情緒有益 - 城邦阅读花园


	有說，情緒沒有好壞之分，現實卻否認這說法。我們不介意展露笑容，卻不太願意表現恐懼、憤怒、哀傷。於是，一碰上這些「負面」情緒，我們立馬轉身，以逃避代替恐懼，以抑壓代替傾訴。　　或者，有人以為時間能沖淡一切。事實是，當積存的情緒得不到發洩，就會慢慢侵蝕我們的日常生活。　　兩位資深輔導員李兆康、區祥江以多年在輔導室的經驗，分享與情緒相處的10種秘訣，同時探討5種總被認為「負面」的情緒，讓讀者擺脫情緒的羈絆，輕鬆生活。


	目錄李序區序共舞情緒十大秘訣：秘訣（一）欣賞情緒人生情緒好比保安信號情緒好比發電能源情緒好比七彩毛線秘訣（二）不要收藏感覺埋葬痛苦經歷的人隱藏感情的人給情緒定好壞的人秘訣（三）拒絕特定角色期望不敢哭泣的男孩子不懂憤怒的女孩子作硬漢的代價秘訣（四）善待脆弱的心靈順情緒行事就是「真」嗎？講真感受就是「真」嗎？秘訣（五）努力耕耘情緒資質情緒資質的鐵三角秘訣（六）察覺情緒死穴情緒駕馭理性之謎破除自己的情緒死穴挑戰負面情緒背後的「自動想法」秘訣（七）選擇情緒可由人信念創造情緒自覺能力的培養秘訣（八）適當照顧別人情緒聆聽的技巧如何處理別人的情緒認識人際關係中的界限秘訣（九）解除人際衝突武裝同理心之難在衝突的關頭秘訣（十）處理情緒由我來處理情緒三部曲情緒有益習作釋放情緒五大能源：（一）羞恥感──鑒察自我的放大鏡「羞」聲載道下成長要找洞鑽的耳朵觀眾眼中的榮與辱鑒察自我的放大鏡退縮．雪恥‧做另一條好漢朝向裡面的拉鏈（二）罪咎感──真善美的嚮導人類尊貴的情操想隱藏但又渴望得到接納感痛神經與罪咎神經分三路的反應在暴政下生活的好處不可靠的罪咎神經良心的鏡子要經常洗刷（三）恐懼──與你同航的夥伴恐懼是生命的保護者恐懼是生命的鞭策者看恐懼為夥伴（四）憤怒──你和鄰舍的守護者怒的特質鎮怒五部曲積存憤怒的代價處理怒氣的步驟（五）哀傷──曾經愛過的證據從否認到接納，從哀慟到受安慰從難捨到放下關係親切的證據情緒有益習作