一日丟一物的極簡日常練習（套書）：《末羊子的極簡日常提案》＋《一日丟一物的簡單生活提案》


	一日丟一物的極簡日常練習，讓生活剛好七分滿的風格實踐。臺灣極簡實踐家．末羊子日本超人氣簡單生活部落客．蜜雪兒不跟流行、精準斷捨離，打造有風格的減法生活。　　《末羊子的極簡日常提案》── 　　★第一本專門寫給台灣人的極簡主義實踐書★ 　　簡單生活不是「別買」，而是「別亂買」！　　臺灣極簡生活實踐家─末羊子，　　從月光購物狂變身極簡推廣者的真實告白！　　用「馬上丟」、「不再買」的清單，改變立刻有感；　　依照「不亂買」原則，維持有空間、有質感的生活。　　從大學時「30天衣服不重複」的爆買月光族，到現在「可以半年不買衣服」的極簡實踐家，末羊子想和你分享：極簡不是一時的流行盲從，或追求空無一物的「零雜物、零慾望」，而是認清自己真正需要、想要的生活！　　◆想要斷捨離、過簡單的生活之前，一定要先問自己兩個問題！　　【Q1】是真的想減少物品？還是喜新厭舊？　　很多人在「丟了半個衣櫃」、「扔了一半的化妝品」、「狂丟100公斤」後，其實真正的心態是「耶！又有新空間買新的了！」。　　【Q2】是真的不需要，還是只想為丟而丟？　　不要為了極簡而極簡、為了丟而丟，甚至為了想要快點簡單生活而一時扔得又快又急。　　◆「馬上丟」和「不再買」清單，改變立刻有感！　　【大分類】衣物（包含鞋、帽、包包、飾品和布料類）、保養品／化妝品／香氛、書籍／紙張、電子（小家電）／通訊3C類、食品／藥品、各種日用品　　【50件可以立刻丟掉的東西】直接開始「整理、收納」，很可能只是把無用的物品排列整齊，等待下一次弄亂！先清出空間，收納、整理才有效率。　　【50件可以不用再買的東西】斷捨離後的空間，必須非常謹慎的對待任何要進入家裡的物品，如果未來很有可能又成為被丟掉的首選，那麼當初就不應該讓它進來！　　◆不一定要「極簡」，但可以試著「簡單」；比起「越少越好」，先思考如何「越來越好」　　不花大錢、慢慢減物──末羊子分享的極簡提案，不只是表面的收納整理，更是讓內心脫離物質欲望的實踐心得，了解「為什麼丟」、「為什麼買」的日常練習。　　《一日丟一物的簡單生活提案》── 　　可以全家人一起執行的簡單生活指南，　　讓生活7分滿，最剛好！　　做不到斷捨離、覺得「極簡」一無所有？　　「少一件、剛剛好」的7分滿原則，一定適合你！　　1天丟1件東西，就算是1張收據也好！　　只要2週，一定會有明顯改變。　　◆在2大3小家庭中的極簡生活實踐版。　　作者蜜雪兒在學生時期的宿舍，曾讓舍監驚嘆「從來沒看過這麼亂的房間」，她也自認是個做家事不拿手的主婦。蜜雪兒和外籍先生一共有三個小孩，五口之家隨著先生的工作，每隔一段時間就要搬家。某次從美國搬回日本時，全家的行李因故延誤一個月，她只好先購買了「最低限度」的生活用品；但就在這一個月裡，她發現生活根本毫無不便，還因為減少了雜物，減少了打掃整理的時間，而更加輕鬆自在了。　　從1個人的爆滿房間，到2大3小的簡單生活，蜜雪兒是如何一步步打造不勉強、不模仿、不壓抑自己的簡單生活？　　◆無論是一個人住的套房、多人家庭的公寓，　　只要開始「1天丟1件物品」，絕對能成功的簡單生活。　　極簡生活看起來很棒，但不是人人都能一步就達到簡單就是美好的境界。利用蜜雪兒的「一日丟一物」方法，又該從家中的哪個空間開始呢？　　◎先從「讓你煩躁」的地方開始：爆滿的衣櫃、餐具太多的廚房…… 　　﹝提示！﹞不知道該從哪裡下手，就從玄關或門口附近的空間開始。　　◎從這幾個隨身地方開始：錢包、隨身包包、文具、玄關、洗臉台。　　﹝提示！﹞今天就試試看！建議可丟的物品── 　　．錢包：收據、發票、集點卡、優惠券…… 　　．包包：緊急藥品、整組化妝品、DM或傳單、免費贈品…… 　　．玄關：磨腳、受損、不舒服的鞋子，多餘的百元塑膠傘…… 　　◆「極簡」並非「一件不留」。為什麼你該試試看簡單的生活？　　