陳慕純醫師健康教室：跟診筆記與養生小語（活出健康快樂的自己！）


	年代電視『聚焦2.0』節目專題報導陳醫師的抗癌故事，網路吸引破百萬觀看數！一本全方位關照身心健康的醫學實用書 (((( 歡迎來到陳慕純醫師的健康教室 )))) 30篇跟診筆記，貼近你我生活案例分享，提供病人學習的管道。 150則養生小語，啟發讀者如何找回身體健康，養成頭腦快樂！　　送給深受自律神經失調所苦的你：　　身體的改變需要通過「學習」，而不是透過「藥物」。　　建立健康的生活型態是每個人都要努力學習的。　　◎醫師開很多藥給病人，　　像農夫噴很多農藥種菜。　　◎醫師沒有引導病人走向健康，　　就像法官審理案件，沒有伸張正義。　　◎你現在折磨身體，以後身體就會折磨你。　　你現在不關心癌症，以後癌症會關心你。　　你現在不給頭腦快樂，以後頭腦就會快樂不起來。　　你現在搞亂你的情緒，以後你的情緒就會搞亂你。　　▌關於本書　　隨著醫療科技與衛生環境的改善進步，國人平均壽命逐漸增長，然而若是健康狀況與精神狀況不佳，反而折損活著的意義。　　養生的道理其實很簡單，身體（身）的最高指令是健康，頭腦（心）的最高指令是快樂。健康的最關鍵因素是肌肉的彈性，快樂的最關鍵因素是頭腦的彈性，肌肉有彈性的指標是「會跳」，頭腦有彈性的指標是「會笑」。因此可以說「會跳又會笑」是健康快樂的鑑定因素。　　「會跳又會笑」乍聽起來很簡單，身處資訊爆炸壓力緊繃的現代人而言，卻不容易實現，它是必須透過自我學習與不斷練習的！　　陳醫師強調，他的醫療重點在於，提供病人學習的管道，譬如養生茶、蔬果汁、療癒飲食、伸展、內核心呼吸、情緒管理、療癒意象等。用心學習的病患，很快就能抓到重點，因此也很快痊癒。　　本書出自一位醫師對病人治療的熱情，使他研發「內核心呼吸法」，搭配養生茶飲，為國人提供學習健康的管道，打破依賴藥物的慣性，做到真正的痊癒。名人樂活推薦　　宋恭源（光寶集團董事長）　　蘇一仲（大金空調董事長）　　劉宗信（基勝集團董事長）　　范忠昭（友勵企業集團董事長）　　張金堅（台大醫學院外科名譽教授暨乳癌防治基金會董事長）　　洪一平（台大資訊網路與多媒體研究所教授）　　黃英傑（第三世巴麥欽哲仁波切）　　黃陽興（蕭泰然基金會創會董事長）　　邱顯峯（國際知名靈性瑜伽導師）


	目錄【作者序】活出健康快樂的自己 ◎陳慕純醫師【作者序】醫學療癒瑜伽之路 ◎吳妍瑩老師跟診筆記01 （陳醫師沒再開藥給她，甚至將她帶來的一大包藥減劑量，並加上「內核心呼吸」這帖神奇的藥方！）跟診筆記02 （幾乎所有的疾病都和自律神經失調有關，所以來診所的病人一律建議要學內核心呼吸。）跟診筆記03 （內核心呼吸幫助腸道蠕動，改善心跳過快、胃食道逆流、高血壓、失眠等多種問題。）跟診筆記04 （老年人也必須一直接受挑戰，保持好奇心。想像力的訓練，是預防失智的最佳方法。）跟診筆記05 （陳醫師認為所謂的老化現象，主要是新陳代謝的速率變慢，必須多做肌肉伸展，提高體溫。）跟診筆記06 （要讓眼睛玻璃體抗氧化，早餐後可喝蔬果昔。陳醫師建議選擇糖分少的水果，或加入兩三種青菜。）跟診筆記07 （醫生對癌症和憂鬱症的判病用語要特別小心，避免加速病情惡化！）跟診筆記08 （我們經常看到病人吃了藥後嗜睡且不想活動，所以血液循環不佳。正確地活動身體才能找回健康。）跟診筆記09 （陳醫師提出療癒空間的概念，他的診間就充滿相當大療癒的能量，提供病人學習健康之道。）跟診筆記10 （喝牛蒡茶，能增加膽汁分泌，幫助肝臟排毒。）跟診筆記11 （食物比藥物好，平常以中草藥的養生茶飲，來幫助達到服用藥物的效果，方便又安全。）跟診筆記12 （積極培養正面情緒，使負面情緒消聲匿跡，這是陳醫師一再強調「情緒管理」的重點所在。）跟診筆記13 （我們要讓讀者知道如何找醫生看病，如何和醫生有效地溝通。醫病的過程是一種學習過程。）跟診筆記14 （隨時隨地覺察自己，學習靜心。陳醫師倡導六字真言「不執著、不對立」，有助於讓負面思緒轉為正面。）跟診筆記15 （真正持久的快樂，它屬於內在的品質，需要透過學習，學習能夠讓你全心全意投入的正面事物。）跟診筆記16 （身體的改變也需要通過「學習」，而不是透過「藥物」。建立健康的生活型態是每個人都要努力學習的。）跟診筆記17 （腹式呼吸是人體最自然的呼吸方式，是一種橫膈膜呼吸法。律動的節奏和海浪是一致的，藉此可達成完全放鬆。）跟診筆記18 （我們身體中有一個微妙的平衡控制機制，健康的人這個內在的平衡能力強，受到生理期荷爾蒙變化的影響比較小。）跟診筆記19 （陳醫師的診所裡，首先會建議病人一定要做伸展訓練！能夠增進身體循環及避免僵硬、老化。）跟診筆記20 （避免濫用安眠藥，陳醫師認為病人須透過身體的伸展、內核心呼吸、靜心，再加上生活型態的改善，才能真正解決睡眠問題。）跟診筆記21 （內核心呼吸就是內臟呼吸，通過內核心肌群的呼吸運動，啟動內臟的循環，可以消除內臟脂肪，增加內臟幹細胞的再生能力。）跟診筆記22 （內核心呼吸一方面可以促進腦脊髓液循環，一方面又活化副交感神經，帶來深度睡眠讓腦細胞再生。）跟診筆記23 （內核心呼吸運動，提升細胞含氧量，身體自癒力UP！）跟診筆記24 （「頭腦比你先知道」，它運轉不停，是不容易被你掌控的器官。唯有啟動正面情緒，可以帶動正面思考，是使用頭腦最好的方式。）跟診筆記25 （守護人們的健康，不能只依賴醫護人員，瑜伽老師也能參與健康的守護工作！）跟診筆記26 （專注力也是會耗盡的，必須珍惜使用專注力。）跟診筆記27 （內核心呼吸提升身體外呼吸、內呼吸的效率，就可以增加細胞中粒線體的含量，打造不易罹癌的體質。）跟診筆記28 （飲食的順序，影響血糖值上升的快慢，減少會讓血糖升高的醣類攝取，人就不會發胖。）跟診筆記29 （陳醫師自創「採紅菱划船」招式，試試當你情緒不好時，透過這個動作，馬上就能轉正，功效非常明顯。）跟診筆記30 （陳醫師對病人治療的熱情與不斷研究的精神，在醫學療癒之路上，成果耀眼且被大眾看見。）【陳慕純醫師的養生小語】【附錄】歡樂歌舞廳——瑜伽老師的跟診學習記 ◎洪聖惠


	作者簡介陳慕純　　抗癌名醫，行醫四十多年，2001年罹患血癌，2004年開始自行研究透過飲食呼吸的自然療法，兩年後痊癒。致力推廣不依賴藥物的自然健康療法。國立台灣大學醫學系畢業，曾任台大醫院內科醫師，現執業中。　　著有《內科學精華大全》、《內科學講座》、《基礎醫學總整理》、《疾病痊癒靠自己》、《驚異的飲食療法》、《快樂無憂靠自己》、《夜夜好眠靠自己》，以及（與吳妍瑩老師）合著《排毒瑜伽》、《伸展呼吸好睡眠》、《神奇的內核心呼吸》、《疾病自癒的奇蹟》、《醫學療癒瑜伽》等書。　　臉書粉絲專頁、YouTube訂閱：「陳慕純醫師健康教室」吳妍瑩　　瑜伽達人，阿南達瑪迦瑜伽老師、中華民國瑜伽協會教師證照、Universal Yoga第一、二、三、四階教師證照、200小時美國瑜伽聯盟教師認證，太極拳A級教練及裁判證照、國際整體自然醫學協會催眠治療師證照，並研習中醫、太極導引、氣功、經絡拳等。　　目前跟隨抗癌名醫陳慕純醫師學習自然醫學，到各大企業團體演講推廣健康、廣開養生療癒課程幫助治療病人，在課程中善用中醫拳氣瑜伽、呼吸、意象引導以及靜心的方法，幫助學員調理身體、氣能、找到內心的寧靜，達到身心平衡的健康狀態。　　2007年在中華電視臺，早安今天節目錄製160集瑜伽節目。2013年起在陳慕純醫師醫院跟診至今，在網路發表跟診日記，持續致力推廣真正的健康醫學，使人達到不吃藥的健康狀態。　　著有《塑身經絡瑜伽》、《排毒瑜伽》、《伸展呼吸好睡眠》、《神奇的內核心呼吸》、《疾病自癒的奇蹟》、《醫學療癒瑜伽》。　　部落格：「吳妍瑩醫學療癒瑜伽」blog.udn.com/vinita