【电子书】從呼吸調整身心, 城邦阅读花园


	當你不知道如何愛自己，就從呼吸開始吧！透過本書，學會有覺知的呼吸，包含：健全呼吸法、訓練呼吸肌、調整吸氣／吐氣的節奏…… 當我們懂得用「呼吸」與內在溝通，就能體會深入當下的放鬆，感受最深刻的身心靈滋養。　　★怎麼呼吸，決定了你怎麼活著。最實用、全面且療癒，20個重拾身心和諧的呼吸練習！　　★近萬名學員有感見證！結合心理學、神經科學，專業呼吸法教練教你以呼吸為工具，安好自己的心。　　★呼吸，是人體最強大的自癒機制！想要感受心流、體驗快樂？本書，就是給想太多的你的呼吸處方。　　常常渾身疼痛？憤怒挫折？焦慮不安？　　問題，恐怕出在你的「呼吸」上…… 　　呼吸，雖是人類的本能；　　但日複一日、長期的慢性壓力，　　卻讓現代人的呼吸變得又短、又淺，　　導致身心能量失衡，容易倦怠、內耗、喪失動力…… 　　作者傑西．庫莫過去，也飽受身心困擾，　　更曾靠藥物與酒精來麻痺自己，　　但練習呼吸，改變了他的一生。　　正因為呼吸既是一種潛意識進行的活動，　　但我們也能有意識地控制它，　　所以能透過「呼吸」這門語言，去與潛意識溝通，　　從呼吸調整身心，增強能量，淨化心靈！　　　培訓過一線的急救人員、商業菁英、運動員、戒毒者等等，　　知名呼吸工作者傑西．庫莫，以實戰與輔導經驗，　　帶你透過呼吸，真實理解自己的感受和需求，　　讓壓抑的情緒再次流動，身心前所未有的通透自在。　　透過本書，用真正奇妙的方式，踏上身心整合之旅── 　　✧如何調整呼吸節奏，打造滿滿的幸福感？　　✧究竟，該用「鼻子」還是「嘴巴」呼吸？　　✧用「自律神經活化技巧」，有效擺脫昏沉！　　✧透過「快樂的綠巨人」練習，提升15%的運動表現！　　✧用「盒式呼吸」，集中注意力、在壓力下保持冷靜。　　✧以「傾聽練習」，連結潛意識，發展出清晰的洞察力。　　還有骨盆底肌放鬆技巧、三角呼吸法、覺察練習…… 　　本書將為你打造一套日常訓練計畫，　　邀請你把更多注意力放到呼吸上，　　找回內在本有的力量，　　活出最豐盛的自如人生。作者簡介傑西．庫莫（Jesse Coomer）當代知名呼吸法教練、演講者。他指導過運動員、CEO、一線救難人員、軍人，並提供調節神經系統的技巧，讓人更好地管理自己的身心健康，更幫助許多有情緒和精神困擾的人，減輕焦慮。同時，他也在「The Language of Breath Breathworker School」擔任首席講師，培訓了許多呼吸工作者。譯者簡介李祐寧　　畢業於政治大學新聞系，目前從事專職翻譯工作。譯作包含《自私的藝術》、《人際關係，99%從聊天開始》、《讓自己不再焦慮》、《甜與權力》、《異常流行幻象與群眾瘋狂》等。目錄列表: 目錄封面推薦序　呼吸，是你能擁有的最強大工具序　用真正奇妙的方式，踏上身心整合之旅第1章　誤解、機器人與脫節第2章　我們為什麼不快樂？第3章　用呼吸語言，與完整的「你」溝通第4章　此刻，潛意識想告訴你什麼？第5章　一起來破解身心的「羅塞塔石碑」第6章　如何透過呼吸，向身心「說話」？第7章　究竟，怎麼樣才算是「好」呼吸？第8章　聽見內在的聲音，從覺察呼吸開始第9章　訓練你的呼吸，感受最深刻的身心靈滋養第10章　究竟，該用「鼻子」還是「嘴巴」呼吸？第11章　其實，你的身體需要更多二氧化碳第12章　感受心流、體驗快樂，給想太多的你的呼吸處方第13章　你最眞實的情感需求，是什麼？第14章　邀請你踏上呼吸之旅，實現你的渴望結語　「我」這個團隊，無所不能後記　呼吸，是人體最強大的自癒機制健康注意事項致謝參考書目版權



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