究竟是性格決定命運，或是行為決定未來？
理解內在性格並覺察行為潛藏的動機，你也能朝想要的人生前進
★全球售出七國版權，瑞典直譯中文版首度發行★
★內向者、高敏感、共感人都需要的心理學之書★
．為什麼我們有時希望自己與眾不同，有時又希望融入人群？
．為什麼我們有時十足自信熱愛炫耀，有時卻又極度自卑？
．為什麼我們明明渴望吸收新知，卻又忍不住被社群網路的資訊洪流沖走？
．為什麼我們明知道要先處理重要的事，卻常把錯誤的事情放在優先位置？
諸如以上各種矛盾行為，我們可以舉出千百種。人人都希望能掌握自己的命運，擁有更好的生活，卻總是力不從心，問題就在於不夠瞭解自己。例如天生的性格和後天的行為何者影響我們較多？有沒有可能因為你是內向者，卻從事著適合外向者的工作，因此感到不快樂？
究竟是哪些因素決定了我們的行為？本書將會帶領你找出答案。來自瑞典的心理學博士安潔拉．雅赫拉從人際關係、地位與知識三大面向，深入探討這三種動機如何驅策我們的需求、行動和反應，以及原始本能與現代生活間的衝突和衍生的問題。全書以多種研究案例及生動實際的經驗分享相互佐證，每章末並附有邁向理想生活的建議及整理，期許讀者們都能做出更好的選擇及改變。
★人際關係需要培養及灌溉
．謹慎選擇影響你的人事物
．我們都喜歡被人稱讚，所以也不要吝於對他人表達讚賞
．調節自己的孤獨，經營單純而深刻的關係
．勇於展現自己，進行不同的思考
★追求好的影響力會讓自己更快樂
．拒絕盲目追隨社群媒體
．從成功人士身上汲取經驗及靈感
．為自己的成功喝采、享受自己的成就
．思考真正在乎的人事物。
★擁有知識也能提昇幸福感
．控制手機的使用時間，減少分心，練習專注
．戒掉壞行為、獎勵好習慣
．培養手寫筆記、讀紙本書的習慣，使用老式閙鐘
．親近大自然，練習靜坐
．擁抱「錯過的樂趣」（JOMO）而非「錯失恐懼症」（FOMO）
性格能夠改變，卻需要長時間的潛移默化，行為正是促使性格改變的關鍵。當你能瞭解自己的動機，才能改變固有的行為模式。我們都有能力決定自己的未來與發展，只要能覺察自我、相信日積月累持續實踐的力量，你便能駕馭自己的生活步調，擁有想要的人生。
本書特色
●以性格及行為心理學出發，剖析改變行為才是掌控生活品質的關鍵，具有說服力
●章末皆附章節整理小方法，讀者易於生活實踐體驗
齊聲讚賞
陳志恆（諮商心理師、作家）
劉仲彬（臨床心理師）
蘇絢慧（諮商心理師、作家）
專文推薦
性格會隨著歲月及生命經驗的洗禮，變得更圓融與更成熟，只要你願意從挫敗中學習，從痛苦中直面自己。不要急著說「我不可能改變」，不再唱衰自己，就是打開內在潛能的開始。唯有深入瞭解自己的動機，明白內在的性格，才能發揮潛力，進而活出新局。現在的你不再是無能為力的命運受害者，不再渾然不覺地受到動機驅使而不自知，而是能夠開創新局的人生創造者。——洪培芸（作家、臨床心理師）
我很喜歡作者在書中引用娥蘇拉．勒瑰恩（Ursula Le Guin）的一句話：「當你點燃蠟燭時，你也塑造了一道陰影。」本能與需求便是如此，既是幫助人類繁衍與生存的必要手段，但也讓生活產生不少困擾。在我們想要改變之前，對這些現象有所覺察、理解背後的原因，是第一步驟。作者在書中也提供了一些策略，讓我們在未來想做出改變時可以參考；相信讀者能從書中重新找到觀看的角度，看待日常行為。——蘇益賢（臨床心理師、作家）
熱情推薦
瞭解自己是一件最重要的事，尤其身處情緒風暴或感情困擾時，我們常會被負面情緒淹沒，失去了對自我的好奇心，也導致身處迷霧中的我們更走不出來。雅赫拉博士在本書中，不像多數心理學書籍將問題簡化，而是提出更多反思與研究結果，和讀者一同推測人類行為的種種原因，值得一讀。——莊博安（諮商心理師、《為什麼我們總是愛錯？》作者）
|
.jpg)
![13.04.2025 平和歸零，從心開始：禪繞與零極限分享會 [第24場]_Side Banner](images/禪繞與零極限分享會-第24場-Side.jpg)
