【电子杂志】早安健康生活百科特刊02：徹底防疫全攻略


	徹底防疫全攻略 ◆疫情拉緊報！武漢肺炎襲全球，你做的防護措施夠全面、夠正確嗎？ ◆專業醫師解說：正確洗手、穿脫口罩、環境消毒 ◆營養學家背書：每天必吃抗病毒9大營養素 @Part1：病毒知識家 ■病毒構造簡單，可以存活數天 ■侵入人體冠狀病毒有７種 ■病毒傳染病１武漢肺炎冠狀病毒的症狀 ■武漢肺炎傳播方式：飛沫傳染、接觸傳染、其他說法 ■武漢肺炎預防／治療展望 ■病毒傳染病２流感比武漢肺炎更可怕 ■流感有疫苗可以預防 ■病毒傳染病３不幸重覆感染登革熱，死亡率 20% @Part2：搞懂免疫力 ■什麼是免疫系統？ ■免疫系統如何工作？ ■免疫力健康程度小測驗 @Part3：防疫好習慣 ■還在煩惱口罩？防疫專家：勤洗手更有效！ ■戴口罩卻不注意洗手，可能更容易染病勤洗手：揉眼睛、挖鼻孔前、咳嗽後…四前四後要洗手 ■洗手五步驟謹記「濕、搓、沖、捧、擦」 ■內外夾弓大立腕，搓洗時間大約要唱兩遍生日快樂歌 ■酒精、乾洗手超方便？消毒力仍不及濕洗手 ■自己做護手更安心！簡單DIY酒精乾洗手戴口罩：暴露在病毒之中的風險愈高，愈需要配戴口罩 ■平時應注重呼吸道衛生及咳嗽禮節 ■戴上口罩時：別忘了先洗手，並記住「開戴壓密」四字訣 ■脫下口罩時：抓著耳際細繩取下，避免碰觸口罩外側 ■口罩不夠用？「口罩復活術」注意事項報你知 ■晾乾即可重複使用，乾蒸、噴酒精皆會損害過濾力居家環境消毒：一天一次消毒容易接觸到的表面及物品 ■門把、電梯按鍵、樓梯扶手、電燈開關、眼鏡、手機、衣物及鑰匙 ■70～78％酒精就能達到99%消毒殺菌，擦拭方向最好一致 ■買不到75%酒精？95%酒精跟純水以4：1稀釋即可 ■對腸病毒也有效！用漂白水DIY調配消毒水！ ■消毒劑使用不慎當心致命！4安全要點要掌握糞便裡有病毒？如果真的能透過糞口傳播，如何預防？ @Part4：吃出免疫力 ■吃營養、腸道力、補元氣！強健免疫力3大飲食方針 ■「亂吃」讓免疫系統過勞，當心關鍵時刻失靈 ■「吃對」也要「吃夠」！3方針吃出健康免疫力吃營養，找回好免疫 ■全穀雜糧飯，取代白飯白麵條白吐司 ■動物性、植物性蛋白質，吃夠才能鞏固免疫 ■彩虹蔬果579，食物是最好的天然保健品 ■綠黃白紅紫，彩虹蔬果缺一不可 ■維生素C、D、E、鋅、硒、Omega-3、薑黃… ■顧好免疫力9大關鍵營養素腸道力，就是免疫力 ■約有70%免疫細胞，都駐紮在腸道裡 ■迴腸、闌尾，都和免疫力息息相關 ■飲食現代化…低纖高熱量不利健康 ■愛吃零食餅乾？當心腸道老化！ ■愛吃肥肉、鹽酥雞？你正在殺死益菌！ ■扶植腸道好菌，發酵食物是個好幫手 ■吃對膳食纖維，養好菌還能天天順暢補元氣，防疫更有力 ■正氣充足，才能抵抗邪氣疫病 ■免疫力不足？可能是脾胃不好惹的禍 ■後天調理是重點！健脾補氣強免疫 ■人蔘行不行？花旗蔘溫和補氣不上火 ■抗病毒感冒剋星！泡成蔘茶守護呼吸道 @Part5：活出免疫力經常不睡、不動、也不笑？別再傷害你的免疫力！龐大睡眠債，當心免疫細胞自動休眠 ■如何改善睡眠負債？今天開始試試這5招 ■免吃安眠藥！醫師自己也在用的對付失眠妙招 ■睡前腹式呼吸／睡前喝乳製品／中藥茶飲簡單補 ■早睡反而失眠？你需要從早起開始新的一天 ■溫暖陽光助你校生生理時鐘、一夜好眠體溫決定你的健康！體溫上升1℃，免疫力上升5倍 ■每周3次動一動，醫學博士的暖身袪病操 ■萬歲運動／屈膝腹肌運動／深蹲 ■筋骨硬也可做的瑜伽！簡單動作鍛鍊核心肌群 ■坐姿轉腰／牆壁扭轉／半犬式／坐姿前傾／單腳伸展常保心境平和，笑口常開維護免疫力 ■交感神經長期活躍，容易感覺到壓力 ■微微笑，消除壓力 @Part6：謠言終結者 1武漢肺炎是SARS的變種？ 2武漢肺炎只會感染高齡族群？ 3板藍根、金銀花煮成防疫茶，可以抗新型冠狀病毒？ 4寵物會傳染武漢肺炎？ 5淡鹽水漱口，可以預防感染？ 6多喝熱水有助對抗武漢肺炎病毒？ 7高濃度白酒能消毒？ 8喝大蒜水能治好新型冠狀病毒？ 9紅茶、普洱茶可以抗冠狀病毒？ 10鼻腔塗抹芝麻油，可以預防感染？ 11房間熏醋能殺死病毒？ 12開暖氣能消滅病毒活性？目錄列表: 早安健康生活百科專刊：徹底防疫全攻略封面目錄 Part 1：病毒知識家 Part 2：搞懂免疫力 Part 3：防疫好習慣 Part 4：吃出免疫力 Part 5：活出免疫力 Part 6：謠言終結者



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