胃也可以很舒服：藥物、按摩、飲食、運動，自療養胃實踐書


	胃病三分靠治，七分靠養。從藥物、按摩、飲食、運動著手，養胃就是這麼簡單！　　中醫說「人以胃氣為本」，胃氣強則五臟俱盛，胃氣弱則五臟俱衰！　　經常胃脹胃痛、胃食道逆流、消化不良……這都是因為沒養胃！　　根據統計，台灣一年因腸胃困擾而就醫的人數，高達470萬人，甚至平均一年可吃下185公噸的腸胃藥粉，並且有1/4人以上都有過胃痛的經驗。　　經常胃脹胃痛、胃食道逆流、消化不良……這都是因為沒養胃！　　．喝完咖啡、吃完甜點後總是胃食道逆流？　　．不小心過飯點才進食就開始胃痛？　　．不小心吃太多就脹氣？　　．一吃辛辣食物就胃痙攣　　．工作/學業壓力一大就開始胃疼？　　實用──數百個實用的養胃小方法　　有效──經過實踐證明的養胃知識　　輕鬆──只需少許時間，輕鬆改善胃病　　預防調理一本通，輕鬆擁有好胃口　　◎如何觀察是否罹患胃病　　舌苔變厚、口臭、經常打嗝，這些都是胃病前兆！　　◎治胃生活習慣　　．站立吃飯→適合胃食道逆流、燒心症狀。　　．適當洗冷水→用五～二十度的水溫進行沐浴，可以刺激神經，活絡胃部。　　．少量多餐：除了一日三餐外，可在適當進食供給身體能量　　◎養胃千萬不可做這些　　．誤熱敷胃部→胃疾病多為陽熱實證，反而會使胃黏膜充血。　　．睡姿不良易發胃病→右側臥影響食道和胃部，胃酸易回流到食道。　　．按摩腋下改善胃消化→極泉穴位於腋下，常按此穴可改善胃消化功能　　．胃食道逆流要長期服藥→長期定時定量服藥，才有助改善逆流。　　◎養胃可以這樣吃　　五穀根莖類：馬鈴薯、蓮藕、山藥　　蔬菜類：高麗菜、番茄、大蒜、胡蘿蔔　　水果類：桑葚、香蕉、木瓜　　其他：白胡椒、孜然、沙棘油、橄欖油　　◎運動養胃　　．穴道按摩　　．打太極　　．散步　　．仰臥起坐　　．冥想　　◎能治胃病的「非胃藥」　　．維生素C、E 　　．五香粉、陳皮粉　　．雲南白藥　　　解決胃痛、胃食道逆流、脹氣……等胃部問題，就靠這本！　　從生活、飲食、理療、運動和用藥方面，詳細介紹數百種養胃秘訣，　　並科普了胃病治療用藥的常識和禁忌，有效擺脫胃病困擾，了解「胃」何總是不舒服的原因。


	目錄第一章生活中的養胃細節一、胃病常識知多少罹患胃病的原因胃病會傳染功能性消化不良觀察舌苔先天性胃病的症狀幽門螺旋桿菌導致的胃病胃下垂的注意事項胃潰瘍反復發作「胃痛」不一定是「胃病」上班族易患胃病胃鏡檢查哪些患者適合胃鏡檢查胃鏡檢查前的注意事項胃鏡檢查後的注意事項胃黏膜切片檢查鋇劑攝影檢查龕影和充盈缺損葫蘆形胃和皮革樣胃二、日常養胃方法保暖腹部是養胃關鍵熱敷加重胃寒年長者養胃從衣食住行下手年長者易患無痛性胃潰瘍春季養胃塑身衣引發胃炎夏季驟雨引起胃病秋季養胃冷水浴健胃藥物增加胃負擔感冒易誘發胃病睡姿不良誘發胃病頸椎病患者易患胃病熬夜傷胃冰箱使用不當易致胃病中醫口氣識胃病孩子換牙期易得胃病孩子「肚子痛」，可能是胃病太乾淨也會導致胃病刷牙健胃假牙滋生細菌易傷胃胃痛禁止揉肚子打嗝防胃癌催吐到胃出血胃食道逆流疲勞引起胃病萎縮性胃炎的康復祕訣口香糖治胃病胃潰瘍少喝水高山低氧空氣治療胃潰瘍吸煙有害胃健康三、好心情保胃健康腸胃也有焦慮症長期胃部不適與心理有關緊張刺激胃潰瘍嫉妒誘發胃潰瘍生氣刺激胃臟哭泣可降低胃傷害音樂治胃病第二章邊吃邊養胃一、胃病患者的飲食禁忌細嚼慢嚥助消化站著吃飯餐前吃蔬菜芡汁可護胃黏膜少量多餐一日三餐的最佳時間點吃飯時說話促進消化正確的用餐順序飯後聽音樂可助消化辛辣食物暖胃驅寒吃飯看電視消化不良早餐養胃維生素C可預防胃癌維生素A可降低胃癌發病率過晚用餐易致胃病年長者不適合太早吃早餐暴飲暴食饑餓時的胃痛飯後散步引起胃脹唱歌加重消化負擔飯後水果的正確吃法冷熱混吃易得胃病空