親子共學的冥想指引：安定孩子情緒、提升專注力的14種練習


	★★法國亞馬遜4.3顆星評價★★ 本書指引不僅幫助孩子提升專注力更協助爸媽找回平靜的心法國小兒科醫師為需要療癒的孩子開立冥想處方箋建議家長、老師或照顧者跟著一起練習，照護小孩的同時也能好好療癒自己　　面對孩子的這些狀況，做了各種努力嘗試、遍尋解方，你是不是無力到想放棄？　　》沉迷於手機、平板線上遊戲，導致人際疏離　　》無法控制自己的情緒，拳打腳踢、大吵大鬧　　》在學校或同儕間被孤立、霸凌　　》一上台或被點到名，緊張得直冒冷汗、手足無措　　》沒有安全感，晚上頻做噩夢或吵著人陪　　》壓力越大，越無法克制地想吃東西　　》因慢性疼痛、自體免疫性疾病、氣喘等而身心受苦　　本書介紹的冥想練習，簡單、容易上手，跟著練習，你與孩子將能獲得：　　給身體有效的溫柔撫慰　　維持自己和身體感覺的連結　　擺脫痛苦和恐懼　　放鬆身心靈、穩定情緒　　作者陳秀安教授（Tu-Anh TRAN），是法國尼姆大學附設教學醫院小兒科主任，十多年來，他結合自身豐富的冥想練習經驗，將冥想導入臨床診療，照護他的小病患。每一天，他都驚喜冥想在這些小病人身上產生的神奇療癒力：減少吃藥、較少感覺疼痛、症狀減緩、可以好好控制情緒、且更有自信。　　透過20個真實的臨床案例分析，陳教授提供我們練習冥想的基本工具：14種對應不同情境、症狀、需求的簡單冥想方法，逐步地引導我們和孩子一起做練習，日常生活中，躺著、坐著、站著、或行走、甚至在學校上課或運動時，隨時隨地都可以選擇適合的方法跟著做。　　隨書附贈10段冥想引導音頻，方便讀者依照需求，選擇適合的方式，一邊聽一邊跟著做練習。熱情推薦　　「生命中所有的困難、軌跡、身體的疾病，都有機會靠著冥想來改變、治癒。我很開心看到有這樣一本書出版，作者以真實的臨床經驗，幫助我們對照生活中孩子遇到的疑難雜症，每一個練習，都珍貴無比。」——金鐘獎知名編劇暨演員于小惠　　「情緒來自於生活的張力，學會慢下腳步才能靜下來思考。」——奇威專注力教育中心執行長廖笙光　　「引導孩子們學習冥想，就好像給他們機會，在人生剛起步時就擁有一套內化於心的自我支持工具，讓他們在人生旅程中，不論遭遇低潮或傷心，都能透過冥想來療癒、扶持自己，任何情況下都做自己最親密的朋友。」——旅法插畫家覃偉


	目錄推薦序冥想是最無為、最智慧的教養方式陳秀安醫師——冥想治療的推手繁體中文版出版序寫給冥想發源地的東方讀者作者序引言 PART 1 孩子、他們的疾病與冥想蘇菲的故事有攻擊性，學業障礙，感到失敗與無能亞力克斯的故事有抽搐症狀、注意力不足過動症，感到焦慮、衝動訥唐的故事校園霸凌引起的孤單感與離群感西蒙的故事自體免疫性疾病、發炎症狀和慢性病艾莉西亞的故事慢性疼痛寶琳的故事有睡眠障礙、失眠問題賽蕾絲特的故事進食障礙，體重過重茱莉亞、克菈倫絲與伽耶東的故事發生衝突，膽小害怕，對考試感到壓力沙林的故事恐懼症史蒂夫的故事螢幕成癮症伊蘭的故事氣喘莎哈的故事偏頭痛瓊安的故事做噩夢馬克辛、夏洛特、派翠克與努兒的故事依據個性做適合的冥想練習歐海莉亞、蓊珀、湯姆與蕾雅的故事預防小病痛的冥想練習 PART 2 冥想的練習幫助生病的孩子、他的父母和照護者深度放鬆放鬆身心靈掃描式冥想隨時保持和自己的身體感覺連結呼吸式冥想透過正念呼吸提升專注力活動式冥想在律動中放鬆、穩定情緒親愛式冥想做自己最好的朋友溫柔式冥想給身體溫柔的撫慰夢境式冥想擺脫痛苦寧心式冥想安靜地觀察自己的感覺平靜式冥想傳遞給孩子平靜之心品嚐式冥想正念飲食 SOS急救包遇到緊急狀況時，用來減輕壓力勇氣式冥想擺脫恐懼灑脫式冥想讓寄生在腦中的念頭自己消失接待式冥想平靜地迎接自己冥想也可以預防疾病後記