日日小掃除，舒壓整理術


	──你無法改變人生，但可以立即掃掉灰塵，當下獲得滿足── 家事不必然是負擔，而是一件隨時可以成就自我、療癒生活的事！告別痛苦大掃除思維，每天量力而為的小清掃，天天都是神清氣爽的一天　　◎打破舊觀念，建立掃除新思維── 　　許多人視家事為苦差事、帶著怨念打掃。家事職人告訴你，調整思維後，家事也可以是一件療癒自我、舒心享受的生活儀式，透過專注又放鬆的打掃過程，身心也得到釋放。　　重點1：以「自己」為出發點，而非「空間」　　「廚房好亂，今天要把廚房整理乾淨」，這樣的想法就是以「空間」為出發點，很容易出現逃避、未掃先累的心情。　　「我今天要打掃廚房，但不想太累，只要掃45分鐘就好」，以「善待自己」為優先時，打掃這件事也變得正面可愛！　　重點2：設定鬧鐘，不過度打掃　　設定鬧鐘，是打掃時關心照顧自己的方式，可讓打掃更加專注，並提醒時間到了可適度休息、避免掃過頭。　　重點3：成為第一個享受潔淨空間的人　　打掃完，讓自己成為第一個使用潔淨空間的人。這個空間就是你盡了力的成果，好好的欣賞它、享受它！　　◎丟掉蠻力掃除，用對的工具與方法，從容優雅── 　　打掃總是掃到汗流浹背、狼狽不堪？學習家事職人的掃除功法，用省時省力的方式，讓掃除不再充滿負擔與壓力。　　1.好用工具集合　　傳統絲瓜絡菜瓜布雖然天然，但容易磨到碎裂且易發霉，較適合包在肥皂裡沐浴，依不同需求挑選菜瓜布，好洗又安心。刷子不是越大越好，掌心大小才好施力，刷洗時保持手腕到手臂一直線，是省力不累的方法。完整匯集家事職人嚴選的好用工具與打掃重點。　　2.常見汙垢解析　　廚房最常出現的油垢，掌握一刮、二抹、三刷洗的步驟，再厚的油垢都能被帶走。浴廁著重在水垢與皂垢的清潔與預防，不只教你如何清除各式髒汙，更重要的是從源頭避免，讓汙垢不易形成。　　3.避免NG行為　　別用香味遮蓋臭味、別貪圖便利而省略戴手套與口罩，打掃時自身安全第一。別在淋浴間裝百葉窗簾、產品說明書別直接丟棄，一個動作即能增加打掃的正確性與效率。本書特色　　1. 家事職人公開多年清潔整理心法＆功法，無私分享。　　2. 替家事注入新鮮觀點，讓做家事成為一件自在的事。　　3. 從工具挑選到不同空間的整理法，詳實解說，具體實用。舒心推薦　　打掃是件苦差事嗎？你會覺得很厭世，很倒霉，為什麼要做這件掃乾靜了，沒多久又會髒亂的活兒？甚至叨念、咒罵將家裡弄髒亂的人，還有空氣中的灰塵。不做不會死，照樣可以活，但掃乾淨、收整齊了，會讓人身心愉快，生活有夢。照著可凡的方式，一步一步做，不只將家裡掃乾淨了，也同時清理人生。——「熟女工作坊」召集人、可凡的夥伴　　吳淑姿　　掃除究竟是苦差事，還是一件可以從中找出樂趣，進而滋潤身心的事呢？其實很多拖延以及視而不見，只是因為「我不明白為什麼非得要做這件事」。跟著林可凡老師的腳步，使用正確省力的打掃方式，讓家裡清潔明亮的同時也療癒身心。相信妳一定會從外而內見證自己的改變！──駐日作家明太子　　沒有什麼比整理更能即刻改變生活！從心法到技巧，完全掌握打掃眉角。──JALO日本生活規劃顧問劉宇彤