【电子书】你只是太在意了！, 城邦阅读花园


	你不是想太多，只是心思比較細膩！別人的看法會讓你心情不好嗎？你希望讓所有人都滿意嗎？大可不必在心裡上演好委屈的小劇場，你需要的是真正改變高敏感體質。就讓專業心理師教你做回情緒的主人。你不是想太多，只是心思比較細膩！別人的看法會讓你心情不好嗎？你希望讓所有人都滿意嗎？大可不必在心裡上演好委屈的小劇場，你需要的是真正改變高敏感體質。就讓專業心理師教你做回情緒的主人。 ★特別收錄★ 玻璃心、難相處、超龜毛，這是他人對你的印象嗎？其實你也不想這樣吧，那麼，那個你以為的自己去哪裡了？本書特別收錄8個有趣心理測驗，動手玩一玩，給自己一個重新認識自我的機會吧。 ▌ 你是高敏感一族嗎？因為不想被傷害，於是像刺蝟一樣充滿攻擊性。因為總是高度緊繃，於是變得神經兮兮。因為凡事都想做到最好，於是什麼都能挑出毛病…… 如果你也有這些特質，可能就是高敏感一族了。高敏感沒有不好，甚至算得上是一種天賦，但這類族群經常反受情緒掌控。你得試著扭轉局面！ ▌ 常常感覺好受傷，可能是大腦給的錯覺【常見迷思1】被批評好委屈，為什麼要針對我…… 【心理師解惑】你可能落入了「受害者思維」，因為當我們在面對和自身有關的訊息時，大腦會下意識誇大對自己有利的部分，從而出現抬高自己、貶低他人的「自利偏誤」現象。再加上自然而然啟動的自我防衛機制，會讓一個人高度戒備。這樣一來，不僅無法藉由他人的指教改善問題，反而會在心裡上演沒必要的小劇場。 ▌ 調整認知，練習與不完美相處【常見迷思2】正是因為人都有缺點，更要努力追求完美…… 【心理師解惑】追求卓越本身沒有問題，但強要完美就是一種幻想了。要知道，這世界從來都不是非好即壞，不須把自己做不到的事視為「問題」，否則不只會時時處於不能出錯的壓力下，也會讓身邊的人跟著心好累。改變標準不等於放棄原則，請提醒自己「完成比完美更重要」。 ▌ 接納自己的好與壞，是一輩子的課題【常見迷思3】如果暴露了弱點，就會被傷害…… 【心理師解惑】希臘神話中，阿基里斯的腳踝是他的最大弱點，但愈是想隱藏，愈是容易被發現。心理學認為，一個人唯有完成了自我認同與自我接納，才能真正地成長；然而這並不是要人掩蓋弱點，而是要學會欣賞弱點，承認真實的自己，才能將你所厭棄的「缺陷」，轉化為一種能量。 *本書還有更多自我療癒的練習之道，千萬別錯過。作者簡介陶思璇應用心理學博士，陶花源升維健康生活館創始人／首席專家，深受年輕人喜愛的心理暨兩性情感專欄作家。曾遊學英國、義大利、德國、法國、荷蘭、西班牙、瑞典、丹麥、印度、泰國、新加坡、馬來西亞等國家；師從著名心理學家陳向一教授學習心理諮詢與治療，主攻家庭治療。目錄列表: 目錄封面前言其實，你是自己最熟悉的陌生人 CHAPTER 1 被回避的自我：你以為的自己，只是一種假像 CHAPTER 2 被誤解的自我：正常人都有情緒，不必刻意壓抑 CHAPTER 3 被逼迫的自我：完美是幻想，有缺憾才是真實世界 CHAPTER 4 被囚禁的自我：性格決定際遇，你不是無能為力 CHAPTER 5 被扭曲的自我：你和世界的關係，就是和自己的關係 CHAPTER 6 被放大的自我：想讓所有人都滿意？這是不可能的 CHAPTER 7 被遺忘的自我：親密關係的本質，就是自我關係 CHAPTER 8 自我的回歸與整合：成熟的自我感，會讓你更從容版權



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