矯正代謝力：遠離三高、糖尿病、代謝症候群


	Correct Metabolic Syndrome 　　轉化體質，平衡胰島素，　　改善肥胖、慢性病、致命癌變！　　代謝失衡，原來是致病元凶！　　以「疏通」取代傳統「對抗」觀念，身體平衡了，健康無病沒煩惱。　　台灣平均每5人就有1人罹患代謝症候群！？　　代謝症候群是慢性病爆發的前兆，罹患糖尿病的危險性是一般人的7倍，罹患腦心血管疾病是一般人的3倍！　　➤戒除食癮危機，鞏固健康防線　　「你以為的餓，只是大腦覺得餓！」高胰島素血症，進一步讓身體產生「食癮現象」，不知不覺就越吃越多，使得糖分滯留、血管氧化，糖尿病找上門！　　➤失控胰島素，竟成健康大破口！　　代謝疾病的可怕之處，在於發病之前，幾乎完全沒有徵兆。一旦發病就變得相當嚴重，甚至瞬間奪人性命。唯有胰島素平衡了，才能平息這場致病風暴。　　➤減醣自癒力，超前部署好體質　　健康人瑞之所以享有一輩子「長壽養生」的祕訣，就是他們的代謝很正常。透過「矯正代謝5.0」Update計劃，同時減少精緻糖、精緻澱粉的減醣策略，作為個人日常健康的管理，有助維持矯正代謝平衡。　　成功消解胰島素風暴，讓你矯正代謝不生病！本書特色　　▎「矯正代謝5.0」Update計劃，找回真健康　　逆轉胰島素風暴，直至整個風暴完全消失，恢復正常代謝機制。　　身體不再產生「慢性飢餓」效應，擺脫食癮現象，遠離代謝症候群！　　◎胰島素5.0，轉向鹼性體質，燃燒利用脂肪不易肥胖　　◎輕盈5.0，體脂率、身體脂肪指數有效控管，恢復標準腰圍　　◎膽固醇5.0，膽固醇不易囤積血管壁，血管不硬化，身體更輕鬆　　◎血糖指數5.0，平衡糖化血色素，身體不氧化，遠離代謝疾病　　◎5.0健康族，就是永遠苗條、真正健康的代言人　　◎特別收錄代謝矯正力健康實踐幸福案例　　　Keep Fit，就是現在！得獎紀錄　　《矯正代謝不生病》榮登博客來暢銷金榜、金石堂暢銷新書月排行第一名健康Update．不生病推薦　　振興醫院新陳代謝科石光中醫師　　前陽明醫學院院長何橈通醫師　　竹圍鴻恩家醫科診所李天行院長　　臺北市立聯合醫院仁愛院區蕭勝煌醫師　　（依姓名筆劃排序）


	目錄前言｜代謝問題併發症，從源頭一次通通OUT！若是能夠找出代謝疾病的真正病因，也許可以對於現今醫療體系做出一點貢獻，讓大眾找回真正的健康。聲明｜ Chapter 1｜危險！高胰島素恐致命，肥胖沒有你想的那麼簡單！你不能不知道，癌症、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓、腎病變，很可能都是因為代謝失序所引爆一連串問題，關於造成代謝疾病的關鍵，還是來自於人們吃得太多、動得太少了！高GI飲食的結果，導致血中胰島素過高，造成高胰島素血症，進一步讓身體產生「食癮現象」，不知不覺就越吃越多，引發後續一連串的胰島素風暴。 01當心遏止新陳代謝的幕後黑手！ ──代謝失衡，竟成萬病之源？ ──問題就出在「致病」飲食！ 02深陷肥胖危機，我也搭上代謝失速列車！ ──深陷肥胖危機，趕上代謝大問題！ ──中年肥胖高達五成，慢性病甩不掉【矯正平衡，健康Update】何謂代謝症候群？ 03體重失控、身材走鐘，代謝症候群上身！ ──美食隨點隨到，減重淪為口號！ ──代謝障礙，哪有那麼嚴重？【矯正平衡，健康Update】代謝障礙衍生的病變類別 04 「食」在不安全，竟吃成慢性病？ ──「食」不安全，我們都沒轍？ ──避免食安荼毒？首選原型食物 ──台灣新國病，慢性疾病為患天下 05肥胖不是病？但真的會讓人短命！ ──擊退肥胖困擾，斷開惱人脂肪球！ ──改善肥胖體質，才能斷開疾病和死亡威脅 06食癮現象，引爆高胰島素血症 ──高GI飲食，二戰後引發食癮危機【矯正平衡，健康Update】何謂升糖指數？【矯正平衡，健康Update】何謂高胰島素血症？ 07假性飢餓，掉進越吃越多的陷阱！ ──你以為的餓，只是大腦覺得餓！ ──胰島素越高，食慾就越大！ ──食癮社會，每個人都是高胰島素血症！ Chapter 2｜STOP，胰島素風暴！別讓糖尿病、腦心血管疾病和癌症纏身胰島素參與調節碳水化合物和脂肪代謝，除此之外，還能調節血糖的平衡，使其維持在一個穩定範圍內。一旦胰島素發生失調，代謝疾病將趁隙作亂！代謝疾病的可怕之處，在於發病之前，幾乎完全沒有徵兆。一旦發病就變得相當嚴重，甚至瞬間奪命。唯有胰島素平衡，才能平息這場致病風暴。 01失控胰島素，竟成健康大破口？ ──每個人都是行走的未爆彈？ ──大數據分析，找出地雷區 ──胰島素失調，代謝疾病提早拉警報！ 02 五道致命風暴，令代謝疾病滯留體內！ ──風暴一：食癮現象 ◎致病危機：代謝失調啟動惡性循環 ──風暴二：肥胖威脅 ◎致病危機：身體發炎衍生致癌風險 ──風暴三：瘦體素抗性（Leptin resistance） ◎致病危機：提高糖尿病與心臟血管疾病 ──風暴四：胰島素阻抗（Insulin resistance） ◎致病危機：引發第二型糖尿病與腦心血管疾病 ──風暴五：胰島素風暴的加乘效應 ◎致病危機：形成血栓，爆發腦心血管疾病的危險性 03 當暴風圈籠罩，三高、糖尿病、心血管疾病、癌症蜂擁而至！ ──忽視代謝症候群，就如青蛙效應【矯正平衡，健康Update】「代謝症候群」的診斷標準 ──醫界專家實證，胰島素風暴讓疾病叢生 04 糖分滯留、血管氧化，糖尿病上身！ ──血糖過量，器官泡在糖水中？ ──肥胖者，容易染患糖尿病？ ──氧化傷害，導致血栓、細胞癌化 05 發炎、組織增生，成為餵養癌症的元凶！ ──當心，你只是看起來瘦而已 ──血管發炎，引爆腦心血管疾病 ──血管變油管，不斷加壓的高血壓 ──高胰島素，成為餵養癌症的元凶 Chapter 3｜減醣自癒力，打造好體質，遠離代謝症候群！「矯正代謝5.0」Update計劃的理論：逆轉雪球滾動的方向，讓它越滾越小，最後讓整個胰島素風暴完全消失，身體的代謝完全恢復正常。代謝正常後，你就不會再輕易復胖了。健康人瑞之所以享有一輩子「長壽養生」的祕訣，就是他們的代謝很正常。透過這項Update計劃，作為個人日常健康的管理，有助維持矯正代謝平衡。 01 健康超前部署，遠離代謝症候群！ ──酸鹼失衡，身體大暴走！【矯正平衡，健康Update】關於酮酸中毒 ──酸性爆表，男性生殖力跟著拉警報！ ──酸性體質，百病之源 ──鹼酸平衡，打造好體質 02 「矯正代謝5.0」Update計劃，找回真健康 ──胰島素5.0 ──輕盈5.0 【矯正平衡，健康Update】認識「BFI」 ──膽固醇5.0 ──血糖指數5.0 ──「你5.0了嗎？」健康的代名詞 ──健康實證，為自己守住防線 03 矯正代謝不復胖，成功消解胰島素風暴！ ──鉗子理論，逆轉致命風暴 ──以「疏通」取代「對抗」脂肪 ──代謝技術，雙道糖切阻斷法 ──改善胰島素阻抗，糖尿病者福音 ──矯正技術，減重油切圍堵法 ──糖切+油切，成功逆轉胰島素風暴 ──Keep Fit，作為日常實踐 05減醣這樣做才對，飲食策略穩妥當！ ──你還在「糖」、「醣」不分嗎？ ──血糖狂飆？這樣做就對了！ ──恢復粗糙主食，多攝取低GI、低GL飲食 ──選擇低升糖負荷食物，留意烹煮方式 ──養成低卡飲食與有氧運動 06 代謝自癒力，我幫兒子重新找回健康！ ──宅在家多吃少動，身材快速膨脹 ──減重技術導入有氧運動，重回鮮肉行列附錄一｜代謝矯正力健康實踐案例健康是自己的責任，家人的健康，更要從自己做起。「讓我們一起變幸福吧！」健康不能等待，請放棄任何理由，從現在起開始關心自己的代謝問題，關心家人和周圍朋友的過重和肥胖危機。唯有代謝平衡，自然能找回健康與自信！ ▎幸福實踐一：紊亂作息，讓人忘了瘦下來這件事！ ▎幸福實踐二：天啊！原來我以前的褲子這麼大！ ▎幸福實踐三：太棒了！我終於可以不用再打胰島素！附錄二｜參考文獻