養好脾胃不生病：從運動、飲食、穴道入手，直接又簡單的健運脾胃養命法


	你的脾胃健康嗎？　　★嘴唇發白、沒有血色，而且很乾燥，有裂紋？　　★睡覺時容易流口水？　　★鼻腔總是乾燥？鼻頭發紅？　　★視力疲勞、視物模糊、眼睛紅腫、眼瞼下垂？　　★容易耳鳴、耳聾？　　★飯後總是肚子脹，還常常會腹瀉？　　★手腳冰涼，腿腳常抽筋？　　若你有上述任一症狀，請留心，你的脾胃很可能出了問題！　　中醫所說的脾胃通常是指人體的整個消化系統，主要包括胃腸道等重要器官。　　金元四大家之一的李東垣在《脾胃論》中說：「內傷脾胃，百病由生。」　　脾胃是後天之本，氣血生化之源，因為脾胃負責消化我們吃進的食物，並吸收營養、分送至全身，提供人體正常發育所需的能量，可說是人體消化、吸收的「司令官」，脾胃一旦虛弱，就會誘發各種問題，包括食慾、睡眠、情緒等，甚至造成身體虛弱、影響其他臟器的功能、引發全身疾病，所以調脾胃是養生的重中之重！　　現代人因壓力過大、飲食不規律，脾胃多有問題，但唯有脾胃調和，才能真正的養生固本消百病！　　百病皆由脾胃衰而生，治脾胃才能安五臟！　　這些事太傷脾胃，千萬不能做：　　NG飲食自倍、暴飲暴食　　NG 寒涼冷飲吃得過多　　NG 偏食過度，飲食不節制　　NG 操勞過度，生活不規律　　NG 飲食不潔，經常憂鬱　　NG 早餐吃冰冷的食物　　這八招，調養脾胃有一套：　　●注意保暖　　●保持積極、樂觀的情緒　　●適當運動、鍛鍊身體　　●定時、定量吃三餐　　●細嚼慢咽，常咽唾液　　●少吃辛辣、生冷、油炸、不乾淨的食物　　●選擇適合自己體質的食物　　●進行食補、食療時，要注意禁忌　　　　這些食物，有助健脾補脾：　　1.五穀雜糧類：白米、黃豆、蕎麥、芝麻油　　2.肉蛋類：豬肚、豬脾、牛肚　　3.水產品類：草魚、鯽魚、大頭魚、平魚　　4.蔬菜類：番茄、大頭菜、猴頭菇、扁豆　　5.水果類：蘋果、椰子、大棗、柳橙　　　要想脾胃健康，你可以多做這些運動：　　．太極拳　　．散步　　．動動腳趾　　．仰臥起坐　　．按摩腹部　　．扣齒咽津　　．捏脊椎　　脾胃不適怎麼辦？這些簡單實用妙方助你調脾又養胃　　胃病－→老鴨湯、羊肉大麥湯　　腹瀉－→米湯+鹽　　便祕－→核桃仁　　慢性胃炎－→蒲公英泡水、黃蓮泡水、陳皮大棗泡水喝　　脾胃損傷－→半夏積朮丸　　脾胃營養失調－→雞內金　　解積食－→焦三仙（焦麥芽、焦神曲、焦山楂）　　益脾胃－→茯苓餅　　養脾胃，養元氣　　這本專業的脾胃調理書，教你透過運動鍛鍊、穴道按摩、飲食調養，全方位養護你的脾胃，在日常生活中就能簡單養好脾胃人不老！


