【电子书】快速甩掉「內臟脂肪」和「皮下脂肪」！, 城邦阅读花园


	～看著不胖≠身體健康～從運動、飲食到生活習慣， 1天3分鐘讓你輕鬆擺脫雙重脂肪！你還在以體重計上的數字判定自己是否肥胖嗎？「肥胖」指的是累積過多體脂肪的狀態，可以分為2大類型： ①西洋梨型肥胖屬於皮下脂肪型肥胖，脂肪會囤積在全身上下，包含腹部、臀部、上臂和大腿等地方，女性較容易囤積這類。 ②蘋果型肥胖屬於內臟脂肪型肥胖，脂肪只會囤積在腹部，男性較容易囤積這類。現代人的生活方式，普遍充斥著高熱量食品、久坐不動的工作環境，這些都是造成體脂肪積聚的原因；而且人過了20歲後，增加的體重大多是脂肪的重量。脂肪過多的肥胖，容易引發糖尿病、高血壓、動脈硬化、代謝症候群、失智症⋯⋯等各種疾病；不僅如此，還會使身體長期處於「慢性發炎」的狀態中，導致快速老化。不過不用擔心！《快速甩掉「內臟脂肪」和「皮下脂肪」！》要教你的甩脂方法輕鬆又快速，只要【1天3分鐘】實施【燃燒雙重脂肪術】，躺著、坐著都能減少難纏的體脂肪！作者還公開了【池谷式飲食密技】，只要掌握「用餐順序」、「不易發福的黃金時段」，想吃漢堡、牛丼等大餐也不再有心理負擔！身體的健康與心理也息息相關，每天早晚以正確的心態、培養良好的生活習慣，也有助於打造易瘦體質，慢慢甩掉體脂肪！跟隨名醫池谷敏郎的指導，讓你60歲也能維持體脂率10％，一起邁向健康與活力的生活新境界！本書特色 ◎瞭解「肥胖」真正的定義，全面解析容易引發疾病的3大體脂肪！ ◎10招超輕鬆又快速的「燃燒雙重脂肪術」，真人示範圖更快掌握！ ◎搭配「池谷式飲食密技」和良好生活習慣，讓你放心吃也能甩掉惱人脂肪！作者簡介池谷敏郎池谷醫院院長兼醫學博士。 1962年生於日本東京都，自東京醫科大學醫學部畢業後，進入東京醫科大學醫院第二內科任職，於1997年起擔任池谷醫院理事長及院長至今。主要研究領域為內科及心臟血管科，現今仍持續投入臨床工作。時常以循環系統（血管、心臟、血壓等）專家的身分受邀登上各大電視節目、執筆報章雜誌文章，以及演講。同時也是東京醫科大學心臟血管內科客座講師、日本內科學會認證之綜合內科專科醫師、日本心臟血管科學會認證之心臟血管科專科醫師。著有多部暢銷作品，包含《15天抖掉內臟脂肪》（大是文化）、《15日間でお腹が凹んでリバウンドなし　名医のお腹やせ》（KADOKAWA出版）、《体内の「炎症」を抑えると、病気にならない！》（三笠書房出版）、《代謝がすべて　やせる・老いない・免疫力を上げる》（角川新書出版）等。譯者簡介曾玟閎輔仁大學日本語文學系畢業。譯者，日文老師，兼創作歌手。近期正在探索身心靈領域與聲音的奧妙，並立志帶給世界一些溫暖。譯稿賜教、合作邀約：ssoujapanese@gmail.com 目錄列表: 快速甩掉「內臟脂肪」和「皮下脂肪」！封面目次前言 PART1　瞭解「肥胖」和「脂肪」 PART2　令人生畏的「發炎」，與至關重要的「代謝」 PART3　擺脫雙重脂肪的最強絕技　運動訓練篇 PART4　擺脫雙重脂肪的最強絕技　飲食篇 PART5　擺脫雙重脂肪的最強絕技　生活習慣篇結語



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