瑜伽手印大全：108種療癒手印圖解＋引導式冥想


	～108種療癒手印圖解＋引導式冥想～　　透過手印深入瑜伽的實修堂奧　　★亞馬遜５星至高好評　　★瑜伽手印扛鼎之作　　——手印能夠召喚你內在本有的喜悅和歡喜，　　它們一直都在，只是等待被喚醒。—— 　　十一世紀初，出現了對人體肉身採取正面態度的密教，　　人身肉體被認為是靈魂聖所，是神性的縮影。　　而要將肉身轉化成為精神廟堂，必須透過縝密的儀式，　　隨之催生出「哈達瑜伽（Hatha Yoga）」。　　此一流派，倡導將肉身作為主要修行工具，來追求精神的解脫自在。　　哈達瑜伽將修行方法分為各種不同階段，其中一項就是手印。　　人們發現，像是「合一」、「無限」這類難以用精確語言來表達的微妙精神品質，　　透過手印就很容易完整表現。　　手印是藉由手部、臉部、身體姿勢來促進身體健康、　　維持心理平衡，以及邁向靈魂覺醒。　　以手印作為能量鑰匙，很自然就能領悟瑜伽的深層奧義，　　包括「五鞘（五層身體）」、「五元素」、「七脈輪」、以及「瑜伽八肢」等概念。　　也對我們的身體健康以及意識覺醒大有幫助。　　療癒和靈性轉化，是手印的更深層領域，　　本書共列舉了108種手印，每一種手印都搭配一則引導式冥想，　　這些冥想能夠讓我們更容易去感知及整合核心特質，　　讓它成為我們的身體經驗，以提高手印的練習效果。　　本書針對手印的實際操練，提供了獨到的學習方法，　　具有啟發性的藝術圖像，加之縝密的身體對應與整理，　　以及【主要瑜伽體式的輔助手印】、【健康狀況與對應手印】、【手印的科學論證】等附錄，　　使其成為瑜伽手印的扛鼎之作。　　無論對瑜伽學習者或教師，以及各種靈性療癒專業人士，　　《瑜伽手印大全》都能提供寶貴且確實的協助。　　但願手印練習讓你體認到，我們的真實本性早已一切具足、圓滿無缺，　　並對此心存崇敬。本書特色　　◎深入探索108種手印，詳細介紹每一種手印的核心品質，及其如何為我們帶來健康、療癒和靈性覺醒。　　◎每一種手印姿勢都搭配一則引導式冥想，讓讀者更容易將手印的核心品質融入日常生活中。　　◎以手印作為有力鑰匙，探索與整合瑜伽哲學和心理學的主要面向，讓學習者透過手印深入瑜伽的實修堂奧。　　◎針對現代人最常見的健康問題，提供應對的練習手印，比如：高血壓、消化道問題、背痛、關節炎、焦慮症、憂鬱症等。　　◎利用不同顏色的圖示符號，讓讀者一眼就能辨識，每一種手印在身體與精微能量層面能達到的主要功效。　　◎附錄詳列主要瑜伽體式和呼吸法的輔助手印，以及唱誦梵咒時可搭配使用的手印。專業推薦　　◎靈修人、作家／宇色　　◎手印就像一把能量的鑰匙，每個手印都有特定的目的，並以特定的方式在整個身體中移動能量，以產生細微的身體、心理和情感變化。非常喜歡本書細緻的分類與說明，提供閱讀時很流暢的理解，尤其書中的引導式冥想，可以在實作時有更深一層的體會。——《當中醫遇上瑜伽》作者、Flow with Katie 凱蒂瑜伽／Katie 　　◎這本書真的是瑜伽練習者的福音，把古老智慧結晶用如此系統化、簡潔易懂的方式歸納整理出來。我們的手，其實就是人體能量最重要的出入口，改變手的接觸面積與位置，就可以改變人體內部的能量流通方式，所以我個人對手印與能量療法深深著迷，在我教學時也常常提這個部分，現在有了這本書，我更能輕鬆融入手印知識於各個實體課程、直播節目、演講與活動中，可以讓更多學員受惠，實在太開心了！——Goddess Yoga Tw 創辦人／Vicky 老師　　◎現代人在繁忙的生活中最需要的就是靜心，《瑜伽手印大全》有系統地介紹手印的歷史、種類、用途及練習的方法，並提供實際應用於瑜伽體位法、調息法與冥想的指引。藉由手印的幫助，將呼吸、覺知及能量引導至身體的特定部位，平衡過度活躍或低落的身心狀態，達成療癒、轉化的功效。讓你的雙手成為一座發電機，在指尖營構屬於自己的小宇宙，潛伏其間靜默片刻，使生命重新閃閃發光。——瑜伽老師、作家／張以昕　　◎手是我們探索外部世界最直接的方式，嬰孩喜歡用雙手去觸碰物件，這種對世界的好奇是人類與生俱來的本能。