◎不管怎麼整理，家裡都亂糟糟，是因為東西太多了。　　◎沒人喜歡打掃、整理，而且，一旦東西多了，需要打掃的部分也會變多。　　◎生活的領域越寬敞，人的心理也會越開闊。　　◎花越少時間在整理、收納，或是煩惱該丟什麼，擁有自由的時間就越多。　　◎從「一日丟一物」開始，了解自己真正的喜好與想法。　　◎生活中留下的，都是自己真心喜愛、珍視的物品。名人推薦　　《末羊子的極簡日常提案》　　Blair／極簡整理師　　NanaQ／極簡主義者　　林靜如／律師娘　　極簡生活習作　　廖心筠／收納教主　　（依姓名筆劃排列）　　「末羊子的極簡日常提案，將帶給你淬煉出自我獨有極簡風格的靈感！」──極簡生活習作　　《一日丟一物的簡單生活提案》　　林靜如／律師娘　　嘉淇老師／收納女王　　何安蒔／藝收納居家整理顧問


	目錄《末羊子的極簡日常提案》〈打造自我的簡單風格，持續進行中〉【Chapter 1】我如何從購物狂變成極簡主義者曾經，我追求穿搭不重複的「時尚」驚覺，爆滿的衣櫃和房間，一點都不美原來，我不需要、也用不到那麼多現在，我活得更輕鬆、更喜歡自己了【Chapter 2】選擇簡單的生活風格，絕不只是「開始丟東西」首先，你得知道自己為什麼「一直買」？－購物當下的心情是什麼？慾望從何而來？〈Check〉看看現有的物品，先問問自己－只是想看新影片和朋友近況，卻手滑下單了－捨不得、還可以用，就是一種浪費！〈Column〉「超商取件」太便利，輕易養成購物狂－省小錢、花大錢！「湊免運」的陷阱成功的斷捨離，要先問自己兩個問題－問題1：是真的想減少物品？還是喜新厭舊？－問題2：了解自己是真的不需要？還是只想為了丟而丟？斷捨離的過程，是為了找到適合你的生活－不是東西越少、就越符合「極簡」－極簡生活，其實是「善待自己」的決心【Chapter 3】動手實作！開始打造你的簡單生活風格先清出空間，整理和收納才有效率 50 件可以立刻丟掉的東西－衣物（含鞋、帽、包包、飾品和布料類）－保養品／化妝品／香氛－書籍／紙張－電子（小家電）／通訊3 C 類－食品／藥品－各種日用品－其他－篩選、淘汰的物品，讓你更了解自己〈Column〉確定不要的東西，有三種處理方法進入簡單生活，最重要的是「維持」 50 件我不再買的物品－衣物（含鞋、帽、包包、飾品和布料類）－保養品／化妝品／香氛－書籍／紙張／文具－電子（小家電）／通訊3 C 類－各種日用品－其他買「真正需要的東西」，可以延長快樂的感受【Chapter 4】維持生活空間的選物建議物品減量後，開始打造你的「個人風格」－兩個小技巧，立刻表現簡單生活新氣象有質感的物品，只要三件就好－「別亂買、別亂丟」的選物原則〈Check 1〉衣服的關卡〈Check 2〉包包的關卡〈Check 3〉鞋子的關卡〈Check 4〉日用品的關卡〈Check 5〉收納品的關卡只買百分之百喜歡的物品－只是「將就、順眼」的物品，馬上就會被你淘汰－越喜歡的，就越難以被取代【Chapter 5】維持簡單生活的日常提案維持生活秩序的五大法則－（1）練習珍惜：把關選物標準，降低「厭舊」的頻率－（2）小心「不請自來」：不需要的東西，一開始就不要收－（3）遇缺不補：練習讓生活七分滿就好－（4）物歸原處：每次都收好，就不用特別整理－（5）享受生活：讓今天的自己比過去更好，就夠了和生活理念不一樣的人同住－尊重家人的使用習慣－從一個抽屜、一個角落開始改變開始極簡之後，我更喜歡自己了《一日丟一物的簡單生活提案》【前言】簡單生活的意義不是「失去」，而是「擁有」五口之家的房子裡，東西也可以這麼少 Part 1 捨棄雜物的方法 ﹝捨棄雜物的理由﹞ ‧家裡看起來亂糟糟的，是因為東西太多了 ‧養成「一日捨一物，什麼都可以」的習慣 ──找不到東西丟時，丟張收據也可以 ﹝捨棄雜物的好處﹞ ‧打掃變成一件愉快的事情 ‧讓時間更寬裕 ‧讓生活與心靈更有餘裕 ‧放手，才能獲得更多 ﹝放手的方法﹞ ‧放手時，要想著「現在」 ‧享受放手後的清爽，並獎勵自己 ‧先決定好收納用品 ‧別碰其他人的物品，是基本原則 ‧實在難以下手時，怎麼辦？