【电子书】青少年身心調整法, 城邦阅读花园


	～青少年們快看過來！～透過日常小撇步打造健康身心，快樂迎向未來挑戰！現今的青少年生活在一個豐富多彩的網路環境，各種社群媒體的普及，使人與人之間聯繫更加緊密。在青少年的成長階段中，除了升學壓力以外，還會持續面臨家庭、同儕及自我等不同方面的挑戰⋯⋯ 「在面對種種挑戰的同時，要如何保持健康的身心靈？」也就成為了青少年的一大課題！ ✓從日常生活中的睡眠、飲食⋯⋯ ．【睡前不要滑手機和看電視】→明亮光線照入眼睛裡時，會阻止大腦分泌誘發睡眠的褪黑激素，導致難以入睡。．【早上起床喝杯水】→刺激腸道，加強副交感神經的作用。還能促進腸道蠕動，改善便祕並促進消化。．【飲食療法】→根據季節選擇攝取的食物來培養健康身體。 ✓到獨家的生活習慣、放鬆法⋯⋯ ．【嘴角上揚】→臉部肌肉放鬆，促進血液循環，舒緩緊繃的感覺。調整自律神經，臉色和心情也會變好。．【芳香療法】→利用從植物中提取的精油來享受香氣、放鬆身心、改善疾病或緩解症狀。．【穴道按摩操】→自我消除壓力症狀的各處穴道按摩。快來利用本書檢視並改善生活習慣，掌握書中各種自我調節的小訣竅，靠自己不耗時、不費力地找回快樂心情，重拾幹勁開關，度過健康、充實的青少年時代！本書特色 ◎睡眠、飲食到生活習慣、放鬆法，一次掌握舒壓妙招！ ◎單元清楚簡潔，搭配豐富圖示，簡單易懂提升改善效率！ ◎每章節附有「訣竅」說明，更容易掌握重點所在！作者簡介吉田誠司（監修）大阪醫科藥科大學小兒科　兒童心理專業醫生、指導醫生 2005年畢業於日本大阪醫科大學（現大阪醫科藥科大學）。2014年，以起立性調節障礙（Orthostatic dysregulation簡稱O.D.）的研究獲得醫學博士學位。目前於大阪醫科藥科大學醫院小兒科負責身心科門診。在學會活動方面，擔任日本自律神經學會評議員、日本小兒身心醫學會理事（指導方針委員會委員長），以及具有小兒科專科醫生／指導醫生、兒童心理專科醫生／指導醫生、身心醫療「小兒科」專科醫生、東洋醫學等資格。於NHK知識性節目《きょうの健康》、《ウワサの保護者会》中針對起立性調節障礙進行說明。著有《自律神経機能検査第5版》（文光堂）、《小児心身医学テキスト》（南江堂）等。譯者簡介劉姍珊淡江日文人，現為專職翻譯，熱衷於用文字築起一個又一個棲身之所，喜愛穿梭於漫畫、遊戲及生活用書間的中、日文轉換。翻譯作品集：reurl.cc/52W9QG 目錄列表: 青少年身心調整法封面目錄前言 Part1 何謂自律神經？ Part2 調整自律神經的睡眠法 Part3 調整自律神經的飲食療法 Part4 調整自律神經的基本生活習慣 Part5 調整自律神經的自我照顧 Column01 嘆氣×積極思考＝深呼吸 Column02 何謂憂鬱星期一 Column03 何謂東洋醫學 Column04 滑手機的時間會影響體力和運動能力



	購買電子書注意事項： 1. 此電子書閱讀服務配套由台灣「Readmoo讀墨電子書」提供。 2. 電子書為虛擬商品，無實體物品，格式為流動版面EPUB，適合用 mooInk電子閱讀器、手機、平板及電腦閱讀。 3. 訂單確認交易成功後，將以電子郵件寄送「電子書兌換碼」，您亦可於城邦閱讀花園網路書店「會員專區」查詢。 4. 憑電子書兌換碼可於「Readmoo讀墨電子書」兌換該本電子書。請前往「Readmoo讀墨電子書」專屬頁面，註冊成為會員并依循頁面顯示的流程進行兌換。兌換網址：https://readmoo.com/redeem 5. 電子書兌換碼不限本人使用，惟僅限使用一次，並僅適用於「Readmoo讀墨電子書」。 6. 購買后不得辦理退貨，也無法退費。 7. 更多電子書相關資訊及常見問題請參考客服中心。

【电子书】青少年身心調整法

目錄列表: