冬養生：二十四節氣養生經

　　我國傳統醫學非常重視時令養生，認為自然界興衰變化會影響人體健康，因此養生健身必須順應四時，才能達到天人合一、陰陽調合、頤身養神、祛病延年的效果。

　　故此，本書特由歷代古籍要典節錄彙整，結合現代與傳統的醫學理念，為人們在冬季的立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒節氣裡，安排起居、運動、飲食及房事等活動，更提供藥膳食譜及中醫藥方供作參考，融入經典性、知識性與實用性，還提到當節的傳統風俗以增添趣味性，務使讀者們能輕鬆掌握養生保健要訣，健康愉悅地度過冬天。

冬季養生開篇

一、立冬養生篇
　風俗……迎冬、補冬
　起居……冬藏養精常晒背
　運動……立冬十月坐功
　飲食……冬補因人異，補身應補陰
　藥方……流行性感冒藥方
　房事……古房事中的男四候女五徵

二、小雪養生篇
　風俗……謝平安、下元節、製臘肉
　起居……保持樂觀，謹防憂鬱症
　運動……小雪十月坐功
　飲食……防肌膚老化，美容食療方
　藥方……治風溼方
　房事……男女交合禁忌

三、大雪養生篇
　風俗……痘疹娘娘誕辰、食補
　起居……雪天的養生保健
　運動……大雪十一月坐功
　飲食……補血益精和治口瘡食療方
　藥方……感冒、關節炎、神經痛方
　房事……古代房事中的採陰補陽

四、冬至養生篇
　風俗……冬至祭天、吃湯圓、數九九
　起居……中年人的冬季保養
　運動……冬至十一月坐功
　飲食……冬季滋補食療方
　藥方……凍瘡與高血壓藥方
　房事……中年人的房事養生

五、小寒養生篇
　風俗……臘祭、臘八節
　起居……冬練三九增強體質
　運動……小寒十二月坐功
　飲食……美容保健食療方
　藥方……治高血壓藥方
　房事……心血管疾病患者的房事生活

六、大寒養生篇
　風俗……尾牙、送神祭灶、除夕
　起居……防寒保健康
　運動……大寒十二月坐功
　飲食……補虛養陰食療方
　藥方……感冒、支氣管炎藥方
　房事……老年人的房事養生