【电子书】被黑狗咬住的人生, 城邦阅读花园


	為什麼會特別在意別人的評價？為什麼會陷入無休止的「精神內耗」？為什麼在親密關係中受傷的總是自己？焦慮、恐懼、失眠、無助、極度社恐…… 情緒就像暗處的黑狗，你永遠不知牠何時跳出來攻擊，所幸牠們並非不能馴服。英國前首相邱吉爾：「我心中的憂鬱就像一隻黑狗，一有機會就咬住我不放。」人們習慣將「憂鬱的情緒」比喻為黑狗，一旦被牠咬住就會被拖入深淵── 削弱意志、破壞自信、擾亂思維、吞噬快樂…… 本書作者徐勇為精神病與精神衛生學博士、精神科執業醫師，他認為，多數人之所以這麼害怕情緒與精神疾病，是因為誤解：憂鬱的家人，不是因意志不夠堅定，他的大腦是真的病了；反覆洗手的強迫症朋友，不是故意嫌你髒，是真的控制不住自己；那些每天面帶微笑從不拒絕你的同事，其實正處在情緒崩潰的邊緣…… 書裡的每一篇故事都是診間裡的真實案例（為尊重隱私皆以化名），揭露種種情緒問題背後的邏輯和規律。每個人都有可能隨時被這些與暗處融為一體的黑狗攻擊，儘管牠們凶狠可怕，並非不可馴服──幫你、或者幫別人。 ‧如果人間有地獄，就在憂鬱症患者心中憂鬱症患者常被稱為「三無」人群：無助感、無用感和無望感。研究顯示，從發病到真的就醫治療，平均會拖到大約三年。想知道自己有無憂鬱傾向？本書只用10個題目就能做出簡易判斷。 ‧不死的癌症……強迫症的痛他們並非故意狂洗手、頻繁檢查瓦斯，是真的控制不住。且尚無能治療的特效藥物──難怪有患者說，強迫症就像不死的癌症。目前最有效的就是「森田療法」：接受自己（家人）的缺陷，與其共處。 ‧情緒就像搭雲霄飛車，雙相障礙瞬間精力旺盛、工作效率提高，但後面會緊跟著憂鬱，情緒就像坐雲霄飛車般忽高忽低（藝術家梵谷就是），這樣的人在創造力上，多半有良好表現，只要這樣的情緒波動能取得平衡，就不能算是病。黑狗伏擊人的方式不只上述幾種： ‧在社交場合中總是感到極度焦慮和害怕，這是純害羞還是病了？ ‧明明沒心臟病，卻總喘不過氣、感覺快死掉，這是生理還是心理疾病？ ‧大約有15％的成年人有睡眠障礙，失眠到底算不算是一種精神疾病？學習和掌握這些情緒徵兆，可以讓我們更加認識自己：為什麼會特別在意別人的評價？為什麼會陷入無休止的「精神內耗」？為什麼在親密關係中受傷的總是自己？焦慮、恐懼、失眠、無助、極度社恐…… 情緒就像暗處的黑狗，你永遠不知牠何時跳出來攻擊，所幸牠們並非不能馴服。作者簡介徐勇首都醫科大學精神病與精神衛生學博士。三甲醫院（三級甲等醫院，中國對醫院實行等級劃分中最高等級）精神科執業醫師。山東省醫師協會心身醫學專業委員會委員、山東省神經科學學會中醫腦科學分會委員會委員。曾參與編寫科技部國家重點研發計畫專案教材。目錄列表: 目錄封面推薦序　擺脫黑狗的尾隨，讓內心優雅自在／王意中前　言　每個人都有可能被「黑狗」攻擊第１章　如果人間有地獄，就在憂鬱症患者心中第２章　不死的癌症……強迫症的痛第３章　我被黑影跟蹤，廣泛性焦慮症第４章　恐怖片裡的心理學，恐懼症第５章　起死回生的神祕藥片，恐慌症第６章　情緒問題，身體承受，軀體憂慮障礙第７章　思覺失調症，分不清現實與虛幻第８章　妄想症，找不到的「假想敵」第９章　情緒就像搭雲霄飛車，雙相障礙第10章　解離性障礙，突然就像換了個人第11章　何時能好好睡一覺？睡眠障礙第12章　都是減肥惹的禍？進食障礙第13章　勉強自己迎合別人，討好型人格第14章　放不下的手機，戒不掉的網癮第15章　不是真的想死的非自殺性自傷第16章　生命不可承受之重，青少年憂鬱第17章　請到學習困難門診就診，注意力不足過動症第18章　來自星星的孩子，自閉症版權頁



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