你，而你的心態將決定誰是坐騎，誰是騎師。】
我們都嚮往幸福的生活，大多數人不願經歷痛苦、悲傷或是恐懼、憤怒。然而，我們的生活中不能沒有情緒，我們要做的只是如何能在情緒的世界裡生活得更好。情緒就好像舞臺演出的背景一樣，使你的演出蒙上某種色彩。同樣的一幕演出，如果在灰暗的佈景下，可能意味著悲劇性的結局；而把這台演出毫無更改地置於明亮的背景下，則可能被詮釋為輕鬆的小品。
第一章 正視情緒，因為情緒改變人生揭開情緒的神祕面紗情緒決定命運情緒與身心健康密切相關好情緒帶來最佳狀態壞情緒容易導致失敗探究你情緒背後的意義
第二章 管理情緒，自己才是情緒的主人做情緒的主人學會發現並獲得好心情不妨“裝”出好心情對你的壞情緒寬容一點控制情緒，解放心情鍛鍊出你的好情緒善於調節情緒的人才會成功
第三章 活在當下，要學會控制憤怒情緒憤怒是地獄之火憤怒的人總會打敗自己留意憤怒的信號冷處理，不要馬上回應明白溝通的真正目的偶爾也“閉”上你的耳朵替別人想想，就不容易生氣遠離衝動，抑制憤怒
第四章 正視現實，生活不要總有不滿情緒殘缺亦是美豁達的接受一切摒棄完美重在知足期待不能代替現實切勿身在福中不知福拋開不滿勇於進取積極面對現實別跟自己過不去
第五章 肯定自己，做人不要有自卑情緒從自卑中成長起來的自信自信的魅力學會“愛自己” 吧化“缺點”為自信適當收起你的敏感好勝心亦是自信的展現信心讓你重新站起來時刻讓自己充滿自信
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