【电子书】心不放棄，身體就會跟隨！, 城邦阅读花园


	16歲，年少輕狂，人生只有失去， 37歲，重啟人生，健身也要健心！年少得志到一無所有陷入人生低谷，憂鬱症及恐慌症如影隨形，偶然接觸街頭健身，克服鍛鍊的辛苦，靠健身及素食翻轉人生。只要不放棄自己，健康幸福自然跟隨，堅持就能夠再勇敢爬起！ 16歲，年少輕狂，人生只有失去， 37歲，重啟人生，健身也要健心！年少得志到一無所有陷入人生低谷，憂鬱症及恐慌症如影隨形，偶然接觸街頭健身，克服鍛鍊的辛苦，靠健身及素食翻轉人生。只要不放棄自己，健康幸福自然跟隨，堅持就能夠再勇敢爬起！甩開惡習，棄葷轉素，並投入街頭健身，藉此走出憂鬱與恐慌，幸福也悄然降臨。用正能量面對困境，打造最有溫度的健身房，變身軍警消最愛健身教練，實現夢想逆轉人生。　本書精彩內容： PART 1 精采與痛苦並存的人生歷練 35歲前，應該是人生劃下燦爛一頁的時光，我卻飽受憂鬱症、恐慌症纏身，混入幫派打架鬥毆……也曾在年收入達數百萬時，揮金如土、酗酒度日，終致一無所有。 PART 2 心不放棄，健康幸福自然跟隨我的人生曾跌至谷底，更數度懷疑自己、失去信心，不知道前方是否還有未來……然而，就在開始學習健身後，我重獲身心上的自由，更遇見真正的幸福！ PART 3 大家跟我一起來練健身運動健身能夠鍛練身體，訓練肌群，增加肌力，提升運動能力，行動更自如，身體更健康！不論男女老少，都可以用自己的身體，打造專屬的24小時健身房！附錄：我愛蔬食，同樣練出一身好肌力 ※街頭健身9大必學神技街頭健身屬於徒手式訓練，是利用身體自身重量作為阻力的運動。通常不太需要任何器械，場地也不限，有些動作在家或公園等地，就能自我訓練。 ‧引體向上：訓練背部肌群必做 ‧暴力上槓：結合肌力與爆發力 ‧前水平：練出強大背肌與核心 ‧單手引體：展現野獸般的二頭肌力 ‧人體國旗：炸裂的核心力量，必學街健經典 ‧俄式挺身：街健五大神技之首，打造超強上肢力量 ‧倒　　立：穩定肩胛好動作，促進腦部血液循環 ‧槍式蹲：訓練單側下肢力量，徒手深蹲之王特別加值父子檔親身示範街頭健身9大必學神技影音QR CODE 動作示範：余承翰（IG：chenghan.yu）、余政翰（IG：hen._.sw）、余柏賢（IG：heroyu9999）作者簡介余柏賢「小龍健身」創辦人軍、警、消、海巡指定教練體適能教練和街頭健身運動員，並於軍警消、海巡、學校、公益團體等單位受邀擔任健身指導教練。曾重度憂鬱、菸酒不離身、混黑道、酗酒賭博，多年沉迷燈紅酒綠生活，陷入人生谷底。 2018年下定決心戒酒、吃素，同時開始踏入街頭健身之路。而吃素之後，發現身心都變好，也開始推廣素食，並曾受日本雜誌專訪介紹。 2020年，創立全台首座室內街頭健身房「小龍健身」鄭碧君採訪撰述／鄭碧君曾任出版社編輯、記者、雜誌社主編與副總編，從事企劃、採訪、撰稿等工作已逾20年，現為自由接案編輯及文字工作者。寫作及協力編纂出版品，包括《那些病毒教我們的事：臺大醫院COVID 19 防疫全紀錄》、《護胃聖經台灣版》、《「老」得好：人生冬天的景緻》、《給照顧憂鬱和失智長者的你》、《孩子健康聰明就要這樣吃》等。目錄列表: Contents 推薦序 1 讓愛像漣漪般擴散出去推薦序 2 如實看見並相信自己擁有的可能性推薦序 3 逆境磨練意志，重建強大內在推薦序 4 用生命寫歷史，以親身經歷為楷模推薦序 5 聖人養心，凡人養身。健身，也要健心！ PART 1 精采與痛苦並存的人生歷練 PART 2 心不放棄，健康幸福自然跟隨 PART 3 大家跟我一起來練健身運動附錄我愛蔬食，同樣能練出一身好肌力



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