更快更簡單！高蛋白低碳水減重料理2：不像減肥餐！無痛速瘦90道美味三餐＋點心快速食譜


	入夏前，體重的迫降！減肥餐絕對要好吃！韓國超人氣IG網紅Mini吃好吃飽還能狂瘦22kg的私房食譜只要按一下微波爐、氣炸鍋，忙碌上班族也能輕鬆準備減重料理！　　在《高蛋白低碳水減重料理：0失敗0壓力，狂瘦22kg不復胖的87道美味瘦身食譜》後，　　再度大公開「好吃到讓人不敢相信是減重料理！」的超快速、超簡單三餐＋點心必瘦食譜！　　天生棉花糖女孩Mini經歷數百次減肥後，成功用高蛋白質、低碳水化合物料理，三餐吃飽還能瘦下22kg，五年不復胖！　　集結數萬讀者回饋，推出更快速、更簡單的減重料理，再忙碌都能健康、美味、無痛瘦！　　★Mini的無痛減重公式★ 　　☆吃好吃飽　　減重料理絕對不能不好吃！　　和痛苦的飲食說不，用絕配食材做料理，讓你不敢相信減重料理竟然這麼讓人滿足！　　☆簡單方便　　料理初學者、手殘者或懶人一族都能跟著做的超簡單料理與微波爐料理，讓你料理和減重都能大成功！　　　　☆豐盛美味　　易保存的健身餐、方便攜帶的便當、果汁和甜點，整天吃飽喝足，開心瘦！　　★不管是誰都能輕鬆瘦身！　　■上班族的飲食＋運動計畫　　■忙碌上班族、學生的超省時14日菜單　　■減重入門者的7日菜單　　■便秘困擾者的7日菜單　　■配合生理期的14日菜單　　★快速簡單的減重料理　　●按一下微波爐就完成！　　雞胸肉起司嫩豆腐　　馬克杯惡魔蛋　　燕麥蟹肉蒸　　●起床十分鐘吃到早餐！　　玉米燕麥餅　　鮪魚納豆鮮蔬蓋飯　　鮮蝦酪梨吐司　　●帶便當也能健康減重！　　香蒜菠菜雞肉義大利麵　　鮮蝦大麥燉飯　　甜南瓜豆腐豆皮壽司　　●吃晚餐也沒有壓力！　　豬頸肉排餐　　櫛瓜紅蘿蔔鮮蝦歐姆蛋料理　　雞胸肉普羅旺斯雜燴　　●健身餐也能省錢又美味！　　番茄歐姆蛋包飯　　杏仁炒雞　　牛肉茄子蓋飯　　●吃點心也沒有罪惡感！　　香蕉燕麥餅乾　　木斯里麥片堅果派　　蜂蜜蒜味明太魚乾


	目錄前言／不同的想法決定減重的成功或失敗！ Part.1　網羅所有減重祕訣！Mini的健康時間正確的計量方法＆便利的包裝方式 Mini的減重籃子法 Mini常用的調味料＆辛香料 Mini常用的料理工具 Mini減重時做過的運動任何對Mini的疑問任何對Geul教練的疑問身為上班族的Mini每週減重程序 Part.2　懶人一族也能做！用微波爐完成的飽足餐點茄子披薩巧克力可可餬起司荷包蛋蛋豆渣飯減重用的豆起司雞胸肉起司嫩豆腐培根起司燕麥粥起司脆片開胃菜地瓜羅勒披薩馬克杯地獄蛋櫻桃餬燕麥蟹肉蒸 Part.3　絕不餓肚子！超快速的營養滿分早餐豆沙優格酪梨蛋吐司酪梨豆腐蓋飯甜鹹的香蕉法國吐司菠菜洋菇雞肉湯納豆吐司水果披薩芒果半熟蛋吐司玉米燕麥餅鮪魚納豆鮮蔬蓋飯蒜味蛋吐司地瓜鷹嘴豆湯鮮蝦酪梨吐司 Part.4　不必羨慕外食！美味滿足的午餐便當蛋三明治蒜苗培根炒飯蓮藕豆渣燉飯雞蛋捲餅香蒜菠菜雞肉義大利麵蛋披薩低鹽泡菜炒飯燻鴨三明治鮮蝦大麥燉飯甜南瓜豆腐豆皮壽司牡蠣炒飯雞肉泡菜燕麥燉飯鮪魚沙拉三明治蟹肉紅蘿蔔三明治章魚蕃茄泡菜燉飯雞肉酥餅鳳梨炒飯 Part.5　隔天消水腫！吃完睡覺後，還能減重的晚餐豬頸肉排餐沙拉杯櫛瓜紅蘿蔔鮮蝦歐姆蛋料理雞胸肉普羅旺斯雜燴雞胸肉酪梨沙拉泡菜納豆炒蛋超級安心沙拉烤豆腐三明治醋拌雞胸海帶酪梨嫩豆腐沙拉鮪魚炒蛋菠菜雞肉餅蛋沙拉蒜味起司雞肉盤低鹽豆腐泡菜魷魚黃瓜洋蔥沙拉雞蛋豆腐拌洋蔥雞胸肉豆芽炒金針菇 Part.6　變得更棒的一週！省錢又能減重的雙贏健身餐番茄歐姆蛋包飯即沖燕麥菇菇燉飯杏仁炒雞牛肉茄子蓋飯納豆薄餅鮪魚鮮蔬芝麻粥燻鴨炒菇飯甜菜咖哩奶油菇法國吐司鷹嘴豆番茄湯雞胸肉火腿魷魚豆芽炒飯雞肉燕麥粥白腰豆濃湯 Part.7　減重仍然戒不掉甜食！含豐富維他命與蛋白質的甜點＆果汁超簡單甜菜汁芒果果昔藍莓果昔菠菜果昔甜菜果昔番茄紅蘿蔔汁甜椒奇異果汁巧克力香蕉果昔蓮藕蘋果汁芹菜鳳梨汁黑豆香蕉豆腐奶昔草莓藍莓汁香蕉燕麥餅乾木斯里麥片堅果派桂皮精油巧克力蜂蜜蒜味明太魚乾附錄超簡單好吃！為料理初學者準備的入門減重7日菜單打敗便祕！幫助便祕者準備的菜單正確減重的生理週期14日菜單給忙碌的上班族＆學生的14日實用健康餐菜單索引