正念領導力：以你為起點，打造高效、向心的卓越團隊【台灣第一本！運用正念提升職場效能的專書】


	領導力 = 影響力領導，從來不侷限於辦公室之內，更與年紀無關，無論身處任何位階，斜槓或一人公司，你都需要領導力。想成為讓人願意追隨的領導者，慈悲，是你不可或缺的要素，而正念，正是卓越領導的最後一塊拼圖。　　☆ 台灣第一位將正念帶入大型企業的正念訓練師，在台積電、廣達電腦、統一集團、可口可樂、玉山金控、麗嬰房......多家企業教授正念。　　☆ Google、臉書、微軟都在施行的正念訓練，掌握矽谷精英與全球高階主管的團隊管理秘密。　　☆ 哈佛、史丹佛、加州大學都將正念納入企管課程，各大企業爭相引進的重要人才培訓法去蕪存菁版。　　☆ 贈送4段正念練習音檔下載。　　情緒智商，是未來企業領導者必須鍛鍊的能力，　　而受過正念訓練的大腦，較不易被起伏的情緒劫持，　　能克服衝動性的行為與無意識的決策。　　　　內在清明、思路澄澈、平靜沉著、胸懷大局，　　是紛擾時局中，這個世代最需要的經理人特質，　　也是本書所要探討的核心價值。　　作者為SIY（Search Inside Yourself）正念情商與領導力課程認證講師，亦為台灣正念工坊執行長，結集多年授課精華，說明如何透過科學化的訓練，提升專注力、情緒管理能力、創造力、人際溝通力及領導力。　　重點包括　　■從經營管理的角度，談正念的影響。運用風行全球企業的正念工作術，科學化地改變內心素質與大腦結構，強化自我覺察能力，認識自己，自我領導，洞悉當下的處境，保持大腦清晰，臨危而不亂，全面提升個人與團隊的工作績效。　　■正念及其鍛練方法。　　★辦公室實用正念小練習★ 　　有意識暫停，停止紛亂的思緒　　極度深呼吸，緩解強烈情緒　　三口呼吸，紓緩趕場壓力　　步步踏實，釐清最重要的事　　優雅喝水，從散亂到集中　　★會議主持人必備的正念技巧★ 　　一分鐘抵達，提高會議效率　　暫停空間，獲得解決問題的轉機　　■正念於提升工作效能及情緒管理的技巧。　　★re-prioritize——建立不斷改變的待辦序列，一次只做一件事★ 　　★SBNRR——學會自我管理，成為高情商職場達人★ 　　■激勵動能、人際溝通、復原力及慈悲領導。　　★Motivation——找到對準價值，進入心流，拿掉個人與團隊的不可能★ 　　★Presence——連結團隊夥伴，超越零和模式★ 　　★MSC——對自己友善，與他人產生更多的連結與同理★ 名人推薦　　林泰生（麗嬰房創辦人）　　高顯宗（廣達電腦研發處處長）　　張瑋軒（吾思傳媒《女人迷》創辦人暨執行長）　　陳一鳴（《搜尋內心的關鍵字》作者）　　陳若玲（中華人力資源管理協會理事）　　楊裕德（艾訊股份有限公司董事長）　　楊嘉慶（SIY全球首位中文導師）　　路怡珍（中英雙語新聞主播／節目主持人）　　齊立文（《經理人月刊》總編輯）　　齊樂人（九興控股有限公司執行長）　　劉　軒（知名作家／心理學教育家）　　魏孝丞（Hi Mind 正念APP創辦人暨執行長）　　 (依姓氏筆劃排列) 　　有了這本書的幫忙，要成為令人信任的領導人是隨緣可得！——林泰生麗嬰房創辦人　　這本書除了意旨在提升我們的領導力外，同時也揭示了朝向有意義及快樂工作的方法與途徑。——高顯宗廣達電腦研發處處長　　《正念領導力》在這充滿著巨變與無限挑戰的2020年誕生，是作者獻給商業菁英及企業領導們一份最彌足珍貴的禮物。——楊嘉慶 SIY全球首位中文導師　　這是很難得的機會，能讓你的心靈更健康，工作起來更順利，與團隊相處更為融洽。——路怡珍中英雙語新聞主播／節目主持人　　作者陳德中累積多年經驗，為讀者打造了一間「健心房」，有助於提升思考與判斷的深度與精準度，在家庭與職場都能從容不迫，發揮個人影響力。——齊立文《經理人月刊》總編輯　　　這本書提供了實用的方法讓你覺察自己，並以邏輯化且清明的心態取代情緒化的判斷，幫助進行決策。──齊樂人九興控股有限公司執行長　　如果你也希望認識並練習正念，就從這本書開始！——劉軒知名作家／心理學教育家