手印可以說是最直接的法門，讓我們體驗「合一」的抽象概念，連繫內在世界。　　《瑜伽手印大全》英文版的副題 "For Healing And Transformation"，Healing「療癒」是認識自己的途徑，而Transformation「轉化」是昇華的過程。這本書讓你明白生命的意義，就從雙手開始。——頌缽藝術家、Allpamama 創辦人、《聽聞頌缽》作者／曾文通　　◎這本由兩位資深瑜珈療癒師撰寫的《瑜伽手印大全》，詳細介紹了各種手印的意涵與效用，及相搭配的冥想方式，是想探索手印練習、轉化療癒及瑜珈練習者的絕佳參考好書。——臺灣瑜珈療癒協會秘書長、 C-IAYT 認證瑜珈療癒師／蔡士傑


	目錄．第 I 部入門手印．第一章導論．第二章手指手印．1. 小指手印．2. 無名指手印．3. 中指手印．4. 食指手印．5. 拇指手印．6. 哈基尼手印．第三章軀幹手印．7. 下軀幹手印．8. 中軀幹手印．9. 上軀幹手印．10. 完滿呼吸手印．第四章脊柱手印．11. 原初寂靜手印．12. 下脊柱手印．13. 脊柱手印．14. 上脊柱手印．第五章五韒手印．15. 大地手印．16. 精氣手印．17. 全心手印．18. 知覺手印．19. 內在微笑手印．第 II 部食物鞘：物質層身．第六章健康問題對應手印．20. 形手印．21. 脊骨手印．22. 魚手印．23. 消解手印．24. 水神手印．25. 子宮手印．26. 海螺手印．27. 三神手印．28. 繁榮之神手印．29. 梵天手印．30. 海洋手印．31. 風元素媒介手印．32. 淨化下行氣手印．33. 廣大頭部手印．34. 老鷹手印．35. 信心手印．36. 托缽手印．37. 遍行氣手印．38. 蜜蜂手印．39. 珍貴寶石手印．第七章五大元素手印．40. 地手印．41. 水手印．42. 太陽手印．43. 風手印．44. 空手印．45. 萬法運行手印．第八章 - 阿育吠陀療癒手印．46. 穩定之火手印．47. 無懼和滿願手印．48. 湖泊手印．49. 燦爛寶石手印．第 III 部生氣鞘：生命之氣層身．第九章生命風息手印．50. 下行氣手印．51. 命根氣手印．52. 智慧女神手印．53. 林伽手印．54. 方向手印．第十章脈輪手印．55. 顯化知識手印．56. 內在居處手印．57. 鑽石手印．58. 蓮花手印．59. 迦梨女神手印．60. 三叉戟手印．61. 無限手印．62. 法輪手印．第十一章經脈手印．63. 左脈手印．64. 右脈手印．65. 車輛手印．第 IV 部意思鞘：心理情緒層身．第十二章安全庇護手印．66. 盾牌手印．67. 吉祥手印．68. 祕密手印．69. 象神手印．第十三章身心修復手印．70. 雙面手印．71. 烏龜手印．72. 臣服手印．73. 黎明手印．第 V 部理智鞘：智慧層身．第十四章八肢手印．74. 鴿子手印．75. 寶盒手印．76. 開掌手印．77. 財神手印．78. 獻花手印．79. 淨化手印．80. 四面手印．81. 拳頭手印．82. 內觀手印．83. 意識手印．84. 身體手印．85. 擴展呼吸手印．86. 造物主手印．87. 灌頂手印．88. 淨念手印．89. 曼陀羅手印．第十五章靈性覺醒手印．90. 濕婆林伽手印．91. 空無手印．92. 庇護所手印．93. 祈願手印．94. 慈悲手印．95. 完全覺識手印．96. 公豬手印．97. 夏克堤手印．98. 至上菩提手印．99. 時神手印．第 VI 部歡喜鞘：至樂層身．第十六章靜心冥想手印．100. 般若清淨手印．101. 精神活力手印．102. 智慧手印．103. 禪定手印．104. 獠牙濕婆手印．第十七章祈禱與皈依奉愛手印．105. 心臟手印．106. 依持手印．107. 光明手印．108. 合掌手印．第 VII 部附錄．附錄 A 主要瑜伽體式的輔助手印．附錄 B 主要瑜伽呼吸法的輔助手印．附錄 C 經咒與手印．附錄 D 瑜伽治療與手印．附錄 E 手印的科學論證．附錄 F 手印的核心品質．附錄 G 健康狀況與對應手印