劉鐵軍老中醫說護肝養腎這樣吃就對了


	養生必先養肝腎、養腎保命養肝補血！推薦最全的中醫+藥材+藥膳+運動+四季保肝護腎法！　　○ 專業講解，養生祕訣：國家級中醫劉鐵軍教授親自傳授肝腎養生祕訣！　　○ 40種最佳健康食物，79道營養餐，吃對肝腎好　　○ 肝腎同補，一步到位，一輩子都年輕


	目錄推薦序陳峙嘉中醫師自序閱讀導航… 25 瞭解肝腎是保肝護腎的第一要義 25 認識肝腎 26 肝腎的生理功能 27 中醫如何看待肝腎 30 影響肝腎健康的因素 32 走出常見的養肝護腎誤區 33 保肝護腎，從年輕開始 37 測一測你的肝臟是否受損 37 測一測你的腎臟是否受損第一章名醫細說40種保肝益腎健康食材 40 保衛肝腎健康的五穀 40 綠豆益肝利水消暑解毒 42 黑芝麻補益肝腎養血潤燥 44 小米和中健胃益腎健腦 46 黑豆補腎益智烏髮養顏 48 黑米滋陰補腎益肝明目 50 保衛肝腎健康的蔬菜 50 芹菜平肝降壓解毒利尿 52 蓮藕協助肝臟運動滋養腎臟 54 韭菜補腎助陽養肝益胃 56 菠菜滋陰平肝清熱潤燥 58 香菇補肝腎防衰老 60 山藥養腎氣補脾胃 62 番茄消食開胃保肝護肝 64 胡蘿蔔壯陽補腎平肝明目 66 保衛肝腎健康的肉類 66 豬腰健腎補腰和腎理氣 68 羊肉溫補肝腎壯陽暖胃 70 烏骨雞補肝滋血益腎添精 72 鵪鶉補中益氣清利濕熱 74 驢肉補益氣血滋補肝腎 76 鴨肉補腎消水腫 78 保衛肝腎健康的海鮮類 78 海帶溫補腎氣利尿排毒 80 蝦補腎壯陽通乳排毒 82 鯉魚補脾益腎利水消腫 84 黃鱔滋補肝腎補益氣血 86 甲魚滋陰補陽散結平肝 88 墨魚益血補腎強化肝功能 90 牡蠣保肝利膽滋陰潛陽 92 海參益智健腦補腎降糖 94 保衛肝腎健康的水果 94 桑葚補肝益腎滋陰養血 96 奇異果健胃養肝清熱解渴 98 葡萄柚通利肝臟消食化痰 100 荔枝養肝健脾行氣消腫 102 櫻桃有助於腎臟排毒 104 保衛肝腎健康的乾果 104 松子仁補腎疏氣潤腸通便 106 板栗健脾養胃補腎強筋 108 核桃補腎固精補肺止喘 110 花生舒緩脾胃補腎益氣 112 蓮子益腎澀精養心防癌 114 保衛肝腎健康的其他食物 114 大蒜健腎補腦防癌殺菌 116 雞蛋保護肝臟美容護膚 118 牛奶鎮定安神美容養顏第二章對肝腎有益的中草藥 122 對肝有好處的中草藥 122 山楂健胃消脂補益肝臟 123 槐花清肝降火明目除煩 124 決明子補肝明目潤腸通便 125 玫瑰花疏肝解鬱活血散淤 126 桑葉補肝明目清除肝毒 127 菊花平肝除燥解毒驅風 128 對腎有益的中草藥 128 鎖陽滋陰補陽 129 桂圓補腎溫陽 130 熟地黃生精益髓 131 肉蓯蓉滋腎氣養命門 132 同時對肝腎有作用的中草藥 132 巴戟天補腎益肝血去風濕 133 枸杞補腎益精養肝明目 134 黃芪生精益髓補氣益腎 135 何首烏益肝補腎養血烏髮 136 黃精補肝滋腎 137 杜仲補肝腎益肝腎 138 冬蟲夏草益腎補肺 139 菟絲子通補肝、腎 140 牛膝活血通經補肝腎 141 茯苓保肝護肝護腎利尿第三章不可或缺的益肝強腎中醫保健法 144 按摩法強肝補腎 144 需要瞭解的按摩基本手法 144 按法 / 144 揉法 / 144 擦法 145 捏法 / 145 推法 / 145 拿法 146 按摩疏肝理氣法 / 147 按摩補腎強身法 148 艾灸法強肝補腎 148 需要瞭解的家庭艾灸基本手法 148 艾炷灸 / 148 艾條灸 / 149 艾熏灸 150 調理肝氣灸 151 補腎強身灸 152 刮痧強肝補腎法 152 需要瞭解的刮痧基本手法 152 面刮法 / 152 點按法 / 152 平刮法 152 角刮法 / 153 推刮法 / 153 厲刮法 153 垂直按揉法 153 平面按揉法 154 刮痧強肝 155 刮痧補腎 156 拔罐強肝補腎法 156 需要瞭解的拔罐基本手法 156 單罐法 / 156 多罐法 156 閃罐法 / 156 留罐法 157 刺絡拔罐法 157 針罐法 157 走罐法 158 拔罐強肝 159 拔罐補腎 160 藥浴泡腳薰蒸補養肝腎法 160 菟絲蛇床方 160 茵陳決明方 160 當歸香附方 161 蔥頭生薑方 161 艾葉方 161 黃藤方第四章簡單運動補益肝腎 164 有氧運動最健康 164 散步暢神智益肝腎 165 慢跑鍛煉全身的好方 166 仰泳增強內臟功能 167 簡易小動作也能補肝腎 167 腹式呼吸改善內臟血液供應 168 倒立強壯腰身增強內臟功能 169 拉伸反弓拉腳式促進肝臟發揮作用 170 瑜伽全蝗蟲式保護腰背 171 瑜伽眼鏡蛇式促進肝腎血液迴圈 172 瑜伽駱駝式減去腰腹部多餘脂肪 173 太極拳暢通全身氣血第五章不同季節不同人群補肝益腎 176 春季養陽斂陰 179 夏季溫扶陽氣 182 秋季養陰為主兼顧肝腎 185 冬季守避寒冷助生陽 188 男人養腎補精 191 女人養血補脾 194 老年人補養正氣 197 上班族補肝血益骨髓第六章肝腎常見症狀對症療法 202 慢性肝炎 205 肝硬化 208 脂肪肝 211 慢性前列腺炎 214 前列腺增生 217 陽痿 220 腎結石 223 慢性腎炎 226 附錄一：益肝強腎不可不知的8種營養素 230 附錄二：保肝護腎中成藥一覽表 234 附錄三：保肝護腎藥酒一覽表

劉鐵軍老中醫說 護肝養腎這樣吃就對了

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