	目錄第一篇當企業遇到正念第1章正念，工作者的必備修練 1-1：為何我們需要正念？巨變的世界中，如何引領企業邁向未來理想的專業經理人應有的樣貌全球注目，各大企業必備的人才訓練課當代最溫柔的執行長，讓競爭變成共好 1-2：商務人士的大腦更需要保養 Less is more 的背後快與慢，重點是當下的專注力科學化的頭腦革命被杏仁核挾持的衝動 1-3：我與台灣企業的正念之路邁向企業之路正念正式走入台灣企業工作職場的七項修練第二篇正念的入門與引導第2章正念的概念與訓練 2-1：正念的核心概念什麼是正念？正念系統的五大核心概念 2-2：正念的核心訓練正念練習【暫停、覺知、呼吸】正念練習【呼吸觀察】正念練習【短版身體掃描（呼吸前導）】正念練習【正念行走】第三篇正念的職場應用第3章專注工作，提升效能 3-1：讓工作更專注、更具效能提升效能的秘訣一次一事建立不斷改變的待辦序列 3-2：適合高強度動腦者的三種工作方法番茄鐘工作法（Pomodoro Technique）封鎖時間（Block Time）分而治之（Divide and Conquer）第4章情緒管理，紓緩壓力 4-1：成為高情商的職場達人衝動是魔鬼高情商絕對是領導者必備的能力 SBNRR 暫停、呼吸、覺察、反思、回應 4-2：辦公室實用正念小練習一、有意識暫停二、極度深呼吸三、三口呼吸四、步步踏實五、優雅喝水六、會議主持人必備的正念技巧七、抬頭挺胸，開放擴展八、保持開放，知道就好第5章正念的延伸實例 5-1：你年輕有為，如何讓老鳥服你？無論身處任何位階都需要領導力領導力與年紀無關，關鍵在影響力保持沈著穩定的狀態別填滿所有時間，要適時停頓 5-2：一人公司更需要領導遠距工作新趨勢虛擬影響力也是一種領導力內在價值左右你的領導力 5-3：在事業與家庭夾擊中取得平衡工作與家庭二擇一？透過專注，提升品質領導，從不侷限於辦公室之內第四篇正念領導力第6章高效領導，找到工作的動能 6-1：為個人與團隊找到動能 6-2：把天命與工作合而為一，就是對準價值快樂的三種狀態自我實現自我練習 6-3：面對工作，進入心流專注的心流，就是最佳動能不斷設置挑戰，激發部屬潛力自我練習 6-4：勾勒未來，累積厚實的行動能量拿掉不可能自我練習第7章正念溝通與人際力 7-1：用心傾聽，溝通的最佳管道重要的事講三遍？ 7-2：正念溝通的四大層面一、自身狀態二、接受訊息時三、表達想法時四、遇到難談之事時正念溝通的整理第8章逆境的復原力 8-1：贏家只為下次的成功找方法 8-2：建立強大的內心一、隨遇而安，順勢而為二、減少有害的狀態三、增加有益的狀態 8-3：協助團隊增進復原力一、回到平靜二、復原情緒三、復原認知四、建立應變資源五、找到人生意義第9章慈悲領導：讓團隊心服口服跟隨你 9-1：慈悲的基礎是同理 Google 成功團隊的關鍵在於心理安全感同理心，感受並理解他人同理的誤區 9-2：慈悲領導以敵為友，或以友為敵心量越大，成就越大慈悲不是濫好人具體練習慈悲 9-3：慈悲的引導練習如何增強自我慈悲？慈心觀如何以具體慈心帶領員工？