史丹佛人際動力學：連開50年的課，教你好關係從真情流露開始


	當前世界最需要的軟實力！史丹佛大學半世紀以來最熱門的傳奇課程！商學院生、矽谷執行長、公司創辦人與投資人搶修、一席難求的高階實戰工作坊，學費高達50萬元！　　後座力強大的人際動力學，　　直搗人際關係的脆弱、分歧與衝突環節，　　帶領你活出自我的同時，還能與人建立｢超凡關係｣，發揮影響力。　　★橋水基金創辦人瑞．達利歐：大衛和凱蘿是幫助大家活出成功人生的大師。　　★領英共同創辦人里德．霍夫曼：這是能帶來專業成功和個人成就感的指南。　　★前美國國務院政策規畫長安瑪麗．史勞特：這本書是珍寶。　　「這堂課在十年後拯救了我的婚姻。」　　「上這堂課有個副作用，就是我真的變成更有力的領導人了。」　　「因為這堂課，我知道自己成為更好的家長了。」　　「我知道去任何一間頂尖商學院，都能學到怎麼當一個更好的經理人和領導人。但我也相信如果來史丹佛念書，尤其是修了這堂課後，我會成為更好的人。」　　史丹佛商學院授課講師陣容堅強，包括諾貝爾得主、矽谷新創紅人、《財星》500大企業執行長……但最受歡迎的一堂課，竟是一門講師資歷並未特別顯赫的「人際動力學」。校方50年來也持續投入資源開課，只因它是當前世界最需要的軟實力。　　這堂被暱稱為「真情流露」（touchy-feely）的人際關係課，歷屆修課的學生無一例外都認同：「這是畢生最難忘的課！」熱議程度連美國《今日秀》《紐約時報》和《華爾街日報》都做過專題報導。　　本書作者是真情流露課的開發者大衛．布雷弗德，以及課程講師凱蘿．羅賓，全書濃縮60小時課程精華，貫穿人際關係中的各種棘手時刻，以獨到的見解教你如何能保有真我、展現脆弱、用建設性的方法處理衝突，與人建立穩固的｢超凡關係｣。重磅推薦　　Sabina姐，最懂台灣人申請 Top MBA 及美國大學的顧問　　Tiffany Chou，CAREhER 創辦人與執行長　　王文華，作家、「真情流露」課程學生　　吳若權，作家／廣播主持／企管顧問　　劉純芳（Cecily），豐邑機構飯店事業部執行長　　瑞．達利歐（Ray Dalio），橋水基金創辦人　　雅莉安娜．赫芬頓（Arianna Huffington），Thrive Global 創辦人暨執行長　　里德．霍夫曼（Reid Hoffman），領英共同創辦人　　安瑪麗．史勞特（Anne-Marie Slaughter），前美國國務院政策規畫長　　大衛．羅吉爾（David Rogier），MaasterClass 創辦人暨執行長　　達拉．崔斯德（Dara Treseder），Peloton 行銷長、太平洋瓦電公司董事　　厄文．格羅斯貝克（Irv Grousbeck），美國NBA波士頓塞爾提克隊共同所有人　　珍妮佛．艾克博士（Dr. Jennifer Aaker），《蜻蜓效應》作者各界好評推薦　　有誠意去摸別人的「青苔」不容易，而膽敢讓別人來摸自己的「青苔」更難。當年的「真情流露」課，讓我剝下了身上那本「旅遊書」。祝福所有讀者也能從這本書，看到自己的美好和脆弱，找回重做自己的勇氣和樂趣。──王文華，作家、「真情流露」課程學生　　我進到史丹佛商學院的第一週，學長姐們就分享這兩年經歷的轉化過程，將會改變我們一生。兩年過後，我才明白他們所言不假。這個轉化過程中的催化劑，就是人際動力學這堂課。非常開心看到兩位教授把這堂課許多重要的概念和理論，寫成這本書。──劉純芳Cecily，豐邑機構飯店事業部執行長　　當MBA、美國大學申請顧問近十年，我在史丹佛商學院的學生最常分享的，是真情流露課程如何改變他們的人生，以及成為更好的領導者。這堂課讓人放下 type A 的偽裝，練習表達真我，藉由回饋更認識自己、更有效溝通。推薦本書給有意與人建立更深連結的你。 ──Sabina，最懂台灣人申請 Top MBA 及美國大學的顧問　　第一次聽說「真情流露」課，是一位史丹佛商學院校友好友的分享，她形容這堂課讓她整個人翻轉。在透過大量、高密度、親密的溝通中，強迫她去面對人與人之間的關係，也改變了她對領導力及管理的想法。這引起了我高度的興趣。身為女性，容易在面對關係時不自覺地保持距離，不敢覺察情緒，逃避不自在的情況。當身為管理者和領導者的時候，面對脆弱的情緒更容易不知所措，傾向於掩飾。可是其實真正能造成改變的「連結」，恰恰是建立在這些不自在的時刻。這本書幫助許多領導者，尤其是對關係、情緒、感受更為敏銳的女性，正視自己和他人，用更自在的方式，找到最適合的距離，建立有意義的連結，一起成長並更有能量。 ──Tiffany Chou，CAREhER 創辦人與執行長　　凱蘿．羅賓和大衛．布雷弗德是幫助大家活出成功人生的大師，他們結合智商和情商，滿足兩者需求。我推薦這本書。 ──瑞．達利歐（Ray Dalio），橋水基金創辦人、《原則：生活和工作》作者　　要獲得有成就感和健康的人生，建立有意義的人際關係至關重要，這一點如今再清楚也不過。