去生活 : 松浦彌太郎的生活巧思

打扫卫生的成就感让你心理健康

与其说是喜欢干净，不如说我喜欢打扫。

目标是把脏的地方弄干净，把干净的地方弄得更干净。这样就足够了。对于每日的生活与工作都大有益处。

说起打扫卫生，虽然过程很辛苦，但是结束的时候心绪放晴，会很爽快。在爽快中锁住这一体会，不知不觉中你会对这份爽快上瘾。

在日常生活与工作中，多的是无法如期进行，或者无法获取成就感的事情。这样的压力会逐渐在心中积攒。积攒得多了，情绪烦闷，心情变差、愁眉不展。

虽然谁都会有这样的无奈，但正是这样的时候，我们需要打扫卫生。因为打扫会让你重获成就感。根据医生的说法，成就感对于心理健康有着重要的作用。所以，在你郁闷的时候，在你境遇不佳的时候，打扫一下卫生，可以收获成就感，心情亦随之变好。即便是整理一下包包也会让你多少收获些成就感。

另外，失眠的时候，打扫一下卫生，或者整理一下东西之后就睡着了，这样的经历也说明成就感可以为我们稳定心绪。

说到成就感，在打扫之外，烹饪也是不错的办法。与打扫一样，用到手的劳动可以让你的思考与身体的动作合为一体，随之大脑活跃，从而收获满满的成就感与充实感。

偶尔心情低落的时候，我们不妨做一下身边小范围的打扫，或者去煎一个鸡蛋，这样的小行动会成为医治你的特效药哦。

映射自身的“前十”

从小时候开始，我就很喜欢算“前三”“前五”这样的排序名次。

可能是因为那个年代有一档歌唱节目叫The Best Ten，我深受其影响。对任何事物排序可以非常清楚地显示自己的价值观，年少的我对此热衷不已。

思考“前十”其实是一件困难的事。有一些类别，可能需要花一星期才得以选出“前十”。但是，对于自己在意的类别，选出前十是很有成就感的一件事。

比如，班级里前十位喜欢的女孩子、学校供应的饭菜中前十种美味的、前十个有趣的公园、将来最想从事的前十种工作、前十位可怕的邻居大妈、前十条遛狗小道、买点心时送的最喜欢的前十件小礼物，等等。这些“前十”，充满着梦想和希望。我制作了“前十”笔记本，记录下许许多多我自己的“前十”。

正如老话所说：三岁看到老。至今我的这种思考习惯依旧没变。经常掰着手指数数排名。

春天刚过的时候，我想过这么一个问题：别人为我做的让我开心的事情中，前十位是些什么？这样思考可以清晰地映射出我自身，很有意思。

随后我意识到的是：即便只有一件也好，就在今天这一天内想一想能为他人做的事情。希望别人为我做些什么，就首先为别人做这样的事情。要记住，第一步要从自己开始做起。

这种想法，是在生活与工作中可以让自己与他人沟通更顺畅的一个小小的技巧。

浪费 年轻时宝贵的经验

简单的生活，拥有少量但是优质的东西——这样的生活方式越来越受到人们的关注。

参加工作之后，有了收入，就可以买自己想买的东西了。二三十岁正是充斥着消费欲望的年纪，即便借钱也要把自己看上的东西买到手。通过买东西来充实内心，打扮自己，创造一种在各种物品簇拥中生活的景象，由此获得幸福感。随后，东西不断增多。

但是，过了四十岁，心境就会有所变化。这个年龄，大体上想要的东西已经得到，即便还没得到，也已经知道自己想要的是什么了。

这个时候，需要好好地审视自身以及周围的事物，慎重思考一下。想要的东西、曾经觉得非有不可的东西，拥有了这么多，自己就真的幸福吗？于是，以这样审视的目光去看这些东西，就会发现只拥有这些并不能获得幸福，开始想要对眼前的这些东西做些什么。

但是，这也是很普遍的情况。人类需要这些苦恼。经过了这一阶段，就会发现——简单的生活，拥有少量但是优质的东西——这样一种生活方式。开始学习认识眼睛看不见但是人生中必要且重要的东西是什么，而不仅仅关注眼睛能看见的东西。

我这么说，是想告诉各位：年轻的时候最好不要太考虑节约、简单，也就是所谓的断舍离。因为浪费这样的行为，是只有年轻的时候才可以拥有的宝贵的经验。

“今日最佳”日记

我决定要开始写日记了，于是买了一本新的笔记本。

一想到要用手写字，就会发现如今已经很少写字，通过重拾手写的习惯，希望让自己多少挽回一些即将忘记的汉字写法、不断下降的语言组织能力，以及在大脑中将文章构思成形的能力。

急切地想要开始写，但就是那最开始，却怎么也不知道该如何下笔。虽说是日记，但也不是把从早到晚发生的事罗列起来就行的，如果从中找不到主题的话就无法成文，真是伤脑筋。

于是，我开始思考日记的主题。

食物日记、购物日记，也可以是运动日记。而工作日记的话，会有些无聊吧。我想了各种方案。这样一来，就有很多想写的东西浮出脑海。开动脑筋想想这些是否可以归纳成一个主题。总算找到了一个不错的词。

这个词就是“今日最佳”。在今天的相遇相逢、所思所感中，记录下对于自己来说的“最佳”，应该是件很快乐的事吧。

我在笔记本的封面上写下“今日最佳”。嗯，这可真是个好标题。就这样，我开始写日记了。

一天之中，总有一到两件“最佳”的事情。有时可能是景色，有时可能是饭菜，有时可能是书中的一段话，多种多样。真的很开心。让我进一步享受这些开心的事吧。

我把标题改成了“今日最最佳”。

“为了一个人写”的文章

我经常认真考虑文章的写法。可能是因为我以写文章为工作，所以倾向于把文章写得条理清楚、主题明确，也不否认比起用心写，自己更多时候是在用大脑写作。虽然我明白重要的不是文章的外在，而是阅读时的心情。

每当这种时候，我总能想起《生活手帖》首任总编花森安治的遗作《实用文十训》。我平时写文章，总是以此为护身符般的存在，非常重视这十条建议。在这里记录一下。

一、用温柔的语言。

二、避免外来语。

三、写亲眼所见的事。

四、写短句。

五、留出余韵。

六、重要的事要重复。

七、不是向大脑，而是向心倾述。

八、不尝试说服（不推荐说理）。

九、不要自我满足。

十、为了一个人写。

“一般来讲会被说成不是好文章，甚至会出现语法错误，还可能语句不通顺，但是这样的写作方式会留在读者的心里。”花森先生这样教导我。

要领就是不要指望自己会写得很好。以一种亲热、平易近人、想要诉说的方式写作，以燃烧热情的方式投入。我认为这样的原则在任何工作中都是通用的。就我个人而言“为了一个人书写”这条建议激发了我很大的书写欲望。无论什么事都是“为了一个人”的。