如何相愛不相害：從依附、怨懟、到彼此成全，透過家族治療，探索影響你一生家庭關係的自我成長修復書


	★韓國資深家庭諮商師療癒之作★ ★蘇益賢（臨床心理師、初色心理治療所副所長）、蘇絢慧（諮商心理師、心理療癒叢書作家）專文導讀推薦★ 　　◎只是想和你好好相處，為什麼這麼難？　　和父母──「每次手機一響，發現是我媽，我就會全身緊繃……」　　和伴侶──「我這麼努力避開像我爸那種爛人，結果我老公……」　　和孩子──「同樣都是我的孩子，為什麼看見大兒子我就好開心，看見二兒子我就心生厭惡？」　　即使長大了，父母帶給你的傷仍然刺痛著，　　而你也不知不覺，把傷帶進重要的關係裡。　　我們兒時和母親的「依附關係」，決定我們日後在重要關係中的基本互動模式。　　如果我們的母親本身就是在關係中缺乏安全感的人，　　身為子女的我們，可能也不容易建立穩定的內在安全感和自信、自尊。　　如果你在現在的親密關係／家庭關係中，有憎惡、不安、焦慮、憤怒，　　甚至你不斷在追求對方的肯定，這些「缺憾」，很可能都來自於和母親未解的糾結。　　>>透過本書的【成人依附類型測驗】，認識你在親密關係中的模樣　　◎韓國資深家族治療師李南玉，在本書中完整解析四個家族系統，其中包含了多個角色：　　．遭遇先生不斷出軌的妻子　　．在家庭失去存在感的父親　　．獨自扶養孩子的母親　　．遭到母親冷落、仍在等待母愛的女兒　　．對母親充滿自責與無力感的子女　　．因照顧母親而失去自己人生的女兒　　◎透過畫出「家族圖」，深入了解自己與伴侶的家人，不再繼承上一代的關係創傷，解鎖幸福關係：　　本書將引領你覺察自己和伴侶，以及你們各自和母親的關係，　　並透過「家族圖」的練習，學習辨識家族中的創傷事件，　　與內心深處的恐懼與不安道別，找回在關係中的安定與安全感。　　給為人父母／伴侶的你：　　你需要學習面對和伴侶之間的問題，因為子女的創傷往往從父母間未解的問題衍生，　　如果你摸不著頭緒，請透過本書的案例解析與家族圖練習，　　從了解彼此的原生家庭的互動與狀態開始。　　給為人子女的你：　　你需要覺察自己是否無意間繼承了父母因離婚、相處不睦的關係創傷，　　以及檢視自己是否尚未和原生家庭健康的「分化」。　　我們都帶著傷長大，願你能對自己多一些理解與接納，　　找回力量，建立屬於你的幸福關係，活出屬於你的人生。本書特色　　◎一本協助你成為「精神獨立的大人」的療心書：　　從了解你的「依附關係」、探索原生家庭，到畫出你的「家族圖」，也是一本了解「家庭諮商、家族治療」的入門書。　　◎韓國資深家庭諮詢師的溫柔之作：　　娓娓道來4個家族系統的修復過程，看家族治療師如何為受傷的家庭、伴侶關係提供新觀點，引領我們從他人的故事，看見自己的關係縮影與解方。　　◎收錄家人之間最深切的告白：　　．「女兒，真的很對不起。我這麼可愛又討人喜歡的女兒，我卻只顧著自己的痛苦而沒有好好照顧妳，對於妳的傷害也假裝不知道，媽媽真的很對不起妳。」　　．「原來這是媽媽的想法，原來媽媽很辛苦。但那是媽媽的人生，我要過不同的人生。」　　．「被忽視可以生氣、危險時可以大叫、生氣時可以說出來、難過時可以哭泣，因為，我是重要的存在。」　　當從沒說出口的感覺被表達，當我們開始能用言語肯定自己的存在，那瞬間，就是療癒的開始。


	目錄推薦序1 瞭解家人的同時，我們也更瞭解自己／Peter Kaiser 推薦序2 家族治療帶來的溫暖與安慰／李惠成推薦序3 母親給的傷痕，孩子如何療傷？／蘇絢慧導讀從你成長的所在，看見關於你的生命軌跡／蘇益賢作者序看見深沉傷痛的價值 Chapter１關係的根本：了解自己的「依附類型」 ◎遇見心中能溫柔擁抱自己的母親每個人都有能力自我療癒和母親的依附關係，是所有關係的根本影響你一生的依附關係當關係遭遇困難時，檢視你的「依附類型」 ‧依附理論實驗不同依附類型如何看待兒時記憶 ‧成人依附類型測驗不安全依附類型的母親：不擅長覺察孩子需要的愛修復家庭關係的第一步：覺察 Chapter２關係修復的開始：了解你的原生家庭 ◎「媽媽只剩下我了」：明明嫁人了、卻還心心念念母親的女兒你也是被父母的情緒牽著走的孩子嗎？與父母未分化的狀態是關係中的未爆彈對丈夫的憤怒從何而來好想脫離媽媽，卻又充滿罪惡感未解的憤怒與痛苦可能在關係間轉移修復的瞬間：解放在關係中過度努力的自己 ◎「媽媽沒有離婚，都是為了我」：夾在父母之間、為三角關係受苦的孩子你也是從小聽母親訴苦的孩子嗎？當媽媽總是對你說爸爸有多糟糕家庭三角關係中的代罪羔羊：充滿無力感的孩子為何媽媽讓孩子受苦卻渾然不覺？修復的瞬間（一）：將目光從「不幸」轉移到「幸福」修復的瞬間（二）：當你願意看見「不一樣的父親」修復的瞬間（三）：當你停止歸咎於「命運」 ◎「為什麼都是我在照顧家裡？」：攬起各種責任、只為了被肯定的孩子你也是直到現在都還怨恨著媽媽嗎？當兒子對我說：「媽媽都不會笑」直到現在都還在等待媽媽的愛修復的瞬間（一）：相信父母有能力守護他們自己修復的瞬間（二）：尋找被隱藏的正向記憶修復的瞬間（三）：認同自己的所有情緒 ◎「為什麼你都看不見我？」：父母偏心、被忽略的孩子你也是被忽略的那個孩子嗎？當總是被忽略的你成為父母被偏愛的孩子未必幸福修復的瞬間（一）：認清「我已經不是當初那個脆弱的孩子了」修復的瞬間（二）：為自己立下好的預言 Chapter３找回關係療癒力：改寫心中的「家」的模樣 ◎從我們的根找尋力量──關於家族治療家族治療的起點：看見家族給予的資源與力量發掘家族的力量：對於傷口，你將不再只能感受到痛苦改變家族的構圖：從了解彼此到宣洩情感，為心騰出空間在自己的內心，與父母和解在心中建立「你真正想聽見的話」 ◎創造屬於我們的新故事──關於家族排列認識家族排列 ‧家族圖簡介 ‧家族圖範例：試著畫出你的家族圖 ‧多世代家族治療：原來問題不是從你開始的第一階段：開始家族排列第二階段：創造新的家族結構第三階段（一）：夫妻對話第三階段（二）：父母與子女對話第三階段（三）：治療者代替家人角色說話最後階段：不忘與家人一起創造的奇蹟 Chapter４維持幸福關係的關鍵：家族治療師的觀點 ◎我們會變得更好的你準備好做出改變了嗎？正向解讀的影響力透過反向行動，破除僵化的互動你如何看待自己，決定你的人生你是否能愛你所擇？找到你的珍貴之處，享受你所擁有的力量