【新裝版】哈佛醫師的荷爾蒙抗老法則：搞懂內分泌，掌握時間醫學！


	《哈佛醫師的荷爾蒙抗老法則：搞懂內分泌，掌握時間醫學！》大受好評新裝版！老化不可避免，但不必要的「病理性老化」，完全解除！　　世界最先進哈佛醫學院、美國抗老醫學會　　時間醫學最新研究！　　順應生理時鐘時間表，活化荷爾蒙，　　深度睡眠，進入人體維修模式。　　突然一下子老了十歲？　　為什麼渾身懶洋洋？　　為什麼變得容易生病？　　決定你年輕健康的關鍵就在荷爾蒙！　　人體依據生理時鐘運作，日間活動，夜間修復，　　睡眠時期是最重要的人體維修時間！　　秘密就在荷爾蒙。　　生長激素與褪黑激素，是人體最重要的兩大抗老化荷爾蒙。　　隨著人體成長週期，會有分泌量的變化。　　哈佛名醫教你，如何在一天的24小時週期，　　順應荷爾蒙的分泌與作用，　　使人體兩大系統「自律神經系統」與「內分泌系統」，　　共同合作，預防過度老化與病理性老化。　　促進荷爾蒙「在對的時間分泌，進行對的作用」！　　【提高免疫力，去除自由基】荷爾蒙家族　　【生長激素】建構人體組織．【性荷爾蒙】排除更年期障礙　　【褪黑激素】睡眠睡得好．【多巴胺】生存意義、學習力提升　　【皮質醇】減肥、抗壓力．【腎上腺素】專注力　　【胰島素】降低血糖．【瘦素】控制食慾自然變瘦　　還有【幸福荷爾蒙】、【皮膚美麗荷爾蒙】、【誘發潛力荷爾蒙】…… 　　掌握【生理時鐘】、【自律神經】、【血液循環】三大黃金守則，活化荷爾蒙！名人推薦　　宋晏仁醫師（長春藤預防醫學機構醫師、前國立陽明大學副校長、肥胖症專科醫師）　　柳燕老師（美肌專家）　　楊榮強院長（康健荷爾蒙抗衰老中心）　　黎慧芝（中央廣播電台「健康知識家」主持人）　　專業推薦　　（按姓氏筆畫排列）讀者好評　　★★★國外讀者廣大迴響！★★★ 　　●其他針對解決荷爾蒙問題的書，說的都是「飲食要均衡」「要運動」「點薰香精油以放鬆精神」，但這些都不是根本增加荷爾蒙的方法，是解決荷爾蒙減少後的方法，可是這本書卻從醫學上的觀點，寫出了荷爾蒙最根本的機制與運作，非常有趣。　　●作者是實際以哈佛大學進行的實驗為根本來書寫，很有說服力。　　最近很常能看到寫有荷爾蒙相關的書或記事本，有很多都是引用自這本書，我想這本書應該是那些說法的來源。我覺得，這本書應該就是「荷爾蒙聖經」。在充斥著含糊不可靠健康法資訊之中，我終於遇見了能百分百相信並實踐的書。　　●內容非常有深意，想參考以改善我今後的生活習慣。


	目錄前言第1章活化荷爾蒙，抵抗老化荷爾蒙決定你的年輕健康抗老化荷爾蒙荷爾蒙的力量在睡眠時期重生提高免疫力，去除自由基褪黑激素剷除自由基！荷爾蒙五大特性生活習慣如何影響荷爾蒙作用保養維修的荷爾蒙生長激素減少，導致身體不明原因的不適？如何提高生長激素分泌量維修人體的荷爾蒙擊退致病原因的褪黑激素正確調節荷爾蒙，活到一百二荷爾蒙與健康、壽命的關係減肥、清醒、壓力的荷爾蒙多重面貌的荷爾蒙：皮質醇（cortisol）為何會老化？幸福荷爾蒙充足的褪黑激素從白天開始老化源自於錯誤的生活習慣作息日夜顛倒，生長激素減半降血糖的荷爾蒙影響血糖值的荷爾蒙焦慮不安的荷爾蒙焦慮不安，可能是因為荷爾蒙男子氣概荷爾蒙決定領導能力與判斷力的荷爾蒙男性也有更年期提高睡眠品質的荷爾蒙促進深層睡眠的荷爾蒙七小時睡眠，活化荷爾蒙睡前三小時，決定睡眠品質的發揮荷爾蒙最大力量，最適當的生活習慣第2章調節荷爾蒙，由內而外活化身體生存意義、學習的荷爾蒙腦部活躍的荷爾蒙如何增加多巴胺生活多采多姿，促進荷爾蒙分泌平淡無奇的生活，不會刺激多巴胺分泌利用多巴胺特性，把不喜歡的事做好專注力的荷爾蒙腎上腺素與「轉換」控制食慾荷爾蒙控制食慾的瘦素，增進食慾的飢餓素吃飯為何要咀嚼三十次？早餐不吃反而會變胖打開長壽基因開關的食物植化素提升免疫力皮膚美麗荷爾蒙使皮膚美麗的異黃酮抗老化荷爾蒙荷爾蒙可以解除腰痛、膝蓋痛雌激素與黃體素雌激素的平衡如何保持性荷爾蒙平衡幸福荷爾蒙、女性荷爾蒙、抗老荷爾蒙戀愛會使人變美麗，原因在於荷爾蒙菸酒有礙荷爾蒙作用壓力是荷爾蒙分泌的最大敵人不要任意服用營養補充品發揮荷爾蒙力量的生活習慣第3章　養成好習慣，發揮荷爾蒙極致力量思考篇溝通的荷爾蒙其一正面思考，促進荷爾蒙平衡幸福系荷爾蒙其二幸福荷爾蒙與自律神經其三釋放憤怒的情緒行動篇其一讓每天的生活多采多姿其二一天的理想行動模式其三沒時間運動？請多走路其四重新檢討自己的生活其五睡眠九十分鐘循環其六睡眠與荷爾蒙變化運動篇其一肌肉訓練會消耗脂肪其二怎樣才是適度運動其三慢運動比交互蹲跳更有效其四副交感神經作用與肌肉的伸展其五脊椎伸展運動其六吃完晚餐到睡前的行動模式第4章抗老化生活實踐，荷爾蒙問題總整理減少專注力爆發怒氣的荷爾蒙怒氣是可以利用的開懷大笑促進分泌荷爾蒙促進荷爾蒙分泌的場所提升代謝率荷爾蒙甲狀腺與泌乳素誘發潛力荷爾蒙如何增加DHEA 抗老化荷爾蒙．重點摘要荷爾蒙的真面目三大黃金守則，活化荷爾蒙的微血管與荷爾蒙血液循環不良的影響生理時鐘影響血液循環白天和夜晚的血液循環不一樣遵守三大黃金守則的一天睪固酮是女性大敵嗎？有助於減肥和雕塑體型的荷爾蒙結語