腹不可喝牛奶隔夜飯致胃病無菌疏果導致胃免疫力低下排毒不養胃盲目進補累壞胃控制鹽分，遠離胃炎緩解胃酸過多二、養胃的飲食吃魚暖胃鯽魚開胃糯米鯽魚湯防胃炎高麗菜治胃痛沙棘油預防胃潰瘍復發鮮百合養胃餐番茄預防胃癌豆類抗胃虛治胃炎的豆類養胃的猴頭菇蓮藕養胃馬鈴薯健胃健脾胃的馬鈴薯汁大蒜防胃癌丁香花緩解嘔吐梔子花緩解胃酸扁豆花治脾胃虛弱厚朴花緩解胃痛保護胃黏膜的山藥桑葚補腎養胃甘薯提高消化能力胡蘿蔔提升胃部抵抗力香蕉防治胃潰瘍鳳梨緩解消化不良柳丁防胃癌山楂助胃消化木瓜增強消化力預防胃潰瘍的梅子蜜餞綠萼梅消胃脹治療胃炎的檳榔暖胃祛寒的孜然白胡椒治胃脹氣白及治胃出血胃炎蔓荊子保護胃黏膜的植物油橄欖油殺菌治胃炎春花治胃病秋季養胃餐──鴨胗米飯護胃冬日暖胃餐糕點養胃喝湯養胃喝醋預防胃病養胃粥不宜過量三、傷胃食物生冷食品致胃寒油炸食品傷害胃黏膜糯米影響消化發酵食品引發胃病巧克力加重胃胃食道逆流胃寒不宜吃奇異果胃炎不宜吃柿子西洋蔘四、飲品養胃開胃的果醋增強胃動力的麥茶蜂蜜降低胃酸濃度蜂王漿治胃炎啤酒花預防胃病喝紅酒防胃病急性胃炎應補水乳製品不一定養胃飲水不當引發胃病碳酸飲料傷胃咖啡刺激胃黏膜正確的飲酒方式酒後喝茶易傷胃飯後不喝濃茶新鮮茶葉加重胃炎胃潰瘍五、養胃食譜清燉鯽魚菊花鱖魚參芪燒鯉魚木瓜草魚尾湯養胃湯桂圓松子仁湯紫菜南瓜湯養胃粥（一）養胃粥（二）黃芪內金粥山藥百合紅棗粥砂仁羊肉湯栗子燉母雞參芪猴頭燉雞陳皮鴨條鴨肉炒三丁紅棗鴨子參杞燒肚片山楂肉片木耳炒肉片參芪清蒸羊肉桑葚三明治第三章中醫養胃的訣竅一、按摩養胃法頭部按摩治胃病按摩頭部治胃下垂腋下極泉穴改善消化能力按摩手心減輕胃負擔按摩四肢調理胃病按摩背部治胃炎按摩「痞塊」治胃炎按摩胸背緩解胃痛按摩肚臍治胃痛摩腹治療胃酸過量按摩腹部調養胃病足三里治胃酸梁丘穴緩解胃痙攣家屬易學的按摩法快速緩解胃部不適的穴位按摩小腿治胃痛指顫法解胃痛按摩緩解急性胃炎治胃痛的對應穴位二、針刺治療（針炙）、薰洗、拔罐健胃法毫針治療胃病針灸治療胃潰瘍玫瑰湯止胃痛藥浴輔助治療胃病薰洗療法溫胃散寒薰洗療法消食薰洗療法胃潰瘍薰洗療法減緩胃痛薰洗療法胃寒型胃潰瘍「鼓漱法」養胃治胃中藥泡腳治胃炎艾灸緩解胃痛自製中藥熱敷解胃痛拔罐療法治胃病第四章運動健胃一、「動起來」健胃增強胃動力緩解胃脹散步促進胃潰瘍癒合擴胸運動治胃病跳躍養胃體側運動養胃光腳走路健胃治療胃下垂的運動高抬腿治療胃下垂的運動醫療體操揉洗蓋治胃病轉腰畫圓養胃鳳擺頭健胃步行扣穴健胃太極拳治療胃潰瘍運動治療消化不良強身健體養胃操扭腰叩穴護胃二、「不動」養胃法仰臥起坐預防胃下垂躺著預防胃下垂仰臥鍛鍊腹肌治療胃下垂臥式養胃法提肛預防胃下垂冥想養胃坐姿練瑜伽治胃寒坐式養胃法導引強胃功固本護胃功「捧氣灌頂」活動腳趾養胃八段錦呼吸保胃功第五章選擇胃藥的原則一、胃病用藥要「挑剔」常見的胃潰瘍藥物治療胃潰瘍的中藥方治療胃潰瘍的中成藥胃病常用中成藥美多普胺與阿托品治療胃食道逆流增強胃動力的中藥治胃潰瘍的加味四君子湯胃潰瘍可用斯克拉非中和胃酸可選擇抗酸藥慎用氫氧化鋁 H受體拮抗劑質子泵抑制胃酸分泌前列腺素胃炎胃腸解痙藥雷貝拉唑鈉胃潰瘍西咪替丁的用藥原則二、能治胃病的「非胃藥」維生素C助術後康復烏雞白鳳丸胃下垂雲南白藥胃潰瘍維生素E治胃潰瘍穀維素調治胃病陳皮粉緩解胃痙攣五香粉治胃寒治胃痛打嗝的湯藥藥膏緩解胃痛三、治胃病講原則急性胃炎用藥原則慢性胃炎用藥原則表淺性胃炎用藥原則慢性胃炎用藥原則胃痛患者用藥原則掌握用藥時間萎縮性胃炎用藥原則年長者的胃病治療原則中醫中的「胃寒」與「胃熱」脾胃不和選用中成藥中藥不宜長期服用胃藥和維生素C不宜同服胃病患者慎服感冒藥潰瘍患者不宜服用膠囊胃病患者少服碳酸氫鈉普賴鬆可致胃潰瘍慎服板藍根慎用鉍劑治潰瘍