〈開始動手試看看〉 ‧首先從沒太多想法的地方開始 --錢包 --包包 --文具用品區 --玄關 --洗手台 --書架 --廚房 --衣櫃 ﹝維持一天丟一件物品的方法﹞ ‧設定理想生活藍圖 ‧佈置出能順利「清理」的環境 ‧記錄所有捨棄的雜物 ‧手機的相機，是神奇的工具！ ‧秋季大掃除，順便總檢查〈Column 1 我的一日捨一物〉 Part 2 珍惜物品的方法 ﹝珍惜喜愛物品的方法﹞ ‧一天安排一次享受好物的時間 --早晨 ---白天 --傍晚～夜晚 ‧向孩子們學珍惜物品的心意 ‧不要收起來，盡情使用 ‧要珍惜的不只是「物」，還有「事」 ﹝選物的方法﹞ ‧直覺想買的話，就買吧！ ‧讓喜歡的物品成為固定班底 ‧決定好不需要、不買的物品 ‧每週五用花卉妝點家裡 ‧時效短的物品，也令人喜愛 ‧維持「適量」就好 ──我的適量，就是只買當下需要的量 ‧衣服 --鞋子 --包包／飾品 --毛巾類／興趣相關 --廚房用品〈Column 2 嘗試一日捨一物！〉〈Column 3 繼承自家母的事物〉 Part 3 簡單心靈 ‧捨棄不必要的思緒 ‧別受刻板印象侷限，不做多餘的事情 ‧最重要的就是讓心情舒服 ‧仔細品味好情緒 ‧就算是親密的家人，彼此也要留出空間 ‧持續感覺到煩躁時 ‧相信直覺〈Column 4 大家的一日捨一物〉【結語】 1天丟1件東西─清單紀錄筆記─


	作者簡介蜜雪兒 Michelle 　　1978年出生於日本山形縣。關西外國語大學英美語系畢業後，與外籍人士結婚。目前與美國丈夫和三個孩子住在神奈川縣橫濱市。因為丈夫調職的關係，迄今曾在夏威夷、神奈川縣葉山、加州等不同地方生活。在某次舉家從美國搬到日本時，因行李延遲一個月，不得已過著「以最低限度用品生活」時，意外發現了簡單生活的美好，進而想出「一日丟一物」的原則，認為無論是誰都可以從這個方式開始著手打造自己的簡單生活風格。　　現在，除了養育三個孩子之外，也為雜誌和朝時間.jp的「朝美人模式」寫作連載。著有《讓生活簡單快適的55個靈感》、《無印良品極簡生活提案》。　　．部落格「愉悅的日子」：urauradays.blog.jp 　　．Instagram：www.instagram.com/ura_ura_days 末羊子　　極簡生活實踐家暨推廣者、整理師、KOL，固定在Youtube頻道「末羊子 dontkjoanne」上分享極簡生活的執行方法、建議、心態等影片；同時也經營「Re Life 整理服務」，提供專業到府整理，並配合屋主生活習慣，讓整理完的空間更好維持。　　末羊在大學時期，是一位追求30天穿著打扮不重複，一週買數次網拍服飾的瘋狂爆買月光族，總以購物和花錢為樂。她在大四前往瑞士讀書的一年中，持續旅歐血拼，而回國前夕，打包行李時帶不完的物品，才讓她驚覺「原來太多物品，會替自己造成麻煩和困擾！」因而被迫開始斷捨離。　　回到台灣後，受到極簡主義相關書籍的啟發，又進一步斷捨離原本的房間。也終於在歷經了2年斷捨離的實踐和極簡主義的洗滌後，物品量漸漸達到了一個剛剛好的七分滿狀態。同時也越來越知道自己喜歡什麼、怎樣的感覺最舒適。對她來說，極簡不是「一無所有」，而是讓生活中的一切都經過精挑細選、100%的喜愛。　　Youtube｜末羊子 dontkjoanne 　　Instagram（生活）｜dontkjoanne　　　Instagram（飲食）｜dontk_joanne_ 　　「Re Life 整理服務」｜relife_tw 譯者簡介黃筱涵　　專職譯者，天職貓奴，家有兩隻小屁貓跟一隻囉嗦的橘喵媽，堅信以前去當小天使的貓咪是自己的守護神。譯有《型男時尚解剖圖鑑》、《貓咪心情解剖圖鑑》等書。