【电子书】意志的力量


	與其一再下定決心，不如利用好習慣養成意志力。 ★★美國Amazon讀者4.8顆星盛讚★★ 意志力是可以訓練出來的！對於「意志力」這件事，最重要的是：先行動，再談成果。如果你遲遲未踏出第一步，不知道起點在哪，又要怎麼跑完全程？或是一開始你就先自我設限地想著自己一定做不到，當然就註定會失敗。本書詳細列舉經科學研究實證有效的75種方法，看完目錄後，如果你發現某些方法引起你的共鳴，讓你願意選擇單個或多項來組合搭配，並持續刻意練習，恭喜你，你已經處於領先階段！因為有些人看完本書後，對内容只停留在紙上談兵的階段，而不願起身力行。若是你可以立即行動，毫不拖延，那麼你離完成目標就僅在咫尺！強化意志力的刻意練習： #利用「二十秒法則」啟動好習慣模式。某種行為能在二十秒鐘內啟動，就能大幅提升行動的可能性。例如睡前先把運動鞋與襪子放在床邊，這樣隔天早上就能立即穿上，直接進入外出運動模式。 #結合「想要」與「需要」的需求。把具有挑戰性的事物與喜歡的事物相互結合，將必須做的事變成想要做的事，以「誘惑綑綁」的方法，無痛強化動力與意志力。 #斷開決策疲勞，節約使用意志力。藉由事先規劃自己的生活，可以減少大腦做決定的頻率以及消耗意志力的「扣打」，並避免做出錯誤的決定。 #「預留時段」的時間高效管理術。「預留時段」是將每一天分成幾個區塊，然後為每個區塊分配任務，並在指定時間內完成該工作。這個方法可以有效提升專注力，治好拖延病，也能防止一心多用。 #向未來的自己請益。想像未來的自己，會追求什麼目標、想成為什麼樣的人，讓「未來的你」指引自己現在的行動，以及抱持的心態。打造意志力習慣必知的4大重點： 1 積極向上：定型心態V.S.成長心態。相信自己有改變、向上提升的能力，態度積極，遇到挫折不氣餒，勇於接受挑戰。 2 設定明確目標：欺騙大腦，想像自己已經成功。確立想達成的目標，並想像完成後自己的美好感受。在遇到瓶頸時，也可以預想這狀態，找回再次前進的動力。 3 遠離誘惑：想要改變，就別對自己太寬容。寫下過程中會讓你分心的五件事，並隨時提醒自己要多留意。特別是哪些相對輕鬆、熟悉和擅長的事物。 4 擬定計畫：三種方法，幫你堅持到底。我們無法避開阻擋在前方的阻礙和誘惑，事先設想對應方法，能讓你的意志力不消沉。作者簡介艾莉亞．萊文森 Aliya Levinson 認證社工師、文學碩士、認證個人心理諮商師、能量領導力指標分析師，同時也是認證專業教練。她協助人們排解自我懷疑與優柔寡斷，讓他們在獲得更大的信心與自我信任後，發展與分享他們獨特的才華，進而在個人與專業上創造更大的自由與意義。她也幫助剛剛嶄露頭角的人生教練招攬客戶，並且推動可持續發展的教練事業。為了在七十天內寫完本書，她也親身實踐本書的許多意志力策略，並維持全職教練事業，同時也迎接第一個孩子的到來。想得知更多資訊，請上aliyalevinson.com網站。譯者簡介鄧捷文以翻譯為業，一頭栽進現榨腦汁的譯想視界。現為專職譯者，從事各類書籍翻譯工作。賜教信箱: nekoferal.trans@gmail.com 目錄列表: 目錄封面推薦序　「失敗」並非失敗，「沒有行動」才是失敗／NeKo 嗚喵前言 PART 1　獲得意志力，沒有你想得那麼難！ PART 2　強化意志力：在日常中可實行的75個刻意練習致謝版權頁



	購買電子書注意事項： 1. 此電子書閱讀服務配套由台灣「Readmoo讀墨電子書」提供。 2. 電子書為虛擬商品，無實體物品，格式為流動版面EPUB，適合用 mooInk電子閱讀器、手機、平板及電腦閱讀。 3. 訂單確認交易成功後，將以電子郵件寄送「電子書兌換碼」，您亦可於城邦閱讀花園網路書店「會員專區」查詢。 4. 憑電子書兌換碼可於「Readmoo讀墨電子書」兌換該本電子書。請前往「Readmoo讀墨電子書」專屬頁面，註冊成為會員并依循頁面顯示的流程進行兌換。兌換網址：https://readmoo.com/redeem 5. 電子書兌換碼不限本人使用，惟僅限使用一次，並僅適用於「Readmoo讀墨電子書」。 6. 購買后不得辦理退貨，也無法退費。 7. 更多電子書相關資訊及常見問題請參考客服中心。

目錄列表: