去你的，小情緒：擺脫負面情緒的9個習慣


	本书作者在研究松下幸之助、孙正义、圣雄甘地等百位成功人士面临困境时习惯的处理方式后，结合专业的教练法、NLP、认知科学、行动科学等多种方法，归纳出以超实用、简便易操作的9个正向思考习惯，并穿插轶事趣闻，详细解说如何具体掌握这9个习惯。读者只需改变负向的思维习惯，学习他们正向的思维习惯，就能改善情绪。全书共包括9个习惯，作者在每个习惯下给出了5个技巧，让读者可以更加具体、简便地养成这9个习惯。同时，每个技巧还给出了漫画解读，并有具体的操作步骤。这些步骤一看就懂，一学就会，能有效帮助读者摆脱负面情绪，过上理想人生。



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	目　　录目录习惯改变你的人生摆脱负面情绪的思维习惯诊断你的思维习惯第一个习惯接纳原本的自己技能1 以“特质”观代替“差距”观技能2 接纳多样的自己技能3 修正自我原则技能4 明确自己的坐标技能5 乐见成长的自己第二个习惯改变看法而非别人技能6 宽容地对待差异技能7 真正站在对方的立场去想象技能8 宽恕难以宽恕的人技能9 践行率先付出技能10 划出最适当的界线第三个习惯彻底具体化技巧11 写下负面情绪技能12 战胜鬼屋法则技能13 分析事实和根据技能14 将一切数值化技能15 着眼于解决方案而非问题本身第四个习惯从各种视角来看问题技能16 从远处眺望自己技能 17 彻底成为自己尊敬的人技能18 尝试与活得更艰难的人比较技能19 俯瞰时间的长轴技能20 从悲观、乐观和现实的角度进行预测第五个习惯专注于能做的事技能21 专注于过程而非结果技能22 区分能与不能技能23 制定备用方案技能24 消除行动的阻碍技能25 以婴儿步伐开始行动第六个习惯接受命运技巧26 接受无法改变的事情技巧27 直面最糟糕的事态技巧28 在受制约的环境中生存技巧29 期待不确定的未来技能30 做好准备，面对人生的考验第七个习惯放弃完美主义技能31 允许有例外技能32 改变非黑即白的想法技能33 以目标为指向进行思考技能34 对一切设定限制技能35 克服失败恐惧症第八个习惯看到积极的一面技能36 将失败变为珍贵的体验技能37 找到积极的意义技能38 相信必定能通过考验技能39 找到可以感谢的事技能40 心中坚信风暴终将过去第九个习惯专注于当下的生活技巧41 每次只做一件事技能42 进入心流状态技能43 给思考限定时间技能44 信息绝食技能45 一日即一生结束语