我大力推薦本書，它很實用，而且出版得正是時候，讓我們了解到藉由學習與自己連結，我們可以更輕易與他人連結，並建立蓬勃發展的人際關係。 ──雅莉安娜．赫芬頓（Arianna Huffington），Thrive Global 創辦人暨執行長　　在領英，我們將「人際關係很重要」視為核心價值之一，因為你會在工作、公司及職涯中產生許多人際連結。本書提供極具說服力且非常容易上手的指南，讓你建立能帶來專業成功和個人成就感的人際關係。我大力推薦這本書。 ──里德．霍夫曼（Reid Hoffman），領英共同創辦人、《閃電擴張》《聯盟世代》共同作者　　學習跨越人與人之間的差異，相互連結，並發展出讓我們能真正看見、聽見對方真實樣貌的人際關係，已經成為國家與個人的當務之急。本書打造出一套架構嚴謹的觀念和實作方式，讓讀者可以應用在生活中的各式情境，從婚姻到事業管理上的挑戰皆然。這本書是珍寶！ ──安瑪麗．史勞特（Anne-Marie Slaughter），前美國國務院政策規畫長、新美國基金會執行長　　我其中一個人生目標，以及我創辦 MasterClass 的原因，就是出於想將全世界最優異的事物開放給大眾的熱切承諾。本書珍貴無價的課程現在開放給數以百萬計的人，對此我驚喜不已。任何想在生活中發展出更穩固、更有意義人際關係的人，無論你們想從哪個面向發展，我都鼓勵要來讀這本書。 ──大衛．羅吉爾（David Rogier），MaasterClass 創辦人暨執行長　　我在職涯和個人生活中所締造的成就，大部分都有賴於我在本書源起的課程中所學。我迫不及待要把這本書買給我的團隊成員、家人和朋友看了。 ──達拉．崔斯德（Dara Treseder），Peloton 行銷長、太平洋瓦電公司董事　　數十年商場經驗讓我了解到，建立高度信任的人際關係是成功數一數二的重要關鍵，無論是商業談判或在籃球場上皆然。本書對如何在私人生活和專業環境中建立人際關係，提供了務實洞見，是這個領域中最上乘的作品。 ──厄文．格羅斯貝克（Irv Grousbeck），美國NBA波士頓塞爾提克隊共同所有人、企業家、史丹佛商學院教授　　凱羅和大衛的課程向來都是珍貴無價的資源──將他們兩人的洞見與課程融於一本書中，真是一份美好的禮物。任何想要感到更快樂、更有成就感的人，以及所有想要我們的世界有更好、更聰明未來的人，我都推薦你們來讀這本書。 ──珍妮佛．艾克博士（Dr. Jennifer Aaker），《認真看待幽默》（Humor, Seriously）與《蜻蜓效應》作者


	目錄＜推薦序＞做自己的勇氣和樂趣　王文華＜推薦序＞為建立超凡的關係，每一次都再前進一步　劉純芳 Cecily 各界好評推薦 1. 追尋超凡 2. 世界級課程，一次一章關係之弧，以及本書之弧／學習心態／「深入學習」單元介紹第一部　前往草原 3. 要分享，還是不要分享？伊蓮娜和桑傑──公司同事，情境1、2 一五％規則／和情緒有何關係？／為何情緒惡名昭彰？／選擇眾多／脆弱感問題／沉默的代價／揭露為何有時多比少更好？ 4. 幫助對方被理解班和連恩──好哥兒們，情境1、2 鼓勵揭露／好奇心、疑問和建議／揭露自我：誰先開始？／你真的想完全理解對方嗎？ 5. 相互影響，但保持平衡梅笛和亞當──夫妻，情境1 建立公平感／重新平衡：釐清匱乏，再次評估／往下深掘／打破負面循環 6. 不滿與怨懟伊蓮娜和桑傑──情境3 為什麼我們心有不滿卻不說？／真的很好笑嗎？提出不滿時要如何使用幽默感？ 7. 回饋意見是成功最重要的來源伊蓮娜和桑傑──情境4 為何大多數回饋意見都沒效？／針對具體行為給回饋的力量當心「回饋意見三明治」／打開潘朵拉之盒／嘿，你越過網子了 8. 有效應用回饋意見遇到的挑戰阻礙情緒／編故事／解決問題階段／處理防備心／學習能力 9. 人真的能改變嗎？菲爾和瑞秋──父女，情境1、2、3 給了回饋意見卻碰壁的時候／與對方情緒相遇／一次一個對話 10. 掌控你的情緒，不然情緒就會掌控你米亞和艾尼雅，老朋友──情境1 釋放情緒：到底怎麼了？／發現與掌控情緒／米亞和艾尼雅當時還可以怎麼做？ 11. 打破停滯米亞和艾尼雅──情境2、3 有驚無險／負起責任 12. 有建設性地利用衝突梅笛和亞當──情境2、3、4 梅笛如何找回自己的力量？／為什麼衝突這麼可怕？第二部　峰頂難題 13. 解決爭執不斷的問題梅笛和亞當──情境5、6 第三方的角色／多種結果 14. 界線與期望伊蓮娜和桑傑──情境5、6 強硬的重要性 15. 糾纏不清的問題米亞和艾尼雅──情境4、5 三個額外考量 16. 當「超凡」不是可行選項菲爾和瑞秋──沒辦法走更遠了／改變關係基礎／班和連恩──挑戰失敗／當兩人的期待不同時／職場上的超凡關係 17. 當一段超凡關係出了錯──然後重修舊好第一次對話／修補開始／分析：哪邊出錯了，以及為什麼會出錯？／是什麼打破了停滯？／恢復和修補：強調衝突結語致謝附錄A：感受的用詞附錄B：增進你的學習