象與騎象人：全球百大思想家的正向心理學經典


	★正向心理學經典之作　　★｢心流之父｣契克森米哈伊、｢正向心理學之父｣塞利格曼等高度評價，國際媒體齊聲推薦！　　★吳相儀、海苔熊、許皓宜、賴佩霞、蘇絢慧大力推薦　　啟動你我內在如大象般強大的力量　　我們的「心」，是頭放任的大象；　　我們的「智」，是具備掌控能力的騎象人，　　心與智往往意見相左，各行其是…… 　　如何破除人象的對峙、拉扯？　　如何引領大象找到人生幸福的方向？　　學會馭象，就能獲得　　愛、工作、審美、管理、人際關係、靈性覺醒上的諸多能力！　　強納森．海德把人類思考了兩千多年的問題，歸結為十個假設，放在科學的天平上，探討到底哪些是真理，哪些是謬誤。他融合了心理學、哲學、倫理學、宗教以及人類學等學科知識，並且大量引用了古今中外的哲學、文學與宗教中有關人心的看法，再用神經科學與社會心理學的研究成果來驗證關於古老的關於幸福的假設。　　他認為，人的心理可分為兩半，一半像桀驁不馴的大象，另一半則是理性的騎象人，面對改變時，理智與情感的拉扯就像是「象與騎象人」。這種人象的對峙，不僅會影響我們的決策，也會削弱我們的幸福感。　　當我們學會駕馭心中的大象，我們就整合了各個面向的自我，而能全心投入愛、工作、關係、智慧成長中，最終能騎著大象，去到自己心中嚮往的幸福天地。各界推薦　　有人說，尋找人生智慧，要從自己最意想不到的地方開始。　　希望每位惜時如金的讀者都可以從《象與騎象人》這本智慧之作中收穫意想不到的感悟。本書無論哪個方面，都能為大家帶來裨益。──全球華人正向心理學協會主席、劍橋大學幸福研究院亞太主任蘇德中　　駕馭內在的力量並不容易，但它值得我們用一生探究和學習。 ──諮商心理師／璞成心理學堂總監　蘇絢慧　　我個人特別推薦第六章〈愛與依附〉及第九章〈靈性的覺醒〉，作者撰寫的方式具科學實證又能深入淺出，本書確為正向心理學經典之作。 ──高雄醫學大學正向心理學中心主任吳相儀　　要理解幸福，建議就從跟隨本書作者海德開始吧！ ──正向心理學之父馬汀．塞利格曼（Martin E.P. Seligman）　　這是一本重要的、可讀性特別強的作品，能給讀者帶來愉悅的享受。 ──心流之父米哈里．契克森米哈伊（Mihaly Csikszentmihalyi）　　這是一部令人欣喜的作品……是一部源於正向心理學運動、內容充實的智慧之作。 ──《自然》（Nature）　　從來沒有哪本書能如此清晰、如此充滿智慧地展示出對人類境況的理解。 ──《衛報》（The Guardian）　　這本書引人入勝、令人欣慰，充滿了人文關懷與情趣，它將古代文明的洞見與現代心理學知識巧妙地融合在了一起。 ──《泰晤士報》（The Times of London）　　一項鼓舞人心、細緻入微的研究。──《人物》（People）　　本書能夠引導我們把每一天過得更好，它的觀點新穎、嚴謹、令人鼓舞。──《圖書館雜誌》（ Library Journal ）


	目錄〈推薦序〉人生與幸福：你認為是什麼，它就是什麼蘇德中〈中文版序〉從遠古智慧到現代科學〈前言〉十個幸福假設 Part1人的心理是如何運作的【人象對峙】第1章分裂的自我，使你產生心理衝突我們的「心」，是頭放任的大象；我們的「智」，是具備掌控能力的騎象人，心與智往往意見相左，各行其是…… Key Points 四種自我分裂的方式、阻礙幸福的三大障礙第2章是什麼讓你不幸福？人生取決於自己如何看待，一切都是思想在作祟。只有在我們了解自我是分裂而非一體的，了解人有負面情緒傾向及不同情感類型後，才能幫助自己面對人生。 Key Points 讓你不幸福的三種原因、改變情感型態的三種方法 Part2我們如何相處【大象的力量】第3章互惠「互惠之道」可以說是處理所有人際關係的一劑大補貼。只要使用得當，便會對我們的人際關係產生強化、延長及活化的效果。互惠之道之所以能產生這麼好的效果，部分原因是我們心中的大象天生就是一個模仿高手。 Key Points 互惠的應用、如何提升互惠技巧第4章自以為是自己眼中有梁木，怎能對他人說「容我去掉你眼中的刺」呢？只有找出自己眼中的梁木，才不會再那麼受自身偏見所困，也不會再那麼容易與人爭論、與人衝突。 Key Points 是什麼讓我們虛偽、為何會有邪惡與殘暴、如何尋得圓滿之道 Part3追求幸福的方法【馭象之道】第5章幸福來自何處？在「心流」狀態中，象與騎象人配合得天衣無縫。這時，大部分都是象處於主導，一路順暢地向前奔跑，而騎象人則完全沉浸其中，搜尋問題與機會，協助象順利前行。 Key Points 幸福的兩個原則、幸福方程式、如何尋找幸福、重新思考幸福的假設第6章愛與依戀依戀與感情關係可能會帶給我們痛苦，就像沙特說的「他人即地獄」，不過，他人也是天堂。 Key Points 何為「真愛」、關於依戀與愛的是非題第7章逆境中成長逆境之所以是人類追求完善人生發展不可或缺的要素，是因為逆境迫使我們停下腳步，讓我們有機會思考真正想要的人生終點。人在飽受創傷之後，會被迫努力振作起來，借助更高的人生價值，作為統整自己生命的力量。 Key Points 創傷後成長、是否吃得苦中苦，才為人上人第8章美德素養培養美德聽起來像是份苦差事，但是如果我們把美德想成卓越的能力，那麼只要運用自己原有的人格優勢，便可以培養出各種卓越的能力，因為只要我們努力表現原有的人格優勢，就會有所回報。 Key Points 人為何會迷失在道德迷宮中、六種美德與二十四種人格優勢 Part4追尋人生的意義【馭象而奔】第9章靈性的覺醒如果我們的想法像神那麼神聖，我們就會成神，但如果我們的想法像惡魔那麼邪惡，我們就會成魔。內心有神性的人，就是神。 Key Points 社會空間的三個維度、提升感與人類之愛、為何「自我」成了追求精神提升的障礙第10章人生的意義人需要愛與工作、全心投入，人能從群體之中感受到超越自我的意義感。只有這樣，才能擁有有意義的人生。只要你能與這幾個客體之間建立美滿的關係，人生的目的及意義就會自然浮現出來。你會意識到，你的人生是好的。 Key Points 人生意義的兩個子問題、什麼會讓你感受到人生目的〈後記〉平衡為美，幸福自現