雖然對未來很迷惘但沒關係　從找自己開始吧！：培養自信，愛上自己，實現夢想，選擇讓自己接受的人生！

前言
將失戀化為轉機的
倫敦單人遊 P.3

本書使用方法 P.14

#warmup
習慣與自己對話 P.18

Step1
#myself
11個了解自己的提問
明白價值觀
就有辦法管理自我 P.22

#excited
心情雀躍的時候，渾然忘我的時候 P.24
#positive
增加正面情緒的時間 P.26
#negative
弄清什麼東西對自己來說是負面的 P.28
#motivation
動力的開關 P.30

 Column
打通雀躍心情的泉源 P.34
 Column
了解自己的壓力來源 P.36

Step2
#ideal
36個
打造理想自我的提問
清楚描繪出理想
就能實現 P.40

#wanttobe
理想的自己 P.42
#looks
理想的外貌 P.44
#lifestyle
理想的生活型態 P.48
#time
理想的時間利用方法 P.52
#work
理想的工作方式 P.60
#house
理想的住家 P.64
#relationship
理想的人際關係 P.68
#partner #family #friend
理想的伴侶、家人、朋友關係 P.72

Column
聯想遊戲在
製作企劃時也十分好用 P.78

 

作者簡介



長谷川朋美（Hasegawa Tomomi）

　　美LIFE創辦人、株式會社LUMIERE董事長、NPO法人日本Holistic Beauty協會宣傳部長。

　　1981年出生，高中輟學後獨自闖蕩東京，成為SHIBUYA109百貨的超人氣店員。22歲創業後，整整8年經營著總計6間綜合美容沙龍。30歲時，相伴10年的人生摯愛離世，此後她發誓「每一天要過得無怨無悔！」於是放下過去的事業，從零開始，貫徹絕不妥協的生活方式。

　　如今，她主理一間學院，將女性如何在身心方面都過得健康、美麗、且精采又幸福的方法整理出一套體系。同時也於全日本舉辦演講、製作商品、策辦活動、提筆創作。此外也遨遊全世界，力行自由且創造力十足的生活方式，並於網路上公開分享。部落格單月瀏覽人次超過60萬。

　　2014年參加節目「改變人生的一分鐘深刻佳話」（日本電視台），一炮而紅。

　　著書包含大和書房出版的《把想做的一切做好做滿的人生》（やりたいことを全部やる人生）、《如何用你喜歡的事物來生財》（好きなことでお金を稼ぐ方法）、《好好被愛，工作和戀愛兩全的秘密》（愛されながら仕事も恋も成功する方法）、《對自己毫無欺瞞的生活方式》（自分に嘘のない生き方）、KADOKAWA出版的《實現自我夢想的Life Style》（私らしく夢を実現するライフスタイル）、以及Bestsellers出版的《讓自己和每天的生活散發光彩的50個習慣》（自分と毎日が輝き出す50の習慣）。