正向性格修煉術：快把怕麻煩的習慣改掉！

　　你有試過「知道應該要馬上去做，卻又沒有着手做」嗎？許多事情即使一定要做，卻又因為「怕麻煩」不了了之。閱讀這本書，讓孩子學懂面對「怕麻煩」，勇敢踏出第一步，運用書中的技巧成為一個坐言起行和堅持到底的人！

　　性格快速測試：
　　．雖然知道應該要馬上行動，卻沒有着手去做。
　　．害怕自己做不好事情，總是提不起勁踏出第一步。
　　．找藉口來拖延時間，常常把「之後會做啦」掛在口邊。
　　．做事草率馬虎，想一下子做完就算了。
　　．做事沒有耐性，難以堅持到底。

　　如果你有過這些經歷，那代表你是一個怕麻煩的孩子。

　　幸而這本書能讓你提升動力，充滿幹勁！

　　每個小朋友都擁有獨一無二的性格，可是有些性格處於優勢，有的卻不太受歡迎，以致部分孩子容易在生活中碰壁！

　　《正向性格修煉術》共4冊，每冊分別從1種性格強項入手：勇敢、熱情與幹勁、自我規範及毅力，幫助孩子認識自我，好好了解怕麻煩的習慣是怎樣形成；書中還提供了有效的改善建議，鼓勵孩子發揮正面特質。而這一冊就能讓孩子提升熱情與幹勁，展現出坐言起行的魅力！
 

序言2
前言10

第一章 了解怕麻煩的秘密
怕麻煩的人是怎樣的？ 18
不同的人，有不同種類的怕麻煩 22
人人都會怕麻煩 26
為什麼人會怕麻煩？ 28
跟怕麻煩做朋友 32

第二章 探究怕麻煩的真面目
如果一直都怕麻煩…… 38
想成為怎樣的大人？ 42
理解自己的怕麻煩模式 46
「怕麻煩」住在身體裡 52
找出怕麻煩的根源 54
發掘自己的優點 60
看見真正的自己 66

第三章 成為坐言起行和堅持到底的人
動動腦筋，坐言起行，堅持到底70
把要做的事情分為小步驟72
製作待辦事項清單78
散散步、起綽號，讓內心休息82
為不想做的事加添樂趣 86
好好睡一覺，讓身體休息88
與其做到最好，不如持之以恆92
善待未來的自己96

第四章得到身邊的人支持，一定可以成為更好的自己！
讓朋友參與其中！ 100
尋找學習榜樣 102
利用計時器來集中精神106
發出行動宣言 108
整理眼前的事物 110
準備材料和用具 112
嘗試坦白地拒絕114
用自己的性格吸引朋友 116

結論 118
結語 126
 

作者簡介



名越康文

　　名越康文（Yasufumi Nakosh），1960年生於奈良縣。精神科醫生。專攻青春期精神醫學、精神療法。畢業於近畿大學醫學院，曾服務於大阪府立中宮醫院（現：大阪府立精神醫療中心），並創設精神科急救病房大樓，擔任總負責人，於1999年離職。繼續臨床工作之餘，活躍於電視評論家、影評、漫畫分析等各個不同的領域。2009年起擔任京都精華大學人文學科特別講座教授。