	目錄第一章脾胃健康的密碼中醫的脾胃具體指什麼檢查一下你的脾胃脾胃，人體氣血的源泉脾胃，人體消化、吸收的「司令官」脾和胃是永不分離的好搭檔脾胃和五臟的關係養好脾胃治未病八個絕招調養脾胃警惕傷害脾胃的小事鼻頭發紅，警惕脾胃問題飯後肚子脹脾胃不和手腳冰涼脾胃虛寒睡覺流口水脾虛第二章飲食調理－－脾胃的守護神必不可少的早餐，杜絕胃酸過多保護胃有妙招做菜勾芡養好脾胃的前提是吃好三餐給脾胃補氣血靠主食和暴飲暴食說再見，讓脾胃多一層保護節假日一定要注意飲食的平衡按時吃飯，降低胃炎、胃潰瘍發病率養胃良方飯前要喝湯脾胃最喜歡細碎的食物脾胃更喜歡甘甜的食物疲勞過度，脾胃正常工作必受影響杜絕生冷食物，保護脾胃的又一妙方清淡飲食，遠離油炸食品吃飯別著急，細嚼慢嚥造就好脾胃夏季，警惕「西瓜病」胃病患者少吃湯圓少吃辛辣食物，保護好胃黏膜熱麵包對胃的傷害很大脾胃病患者要遠離奇異果常吃雞粉會加重胃潰瘍第三章運動調理－－最健康的脾胃良方太極拳，脾胃健康的得力助手散步，輕輕鬆鬆滋養脾胃多動腳趾，讓脾胃更健康多做仰臥起坐，提升脾胃活力，減緩胃下垂按摩腹部，健脾開胃叩齒咽津運動，強腎還健脾多捏脊椎，遠離脾胃虛弱揉腹百遍，保健內臟做做臂單舉，一招學會調養脾胃腸胃操保腸胃健康第四章穴位按摩調理－－必不可少的脾胃治療方案公孫穴，刺激胃酸分泌三陰交，排出脾胃毒素，養顏抗衰老三陰交穴還可祛除皺紋天樞穴，補充胃動力隱白穴，腹脹、食欲不振的剋星陰陵泉穴，健脾理氣通經絡足三里，主治消化不良和便祕梁丘穴，緩解胃酸和腹瀉上巨虛穴，治療痢疾特效穴內庭穴，降胃火太白穴，治療脾虛地機穴，健脾滲濕、調理月經漏谷穴，消化不良的專門穴位大都穴，健脾和中大橫穴，健脾防肉傷小腿，脾胃經的集大成者第五章一年四季順時調理－－更好地滋養你的脾胃季節不同，應注意調整脾胃保養法春季主養肝，護脾胃也不可忽視春季多吃香菜，激發脾功能春季養脾，切記少吃酸多吃甜夏季，脾胃疾病多發季夏季，最容易造成脾胃問題的習慣夏季，需要記住的保養脾胃要訣秋季，保養脾胃好時節秋季養脾胃的食物秋季養脾容易產生的幾大誤解立秋時節喝黃耆粥，補氣祛濕健脾胃冬季怎樣保養脾胃冬季，不要讓脾胃受寒冬季保養脾胃的食譜第六章脾胃的常見病調理－－脾胃疾病的剋星胃食道逆流胃脹氣腹瀉胃痛消化不良慢性胃炎便祕脾氣虛脾陰虛胃熱上火脾暑濕胃寒脾虛四肢冰冷產後水腫妊娠嘔吐第七章脾胃最好的「補藥」－－多吃蔬菜水果在日常飲食中學會保養脾胃蓮藕，消食止咳的養胃佳品香菇，促進消化，增進食欲三杯茶助你養好脾胃調養脾胃「薑」做主馬鈴薯，健脾和胃魚肉，暖胃的小幫手木瓜，促進消化橘子，開胃又理氣櫻桃，調胃健脾、補氣養虛荔枝，溫中祛寒氣、補虛養脾肝豆類，補益脾胃的大咖薏仁，利濕健脾小米，補虛損，益腸胃高粱米，慢性腹瀉的人宜常食山楂，調經理氣，促進脾胃消化第八章實用妙方有助調養脾胃老鴨湯，既美味又解決胃病米湯＋鹽，拉肚子不用愁吃核桃仁，輕鬆治療便祕吃點「草」，慢性胃炎去無蹤陳皮大棗，走出慢性胃炎的陰影吃點薑，緩解妊娠反胃、嘔吐四磨湯，治療糖尿病胃輕癱半夏枳術丸，有效治理脾胃損傷雞內金，調養脾胃營養失調焦三仙，輕鬆化解積食茯苓餅，益脾胃第九章男女老少都要注重調養脾胃大部分女性脾胃很容易受傷胸小的女性，大多脾胃也不好女性月經不調，脾胃調理祛病根好皮膚離不開脾胃調和