輕盈食尚：健康腸道的排毒食方

健康美麗的關鍵，來自於順暢、無毒素的腸道

　　隨著慢性便秘患者的增加，最近診斷出為大腸癌患者的比例也升高許多。根據調查統計顯示，女性因癌症死亡的病因排行第一位幾乎是大腸癌……。特別是在男女性別比較上，年齡層在二十歲到四十幾歲的女性便秘人數更居高不下。腸內環境的惡化，可視為是一種反應體內老廢物質（毒素）容易累積的現象……─ 作者．松生?夫

　　「高纖、高維生素、低脂」是健康飲食的新觀念，也是帶動體內環保，進而清光體內毒素的好幫手。想要擁有細緻肌膚，成為令人稱羨的食尚美體達人，你必須從最基本的「乾淨腸道」開始。

排毒食方

　　由全麥穀物或義大利麵食、色澤繽紛的節令蔬菜水果和豆類堅果、豐腴多汁的魚鮮，加上清新的香草以及各式橄欖油，這些鮮美自然的組合，具備了「高纖、高維生素、低脂」的健康飲食元素，不但能提供人體所需要的營養，還能幫助體內環保無負擔，身體的毒素清光了，體重自然能夠減輕，連肌膚也會變得光滑細緻喔！

　　甩掉精緻餐飲帶來的高負擔，一起做個輕盈的纖體美人！

　　毒素排掉了，人也煥然一新囉！

作者簡介

松生桓夫

　　1955年於東京出生，現任松生診療院院長。1980年於東京慈惠會醫科大學畢業，曾經擔任大學中第三醫院內的助手、松島醫院大腸肛門疾病中心診療部長。從2004年1月開始擔任松生診療院院長直到現在。

　　專長為大腸內視鏡檢查及生活習慣疾病相關的大腸疾病診治，研究範圍涵蓋了地中海式飲食生活、漢方療法、紓解壓力對策的流行音樂等等。

　　著作有「重整腸道瘦身法 ? 用排出腸內毒素（纖維排毒法）來瘦身」等等，指導修訂的書籍有「排毒飲品瘦身法」，同時也多次在電視節目中演出。

值得推薦的美麗瘦身法
利用排毒飲品進行體內排毒瘦身法
五種體內排毒法的美容效果
果汁&湯類的排毒減重
美麗瘦身的四門課

Basic Lesson

強力解毒作用的完全還原解析
最新版排毒飲品介紹

Lesson 1

美化心靈與身體
嚴選草本植物　徹底排毒
茴香柳橙汁?木槿與野玫瑰果果汁?蒲公英卡布奇諾咖啡?冰檸檬草薑茶
排毒草本植物甜點
寒天體內排毒法
提高瘦身效果的話題食材「寒天」瘦身法

Lesson 2

用食物纖維進行體內解毒
纖維排毒 　美化腸道！
蘋果．莓類雪泥（smoothie）?芒果．鳳梨?奇異果．酪梨
香蕉．黑芝麻?葡萄柚．胡蘿蔔

Lesson 3

大量蔬菜與橄欖油　清掃腸道！
地中海式排毒湯　美味又排毒
羅勒蔬菜湯?義大利蔬菜濃湯?綠花椰菜湯
紅椒蒜頭湯?菠菜菜豆湯

Lesson 4

愉悅身體的3個習慣
讓妳變美麗的體內排毒生活
Step 1 完全淨化體內廢物的排毒浴
Step 2 排出體內積存毒素的淋巴按摩法
Step 3 松生醫生推薦！調適音樂促進心靈排毒、重新出發
對無法達到排毒效果的人也十分有效！
消除便秘的「腸道煥然一新」計畫
我的排毒體驗報告
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