一念逆轉，享瘦青春漾：21天由內而外回到28歲無敵青春術

Part 1 肥胖衰老是偏離了中心的訊號
有一種肥，叫做你覺得胖
來唷！現在開始學習變回二十八歲的青春享瘦魔法

Part 2 喚醒小宇宙，回到中心活出自己
如果你不愛自己，就會……
減肥就是減毒
享受過程，放手結果
輕輕喚醒你的小宇宙
喚醒小宇宙，可以怎麼做？
無論發生什麼都不需要丟掉快樂
說出來，就沒事了
別人界線和自己的界線怎麼分？
如何呼喚正能量？

Part 3 沒睡好會變肥，變老，變醜，還會得癌症？
睡好才能修復身心
睡不好，有什麼外力可以幫助嗎？

Part 4 你有多久沒有「吃好」了？
什麼是吃好？
只要能認出飲食中的糖，享瘦回春之路就成功一半了
先檢測你現階段的飲食能力在哪一階段再調整
光戒糖減醣是不夠的
餐餐都有油有肉，這樣油脂還不夠？
外食要如何吃好的不飽和脂肪酸及好油？
千萬別用餓來瘦身
外食族要怎麼吃到營養均衡的減肥餐？
吃得再好再均衡，腸胃消化吸收不好也是白吃
十分鐘就做好的完美減脂早餐
不只十分鐘，但有滿滿愛的完美減脂早餐
旅行時，如何吃低升糖美食又不胖

Part 5 運動過多過少都會老會胖，剛剛好，才是真正好
99.98%的人都認為運動會瘦身……這真是天大誤會
變瘦回春的運動魔法原則：持續＋均衡＋慢慢來
50歲馮云的日常三大類型運動習慣
第一類運動：放鬆柔軟、更有彈性的伸展拉筋按摩
第二類運動：補氣強身、減肥必做的有氧運動
第三類運動：要有型有線條就不能沒有的重量訓練
無論什麼運動，最重要的是自覺
想要輕鬆快樂的減肥？一定要跟著宇宙節氣！
安排「專屬自己」的運動課表
今天能不能運動？問問你的身體吧！
三類型運動要如何均衡安排？
減肥務必給身體支持而不是折磨
為什麼有些人越運動反而越粗壯？

Part 6  21天春暖花開脫脂術！青春享瘦魔法從此開始
依循身體的自然需求去吃去睡去運動
春暖花開21天脫脂術 now going！
紙上談兵，人生永遠不會有改變

 

作者簡介



馮云

　　生活好好/我們好好/好人好好 集團創辦人、ＣＥＯ
　　廣告導演/作家/美食家/生活家
　　曾榮獲2011年台東超級鐵人三項女子組分組冠軍

　　著有：
　　《當我們同在一起》(2004)
　　《Ｉlike you》《say goodbye》(2005)
　　《從40歲變回28歲的逆轉魔法》（2014）
　　《馮云的鐵人進化心法》（2015）
　　目前在地球人類身體中感受生命能量的轉化
　　並持續的分享著心靜/身動/吃好/睡飽/好好生活/好好愛…這些事。