100種情緒控制方法 - 城邦阅读花园


	如果你希望改善自身負面情緒問題，比如焦躁、善妒、容易憤怒、缺乏安全感；　　如果你容易衝動、追求完美、不懂拒絕、經常抱怨，渴望掌握自己的人生，希望獲得幸福感；　　生活不必太計較，別跟自己過不去!本書總有一種方法適合你。　　讓你不再為剛愎自用的老闆而妥協，不在為叛逆的孩子而無計可施，不再為被負面情緒困擾的自己而愧疚。　　在競爭激烈的現代社會，無論是面對家庭，還是身處職場，我們似乎一直忙忙碌碌、緊緊張張，承受著方方面面的壓力與誘惑。人生其實是殘酷而又現實的，沒有人會為你等待，也沒有機會肯為你停留，只有努力地向前奔跑，才能跟得上時代的腳步。此時，我們的心裡難免會積蓄一些負面情緒，以至時不時出現一些令人不快的小狀況。其實，只要我們能夠理性看待，適度調節，這些都不過是生活裡的小插曲。　　《情緒控制的100種方法》是一本內容全面、實用性強的心理調節指導類讀物，相信書中總有一種方法能解決你當下面臨的情緒困擾，重新為心靈注滿力量，從容不迫地面對生活。


	目錄 Chapter1保持良好情緒的情緒調節法 / 01 一定要記得微笑 / 02不要把自己關在門裏 / 03控制自己的慾望 / 04不去想不如意的事 / 05換一種視角看問題 / 06給自己積極的暗示 / 07爲失敗找一個理由 / 08告訴自己要保持冷靜 / 09對困難進行分解 / 10你總有一個閃光點 / Chapter2緩解壓力的情緒調節法 / 11通過冥想可以緩解壓力 / 12進行適當的呼吸訓練 / 13讓自己埋頭於瑣碎事務中 / 14有時順其自然也不錯 / 15吃喝玩樂也能緩解壓力 / 16多進行體育鍛煉 / 17可以學習自我按摩 / 18適當傾訴可以減輕壓力 / 19讓自己的節奏慢下來 / 20好心情是可以裝出來的 / Chapter3停止抱怨的情緒調節法 / 21不要苛求他人 / 22不要不滿足 / 23不要總覺得自己懷才不遇 / 24要有充足的耐心 / 25 坦然接受自己的一切 / 26面對挫折不要氣餒 / 27命運由心態決定 / 28絕不盲從任何人 / 29有一顆寬容的心 / 30學會感恩 / Chapter4遠離平庸的情緒調節法 / 31別總覺得自己很累 / 32懂得自我推銷 / 33轉變思想才能不再平庸 / 34活出嶄新的自己 / 35給自己找一個對手 / 36不要讓自己的心衰老 / 37敢於冒險爲自己創造機會 / 38永遠心懷希望 / 39在平凡的工作中發現樂趣 / 40總是集中注意力 / Chapter5戰勝負能量的情緒調節法 / 41將恐懼踩在腳下 / 42堅信天無絕人之路 / 43要掌控心中的怒氣 / 44 即使失敗也不能消沉 / 45 不要讓猜疑成爲內心的枷鎖 / 46 要執着不要偏執 / 47讓抑鬱遠離自己 / 48積極發掘自己的優點 / 49送人玫瑰，手有餘香 / 50知足才能常樂 / Chapter6強化心靈力量的情緒調節法 / 51找到真正的「我」 / 52不要局限於舊觀念 / 53不給自己設限 / 54堅定信念才會實現人生理想 / 55要由自己來定義幸福 / 56永遠不要滿足於現狀 / 57保持成功的姿態 / 58學會逆轉不幸 / 59拿得起也要放得下 / 60學會遺忘 / Chapter7獲得自信的情緒調節法 / 61接受自己的不完美 / 62堅持自己的與衆不同 / 63把缺點當作特點 / 64提高對自己的評價 / 65勇敢地在衆人面前講話 / 66告訴自己沒甚麼可怕的 / 67要有文明的舉止 / 68做自己喜歡做的事 / 69擁有一技之長 / 70積極改變自己的形象 / Chapter8消除焦慮的情緒調節法 / 71不要讓批評傷害你 / 72不要爲工作和金錢煩惱 / 73學會讓焦慮到此爲止 / 74忙碌可以消除焦慮 / 75不要因爲小事而氣餒 / 76試着接受不可避免的事實 / 77保持自我不改變 / 78必要的時候可以做做白日夢 / 79一定要保持充足的睡眠 / 80請放聲大喊 / Chapter9改善交際的情緒調節法 / 81留下完美第一印象 / 82學會巧妙自嘲 / 83幽默必不可少 / 84與對方擁有共同的秘密 / 85偶欠人情可以拉近距離 / 86處處要給別人留面子 / 87避免發生正面衝突 / 88善於讚賞取悅人心 / 89走出孤僻，釋放熱情 / 90揚長避短，增加自信 / Chapter10 擁抱愛情的情緒調節法 / 91 健康的人才是最美的 / 92一定要愛自己 / 93腹有詩書氣自華 / 94付出真誠才能得到真誠 / 95擁有一顆感恩的心 / 96收斂嫉妒之心 / 97堅持不挑剔的生活 / 98學會察言觀色 / 99說話時保持思考的姿勢 / 100沒有甚麼不能寬恕 /