親密關係（實操篇）：尋找自我的旅程


	在這本書中，作者以幾對夫婦來訪者的故事為線索，將親密關係四個階段中必然會遇到的45個問題，以“故事+話題分析+指導建議”的思路，為廣大讀者一一解答困惑，不但能幫你意識到親密關係的目的，還能幫你看清自己生活的目標。我們希望這本書能幫助您將更多的愛與和諧帶進所有重要的關係中。雖然我們是聚焦在親密關係的主題上，但這本書中的原則可以適用於所有的重要關係。作為夫妻和父母，我們學到的重大課題之一就是對我們的學習過程要有耐心。我們遇到了阻礙,也犯了許多錯誤。問題和挑戰爆發了，而且總是猝不及防地出現。有時，無論我們的努力是多麼真誠，我們似乎都在開倒車或頓足不前，但我們最終意識到，生活中發生的一切都是完美的。旨在幫助我們在情緒成熟中成長，並且變得對自己和他人更加富有慈悲之心。 ——克裡斯多福孟、素梅



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	目錄引言 / 1 第一階段：絢麗理想：親密關係的痛苦之源 / 002 話題＃1：理想 / 005 指導建議 / 006 期望：滋生自我懷疑的完美土壤 / 008 話題＃2：期望 / 012 指導建議 / 013 特別：別以愛的名義控制我 / 015 話題＃3：特別 / 018 指導建議 / 018 抱怨：直面內心的需求不足 / 020 話題＃4：抱怨 / 023 指導建議 / 024 怨恨：拒絕承認自我的存在 / 026 話題＃5：怨恨 / 031 指導建議 / 032 拒絕：遠離痛苦，卻進一步孤立自己 / 036 話題＃6：拒絕 / 039 指導建議 / 040 注意事項 / 041 操縱：你的行為動機並非出自愛 / 042 話題＃7：操縱 / 045 指導建議 / 045 憤怒：引發對方的負罪感及其恐懼 / 048 話題＃8：憤怒 / 051 指導建議 / 052 父母：親密關係中的隱形負擔 / 054 話題＃9：父母 / 057 指導建議＃1 / 057 指導建議＃2 / 058 痛苦：雙方愛意的交會之處 / 060 話題＃10：痛苦 / 063 指導建議 / 063 自以為是：堅持對錯只是你在自衛 / 065 話題＃11：自以為是 / 069 指導建議 / 069 注意事項 / 070 依附：找回真正的自由 / 071 話題＃12：依附 / 073 指導建議 / 074 第二階段：幻滅尋求幫助：認清問題背後的內心感受 / 078 話題＃13：尋求幫助 / 080 指導建議 / 081 極端：你本性的另一面 / 082 話題＃14：極端 / 086 指導建議 / 087 權力鬥爭（溝通）：開誠佈公，卸下心防 / 089 話題＃15：權力鬥爭（溝通） / 092 指導建議 / 093 昔日的依附：與過去平靜地揮手告別 / 096 話題＃16：昔日的依附 / 099 指導建議 / 099 習慣與模式：列出創意生活清單 / 102 話題＃17：習慣與模式 / 104 指導建議 / 105 冒險：打破自身限制 / 106 話題＃18：冒險 / 108 指導建議 / 109 注意事項 / 109 妄加評判：所有批判都是自我評判 / 110 話題＃19：妄加評判 / 113 指導建議 / 114 鏡像：你才是鏡子裡的人 / 117 話題＃20：鏡像 / 119 指導建議＃1 / 120 指導建議＃2 / 121 選擇愛：親密關係的轉捩點 / 122 話題＃21：選擇愛 / 123 指導建議 / 124 轉型危機：重溫過去錯誤的絕佳機會 / 125 話題＃22：轉型危機 / 128 指導建議 / 128 獨立遊戲：持續否認彼此的需求 / 131 話題＃23：獨立遊戲 / 134 指導建議 / 135 理性謊言：切斷深層聯繫的防禦機制 / 137 話題＃24：理性謊言 / 140 指導建議 / 140 替罪羊：向前一步，向愛靠近 / 142 話題＃25：替罪羊 / 145 指導建議 / 145 第三階段：反省倦怠：釋放你的激情 / 148 話題＃26：倦怠 / 151 指導建議 / 151 投射：學會接納自己的側面 / 153 話題＃27：投射 / 156 指導建議 / 157 道歉：與原諒無關 / 159 話題＃28：道歉 / 161 指導建議 / 162 注意事項 / 163 承諾：給予對方無條件的愛 / 164 話題＃29：承諾 / 167 指導建議 / 168 往昔的饋贈：每一段關係都給予你饋贈和教導 / 169 話題＃30：往昔的饋贈 / 173 指導建議 / 173 痛苦時給予愛：消除痛苦最直接的方式 / 175 話題＃31：痛苦時給予愛 / 178 指導建議 / 178 嫉妒：邀請接納和平靜進入內心 / 180 話題＃32：嫉妒 / 183 指導建議 / 183 心意相通：在患難與共中感受愛 / 185 話題＃33：心意相通 / 188 指導建議 / 188 下一步：為生活創造新的機會 / 190 話題＃34：下一步 / 192 指導建議 / 193 犧牲：出於愛去行動 / 194 話題＃35：犧牲 / 196 指導建議 / 197 陰影人：學會去接受、去融合 / 199 話題＃36：陰影人 / 201 指導建議 / 202 融合練習 / 203 獨處：花點兒時間看見自己 / 204 話題＃37：獨處 / 207 指導建議 / 208 選擇立場：當下的行為動機遵從內心 / 209 話題＃38：選擇立場 / 213 指導建議 / 214 臣服：接受問題的本來面目 / 216 話題＃39：臣服 / 221 指導建議 / 221 第四階段：啟示寬恕：無辜之人不會責怪別人 / 224 話題＃40：寬恕 / 229 指導建議 / 230 讚賞：內心深處湧現的認可 / 232 話題＃41：讚賞 / 234 指導建議 / 234 起始：黎明前總是最黑暗的 / 236 話題＃42：起始 / 239 指導建議 / 239 滿足：當給予和接受達到平衡 / 241 話題＃43：滿足 / 244 指導建議 / 244 靈魂伴侶：先與自己的本質建立夥伴關係 / 246 話題＃44：靈魂伴侶 / 248 指導建議 / 248 優先考慮：什麼會排在人生第一位 / 250 話題＃45：優先考慮 / 252 指導建議 / 253 致意 / 255 致謝 / 256