喚醒青春荷爾蒙：啟動身體抗老機制，打造不發胖體質


	日本抗老醫師帶你發覺變美的祕密從內分泌系統來理解生理運作用青春荷爾蒙打造年輕體質燃燒體脂肪、創造美肌、預防癌症…… 讓你變瘦、變美、變健康　　公開日本知名女星親身實踐的保養法　　告訴你如何促進青春荷爾蒙產生　　不用花大錢買化妝品，也不需依賴減肥藥　　讓美麗從內而外散發出來，展現生命的活力！　　抗老醫學界認為「荷爾蒙決定體內年齡」　　尤其是脂聯素和DHEA 　　都是我們體內對青春很重要的荷爾蒙　　脂聯素可燃燒脂肪、保持血管年輕，打造不發胖體質　　DHEA則透過強力抗氧化作用抑制老化　　但是這兩個抗衰老的好幫手　　卻因為「內臟脂肪積存」與「腎上腺疲勞」　　造成分泌量減少　　★「腎上腺疲勞症候群」簡易評估：想想看，生活中是否發生這樣的情況？　　✓總是感到疲勞、無精打采　　✓心情焦躁、情緒起伏激烈　　✓淺眠，半夜會醒來，早上起不來　　✓1天喝5杯咖啡，還是覺得累　　✓性欲減退　　✓思考力或記憶力下降　　本書介紹了「讓腎上腺變健康」的具體方法　　教各位從飲食和運動著手　　掌握青春荷爾蒙的關鍵指南　　解除老化危機！　　◎想要消除腎上腺疲勞，「攝取維生素C」很有效　　◎「吃板豆腐」增加脂聯素分泌，告別肥胖地獄　　◎「鍛鍊大腿肌肉」促進DHEA產生，提升美容力　　◎附圖示範消除疲勞的伸展操，輕鬆又簡單名人推薦　　台灣好媳婦李佩甄　　美肌專家柳燕　　台灣瑜珈提斯協會會長唐幼馨


	目錄前言「讓腎上腺變健康」─打造不發胖的青春體質第1章消除中壯年強敵「內臟脂肪」的習慣增加青春荷爾蒙「脂聯素」的生活方式「內臟脂肪」是怎樣的脂肪？內臟脂肪比皮下脂肪「危險」的理由「體脂率30％」是青春的分歧點目標是「不讓體重比二十多歲時增加一成以上」「水果」會增加內臟脂肪為什麼壓力大的人多半有鮪魚肚？喚醒體內的「瘦身機制」鍛鍊「肌肉」─讓肌膚與頭髮快速變年輕「紅鮭＋米飯」─打造「不發胖體質」的飲食維生素C不足，「青春荷爾蒙」也會不足！要吃「板豆腐」還是「嫩豆腐」？出乎意料！瘦身祕訣是「不要每天運動」「看起來瘦，其實很胖」的人第2章利用荷爾蒙消除「現有老化」的習慣「氧化、糖化、荷爾蒙低下」是老化的三大主因紅、黃、綠三色蔬菜防止「身體生鏽」四十多歲起，「洋芋片」也是大敵！讓身體焦化的「飯後高血糖」請留意白米、白糖、小麥粉等「白色食材」飯後散步15分鐘，有助預防血糖值驟升「青春荷爾蒙＋6個荷爾蒙」打造青春體質強力的回春荷爾蒙！增加「DHEA」的方法燃燒體脂肪！增加「生長荷爾蒙」的方法讓血管變年輕！增加「女性荷爾蒙」的方法精力、活力的來源！增加「男性荷爾蒙」的方法青春指標！「甲狀腺荷爾蒙」過多過少都不行健康長壽的荷爾蒙！增加「褪黑激素」的方法理想模範─助你獲得「理想健康力」！第3章知名女演員親身實踐！中壯年開始培養的健康習慣令女演員風吹純困擾不已的「腎上腺疲勞」利用DHEA消除「怎麼睡都睡不飽的疲勞」掌握青春關鍵的「腎上腺」是怎樣的臟器？請留意！40歲前後「突然變得容易疲勞」「不累積壓力」＝「不浪費年輕活力」只要「細嚼慢嚥」，腎上腺就會變健康「腎上腺刺激」─風吹純女士實踐的健康習慣讓身體快速變年輕的「維生素C」攝取法「變瘦！「「變美！」「變健康！」三大效能「鍛鍊大腿肌肉」的好處第4章 40歲起培養「打造不發胖體質」的飲食習慣等到肚子咕嚕咕嚕叫，再吃東西！ 40歲起「不必勉強限醣」為什麼「常喝綠茶的人不會胖」？「雞胸肉」是優質的「消除疲勞食物」！打造美肌、美髮的「水煮鯖魚罐頭」一小撮「小魚乾」就能打造易瘦體質！「不變老、不發胖」的咖啡和酒的喝法「始終疲勞難消」時，請注意這個食材第5章「常保青春」的健康習慣自然治癒力─達成「回春終極目標」的生活方式「5分鐘出汗的走路速度」─健走的訣竅「增加回春荷爾蒙DHEA」的簡單肌肉訓練「啟動副交感神經」的輕鬆伸展操「讓腎上腺快速變健康」的熟睡法「放鬆效果絕佳」的暖呼呼泡澡法「不發胖、不疲累」的熟眠、暢便習慣「45分鐘稍作休息」─40歲起培養「不老化」的休息習慣中壯年的必需營養補充品「綜合維生素、礦物質」的活用法