奧運金牌天天做的動眼訓練：看到字海就浮躁、看錯數字、東西在眼前卻找不著、打球被笑協調差、窄巷會車停車老A到……有救


	美國空軍、日本奧運金牌得主、　　超過5000名以上有閱讀障礙兒童、成人親身實證。　　．工作很緊急，看到一大片文字就焦慮，無法一行一行靜心閱讀。　　．看書，常常漏看一行，看錯阿拉伯數字，導致工作出錯。　　．東西明明就在眼前，卻常常找不到、沒看見。　　．反應慢、運動神經差，打不到球、回擊漏球。　　．開車怕會車、轉彎看不到路人、停車角度切不準，三不五時A到鈑金。　　　你也有以上這些煩惱嗎？　　很可能是你的視覺能力（不一定是視力）出問題了。　　本書作者北出勝也，是日本奧運金牌拳擊選手的指導員，　　專長是「動眼訓練」。為什麼運動員需要動眼訓練？　　因為，眼球周圍主要有六條肌肉，若這些肌肉僵硬，　　人就沒辦法好好轉動眼睛，只能靠轉頭來改變視線，　　這樣你的視野會變窄（找不到東西），反應會變慢（特別是打球），　　日本職棒甚至把這套訓練，納入練習計畫和賽前暖身運動。　　　◎老恍神、出錯，問題出在動眼力：　　你有辦法「鬥雞眼」嗎？鬥雞眼就是動眼力，　　如果你寫字很醜、讀書很慢、甚至有閱讀障礙，　　老看錯數字（會計的大忌），或看漏行（行政助理的大忌），　　都是因為視覺空間認知失調。　　◎天天五分鐘動眼運動，精神重開機：　　早上起床動動眼，清醒速度會加快，　　因為眼球肌肉鬆了，腦袋就舒服了，「不想上班」的情緒馬上不見，　　重要場合臨時要上臺，眼球轉幾圈，你會從焦慮變平靜。　　長途旅行老暈車？這套訓練可有效改善，在車上看書也不成問題。　　還有六十幾歲的老人天天練，不戴老花眼鏡就能看報紙。　　本書提供鍛鍊眼部肌肉的六大基礎訓練，像是：　　聚散眼球運動、追蹤眼球運動、跳視眼球運動、拉弓箭姿勢，　　只要兩個大拇指就能練。　　還有10種使用全身肌肉的基礎訓練應用版，　　像是樹木姿勢、時鐘姿勢、英雄姿勢等，在家就能輕鬆學。　　本書獨家提供 11 張動眼訓練圖表（連眼科醫生也沒有），　　只要天天做，所有煩惱都能解決。各界推薦　　馬偕醫護管理專科學校視光學科副主任／吳昭漢　　中山醫學大學視光學系系主任／鄭靜瑩


	目錄前言眼睛跟身體一樣，都要靠肌肉來運作第一章老恍神、出錯，問題出在動眼力 1 視覺能力，不單指視力 2 別怪孩子不看書，全因動眼能力弱 3 無法專注？眼部肌肉太硬了 4 視力好，不等於視覺好。你有辦法「鬥雞眼」嗎？ 5 眼力不足，人的反應會慢一拍 6 常盯小螢幕，肩膀和頭都會痛 7 會計的大忌 : 看錯數字 8 提升工作效率，你需要動眼瀏覽力動眼訓練體驗案例1 看書，卻看不進腦子裡案例2 放鬆雙眼五分鐘，開會更專心案例3 我可以安心開車上路了第二章任何年齡都需要懂的目知識 1 視覺變好，反應就變快 2 這是美國用來訓練飛行員的課程 3 確定眼睛沒有其他異常，才能開始 4 不分年齡，任何人都能進行動眼訓練體驗案例4 從一直分神到持續看書三小時案例5 每天轉動雙眼，防失智案例6 我不戴老花眼鏡就能看報紙 5 三大眼球運動 : 跳視、追蹤、協調 6 老找不到東西？原來是視覺空間認知有障礙 7 眼睛專注力自我檢測，你勾了幾個 8 最明顯的好處 : 字變美、眼不老 9 孩子有讀寫障礙？這兩個練習可以幫你動眼訓練體驗案例7 練眼，幫我和我的兒子平復情緒第三章一分鐘眼球運動，精神重開機 1 動眼30秒，心情會變好 2 一分鐘眼球運動，血液循環佳 3 眼部肌肉鬆了，腦袋就舒服了 4 重要場合開始前，眼球先轉幾圈 5 一天只需五分鐘，但做完別馬上看手機動眼訓練體驗案例8 起床馬上做，加快清醒速度案例9 「不想去上班」的情緒不見了案例10 輕聲說「壽司」「壽司」的揚嘴角訓練第四章用兩隻拇指就能辦到 1 鍛鍊眼部肌肉的六大基礎訓練聚散眼球運動／搖晃頭部／蹤眼球運動／跳視眼球運動／拉弓箭姿勢／擴展視野 2 使用全身肌肉的基礎訓練應用版動眼訓練體驗案例11 我不會暈車了，還可以在車上看書樹木姿勢／時鐘姿勢／英雄姿勢／直線行走和交叉行走／鴨子姿勢／鴿子姿勢／跳動／V字平衡／平板支撐／貓咪姿勢第五章貼在牆上，就能練的操作表追蹤眼球運動視覺空間認知觸碰數字（跳視眼球運動）觸碰數字和字母（跳視眼球運動）觸碰詩詞（跳視眼球運動）觸碰注音符號（跳視眼球運動）跳讀（跳視眼球運動）鬥雞眼和脫窗眼擴展視野1 擴展視野2 豎指體操後記天天做動眼訓練，所有煩惱都能解決