【回頭書】隨時說再見，隨時再相見：學會斷捨離，開啟相互享受而不相互拖累的交友人生（如欲購買新書請洽客服）


	★不要讓無用的人際關係害了你！ ★一個能在關鍵時刻起作用的朋友，遠比一百個“點贊之交”來得重要。 ★減少社交負擔，才能開啟相互享受而不相互拖累的交友人生，提升內在的力量。〜快快刪除wechat、臉書、IG、推特、Snapchat上無用的按讚之交，淨化朋友圈。〜　　▎有以下幾種現象，就要考慮進行朋友圈的斷捨離。　　朋友很多，但仍然孤獨？　　身邊有太多無用的「按讚之交」？　　你的朋友有多少是「垃圾人」？　　為什麼朋友不再聯絡你了？　　你現在還主動打電話嗎？　　牛津大學人類學家羅賓．鄧巴說過：〝每個人的社交人數上限為150人，深入交往、持續追蹤的人數為20人左右。〞現代人無形中被無效的社交拖累，學會清理無效的人際關係，你才能獲得高品質的人脈。　　書中強調「隨時說再見，隨時再相見」是交友的最高原則，如同人際關係的斷捨離。透過選擇，保留高效品質的人脈關係，才能減輕負擔，空出多餘的時間，加強自己的實力。　　減輕社交負擔，減去的是繁瑣、無用的社交，因為它們會降低你的社交效率，消耗你的精力，讓你無法在真正重要的事情上集中精神，進而荒廢時光。只有提升實力，讓自己足夠強大，社交才是真正有效的，才能活成自己想要的樣子。　　▎必須學會33個減輕負擔的交友原則，才能獲得真正高效的人脈，提升社交品質，為個人成長和職場創造優良的社交環境。　　★有用的交友原則部分節選　　【原則1.】最徹底的一步──只保留「部分死黨」　　【原則2.】必要的告別──刪除的時候要說「對不起」和「謝謝」　　【原則3.】從必需的角度看人脈──為自己建立實用的關係網　　【原則4.】建立一百人名單──保留核心圈和關鍵朋友　　【原則5.】享受孤獨──如果不接受孤獨的價值，就無法真正為社交減負　　【原則6.】學會說「我不知道」──擋掉所有無關資訊　　【原則7.】停止在朋友圈加新人──開發已有的人脈資源　　【原則8.】確保人脈廣而精──結識各個領域的精英名人推薦　　洪仲清／臨床心理師　　劉軒／知名作家、心理導師　　謝無愁／《情緒食療》作者、養生講師　　螺螄拜恩／人氣作家　　張國洋／大人學共同創辦人　　方植永／知名企業培訓講師與顧問　　蘇益賢／臨床心理師


	目錄 PART1 打破迷思請停止過度社交 ●第一章過度社交正在「謀殺」我們的生活時間都去哪兒了？朋友很多，但仍然孤獨人脈豐富，依舊寸步難行你的朋友有多少是「垃圾人」？什麼是過度社交？重點輕複習 ●第二章我們為什麼會過度社交？功利心態：多個朋友多條路害怕孤獨：我不想成為不合群的人依賴心理：我需要有人替我做決定缺乏存在感：我需要更多的人肯定愧疚心理：不好意思拒絕別人的邀請重點輕複習 PART2 社交減負交心的朋友幾個就夠了 ●第三章釐清人際關係的本質社交的目的是什麼？正確理解何謂人際關係人際關係有三大圈層重點輕複習 ●第四章保留優質的人際關係，提升朋友的品質交心的朋友不必多，有幾個就可以了人際交往應該相互享受，而不是互相拖累一定要結交的四種人重點輕複習 ●第五章清理無效的人際關係減輕社交負擔五大原則通訊錄中七十％的聯絡人可以立即刪除區分「工作關係」和「生活中的朋友」你的手機多久沒關機了？減少曝光，適度保持神祕感重點輕複習 ●第六章如何認識各行各業佼佼者朋友很少，也不要「病急亂投醫」為什麼你認識他，他卻不認識你？尋求價值匹配，展示你被人需要的能力大人物時間有限，如何搶得先機？「茶水間社交」三原則重點輕複習 PART 3 自我提升能力是1，人脈是後面的0 ●第七章學會享受獨處做一個享受獨處的人在獨處中潛心修煉，為夢想努力開列「社交清單」，建立「自律時鐘」行使我們的「不知情權」重點輕複習 ●第八章能力是一，人脈是零：提升你的內在力量讓自己成為優秀的人，而不是忙著社交的人要有讓人感到舒適的能力精準定位，不自我設限提升溝通力：高效溝通，才能高效社交提升發展力：不斷學習新知識，才能刷新朋友圈提升自律力：讓自己成為「最想成為的人」提升格局，做個擁有高人格的人重點輕複習 ●後記 ●附錄：減輕社交負擔的三十三個有效方法