女人好養：人氣中醫師寫給你的專屬小寶典

CHAPTER01： 女人的養生密碼
˙你怎麼生活，身體就怎麼對待你
→順應陰陽五行、四季變化才是真理
→貪圖及時行樂？不養生你就老得快！

˙改掉8個致命壞習慣，輕鬆遠離老胖醜！
→壞習慣1：喜歡吃甜食，造成痰濕體質
→壞習慣2：愛吃冰 ，讓寒氣入侵身體
→壞習慣3：每天都晚睡 ，加速老胖醜
→壞習慣4：經常感受壓力大，且無法紓解
→壞習慣5：藉口一大堆，就是不愛運動
→壞習慣6：經常憋尿，甚至不敢喝水
→壞習慣7：怕水腫不愛喝水
→壞習慣8：一直在胡亂減肥，還減不下來

CHAPTER 02： 分齡養生，一生美人！
˙女人每7年一次體質大變化
→逆齡的祕密藏在數字7
→「有諸內，必形於外」，月經是健康的照妖鏡

˙0至7歲：注意！養骨骼、換牙齒、護眼睛
→注意小兒的發育是否正常
→生長重點1：長骨骼、換牙齒
→生長重點2：護眼要從小做起

˙7～14歲 ：初經來報到，進入叛逆的青春期
→嗨，月經來了！
→生長重點1：初經來報到，進入青春期
→生長重點2：轉骨有必要嗎？

˙14～21歲：蛻變成小女人，但不要急著用掉「腎氣」
→腎氣很寶貴，不要急著用掉
→調養重點1：經前綜合症
→調養重點2：經痛
→調養重點3：青春痘
→調養重點4：乳房發育

˙21～28歲：女人最美的狀態，努力讓氣血保持飽滿
→28歲是健康分水嶺
→調養重點1：月經周期規律很重要
→調養重點2：月經的量多量少都麻煩
→調養重點3.：多囊性卵巢
→調養重點4：準備懷孕
→調養重點5：養胎
→調養重點6：坐月子

˙28～35歲：保養要夠力，才不會從「同學」變「學姐」
→28歲後青春開始走下坡
→調養重點1：婦科帶下好困擾
→調養重點2：子宮肌瘤無須恐慌
→調養重點3：甜食毀膚質
→調養重點4：減肥唯一正解：管住嘴，邁開腿
→調養重點5：落髮，Stop！
      
˙35～42歲：逆齡的關鍵，在於「水火平衡」
→經絡衰退，身體開始拉警報
→調養重點1：皮膚開始容易出現瑕疵
→調養重點2：白髮是「老化」的警訊

˙42～49歲：預先做好「功課」，迎接難搞更年期！
→腎水枯竭，面臨絕經期
→調養重點：惱人的更年期症候群      

˙49歲以上： 絕經後的第二人生，滋陰最重要
→更年期的症狀可能一直存在
→調養重點1：滋陰降火救失眠   
→調養重點2：陰陽兩虛快提氣

作者簡介



陳峙嘉 中醫師

　　雅丰唯心中醫診所院長

　　因外型帥氣被封「中醫界的郭富城」。他是第一名模林志玲的家庭中醫師，臉書粉絲頁擁有30萬多名粉絲追隨，經常受到各大節目的邀請擔任健康講座的來賓。和傳統正經八百的中醫師不同，他後來嘗試自導自演錄製影音「中醫師陳峙嘉碎碎念」，用詼諧的方式講解各種中醫迷思，多支影音觸及超過百萬人。

　　現為雅丰唯心中醫診所院長。畢業於台北醫學大學藥學系及中國醫藥大學學士後中醫系，並取得台北醫學大學藥學研究所碩士學位、博士研究，是國內少數同時具有中醫師及藥師雙執照的中醫師。他從事臨床十餘年，最擅長的項目除了瘦身減肥之外，還有體質調理。他在新書也將與女性讀者分享，如何改變致命壞習慣，在日常生活就能學會「自然」的養生方法，讓美麗不請自來。

　　著有《非瘦不可》、《日日湯療》、《日日食療》《中醫師陳峙嘉的時尚養生帖》等暢銷書。

　　電視節目《醫次搞定》主持人

　　◆粉絲團：中醫師 陳峙嘉： www.facebook.com/cmdrchen/
　　◆雅丰唯心中醫診所官方網站：www.wesheen.tw/
　　◆YouTube：中醫師陳峙嘉的健康頻道