不敢當壞人，永遠被當濫好人：遠離道德騷擾、退貨走偏的人際關係


	在一段破碎的關係中，必定會有你的錯。日本道德騷擾專攻心理諮商師 Joe 成功幫助2萬6000人遠離道德騷擾！　　經常被另一半否定人格。　　上司總是莫名地只針對自己。　　戀人總是對自己無理取鬧。　　不論去到哪裡，不知為何就是會變成被欺負的目標。　　你是否覺得自己總是被親近的人攻擊？　　本來我們應該要盡速遠離這類人，但世界上也有人是我們想離開卻離不開的。　　在不得不共處、無法離開情況下，要如何才能讓那些攻擊消失呢？　　為了不被攻擊，總是拼命跟對方訴說自己的想法？　　不斷委曲求全，以為對方總有一天會停止攻擊？　　甚至是向攻擊者逢迎諂媚！　　醒醒吧！你言行才是造成攻擊不斷發生的主因。　　遭受到攻擊不是因為你做了什麼，而是取決於「你看起來是個什麼樣的人」。　　你之所以被攻擊，是因為你「軟弱」「有害」。　　你的「軟弱」在對方看來，是就算被攻擊也不會怎樣。　　也就是「反擊起來也不恐怖」！　　你被輕視、侮慢了。　　想要脫離攻擊──被攻擊的關係，必須拉開距離、保持沉默，做個沒有戰鬥意識的人。　　●遠離攻擊的六個秘訣　　∣祕訣一∣因為人家覺得你「軟弱」或「有害」才攻擊你　　你的不反擊會被當成軟弱，你的諂媚被當成是有害的。　　∣祕訣二∣「長期攻擊你的人」有兩階段　　因為嫉妒心、幼稚的驕氣、說不清的不悅感、歧視而做出攻擊的人。　　這類型人把你看成了是「有害的」，做出了卑劣的轉換，把自己捏造成是被害者。　　∣祕訣三∣在別人眼中「你是哪種人」決定一切　　對方不是不能理解你所說的話，而是覺得沒必要理解「軟弱的你」，也不想理解「有害的你」。　　∣祕訣四∣首先，打造和平吧　　人家都說愛與和平，但這兩個字不能放在一起看，要先打造和平，才能有愛。　　∣祕訣五∣找出範本，進行模仿　　改變自己在對方眼裡看起來的模樣，就能有效的化解攻擊。　　∣祕訣六∣盡可能逐漸且緩慢地進行所有變化　　劇烈的改變會讓對方起疑心，對對方來說，突然做出改變等於揚起反擊的狼煙。　　●遠離攻擊的實戰小步驟　　與對方接觸時當「壞人」　　一旦被責備「都是你不好」，就會認為自身有很多缺點，開始檢討自己。　　首先，請放下「當個好人」的想法，當個壞人並不是做壞事，而是減少反應、減少說話、冷淡對待攻擊者。　　不關心對方　　「憎惡」「認同欲求」「罪惡感」會成為絆腳石！　　打造和平，從漠不關心開始。　　「憎惡」「認同欲求」「罪惡感」都是因為在意對方才產生的。　　散發冰冷的壓迫感　　不僅攻擊欲，對方支配欲也很強時，　　回話不要帶有敵意，冷處理對方，並保持微笑，讓對方認為你很恐怖。　　請認知自己本來就不是能靠說話就撼動人心的人，因此請沉默保持微笑。名人推薦　　★臨床心理師洪仲清誠摯推薦


	目錄第一章再也不忍了！擊退「攻擊」的三個方法 STEP1與對方接觸時當「壞人」能當「壞人」就不會受傷停止當「好人」，改當「壞人」只要能當「壞人」，也不會產生出罪惡感讓「心」成為壞人注意優雅、風流「為守護自己而成為壞人」經常思考「自己到底想做什麼」目的是找回自己的人生 STEP2不關心對方杜鵑若不啼，只能接受憎惡」「認同欲求」「罪惡感」會成為絆腳石不要「忍耐」，要「漠不關心」漠不關心就是在心底「冷淡」對待對方「莫名恐怖」最恐怖改變「相處的方式」而非「自己的個性」真正的個性是不為人知的「相處方式」與「攻擊欲」，產生出不幸的搭配這麼做，對方的攻擊欲就會萎縮總是攻擊自己的人就像「膿皰」 STEP3減少反應不讓對方看見「真正的我」不展露個性注意隱藏感情的時機避免讓人看到「自己的界限」不被看見情緒，才能不被控制跟著感覺走就會失敗情緒表現要平靜要將情緒「減少到最低限度」，而非「完全沒有」貫徹淡漠的態度關鍵字是「最低限度」最重要的是「自己的人生」只有「踏出第一步」會很辛苦第二章這樣應對不講道理的「攻擊」！不戰而勝的逆轉法則 STEP4減少說話次數沉默寡言，但不是無視對方減少煩躁發生的原因—對話減少說話的另一個好處極利用「沉默」沉默才不會被抓住話柄瓦解對方的節奏語速變快時保持沉默，發言要「簡短、沉穩、果斷」對方說出討人厭的話時為雞毛蒜皮的小事責備你時沒做的事被人責備「做了」時想逃、想結束沒完沒了的對話時自己有意見時因不合理的事情被責備／不明所以時被無視時被怒罵時被絮絮叨叨唸個不停時道歉時拒絕時被稱讚時巧妙使用「稱讚」的方式 STEP5減少接觸機會拉出分隔線與設定界線緩慢地拉出界線和對方速戰速決不給出資訊非必要，不進行報告‧聯絡‧討論 STEP6繼續藉由「繼續」讓攻擊欲消失重要的是一貫性製造藉口並突破用裝病當藉口發飆後不要把一切放水流切勿順著對方的期望行動充滿「遺憾」悶悶不樂的時候把痛快的重點往後挪持續下去，對方的立場也會跟著降低持續下去，立場就會逆轉即便停止攻擊，也不可以回復原樣對方同時是「支配欲」很強的類型時第三章攻擊」還是不停止時的最終手段 STEP7發出冰冷的壓迫感需要一定程度的壓迫感散發壓迫感，裹上「冰冷的氣場」出「冰冷壓迫感」發言、表情的訣竅沉默也很有效裹上「令人不舒服的恐怖感」 STEP8悄悄行動真正的人生是從攻擊結束後開始捨去「依賴心」，以「個體」的身分而活逆轉「基本」與「例外」只要「默默去做」，能達成的事會比想像中多如果想讓人說「我認輸了」就要注意！