【电子书】Happy Stress 壓力是進化你大腦的「武器」, 城邦阅读花园


	UCLA應用神經科學家首度分享，結合〔神經科學X心理學X生物學〕的專業見解！【隨書附贈】FOSTER HAPPY STRESS快樂壓力練習本 UCLA應用神經科學家首度分享，結合〔神經科學X心理學X生物學〕的專業見解！【隨書附贈】FOSTER HAPPY STRESS快樂壓力練習本如何不讓壓力奪走你的腦力！負面壓力造成危機，但正面壓力卻是轉機！為什麼人類會具備壓力機制？究竟壓力的運作及其意義為何？本書目的不在於單純減少壓力，讓你心情變愉快而已；而是藉由理解壓力進而善用壓力，促使我們成長，找到幸福。為什麼大腦總是容易被負面訊息所吸引？ A：前扣帶迴皮質是大腦內的「偵錯裝置」，特別擅長於挑出錯誤及發現疏失。為什麼被大聲斥責後，竟陷入一直做錯的循環？ A：過度強烈的壓力反應會導致思考停止，因為大腦的DLPFC無法發揮機能，所以無法理解斥罵方所說的話。為什麼我們總是害怕同一件事、同一個人？ A：因為大腦會將記憶加深，即使一段快速的畫面，不僅記住情節、也會記住當時情緒，小心造成慢性壓力！如何將壓力化為助力，透過實證研究分享大腦的四個進程── 【過程主導腦】：不論順利與否，都在過程中主動找到價值。 ▼ 【彈性腦】：鍛鍊大腦肌力，打造一顆不受挫折的心。 ▼ 【成長主導腦】：應該在意的不是他人的成功，而是自己的成長。 ▼ 【希望腦】：培養毫無根據的自信，即使成功率1%也勇於挑戰。如果你有相同的問題，請不用緊張，這是大腦的特殊機制！確實壓力讓人痛苦，但壓力也是生命中很重要的養分，守護我們，使我們變強，幫助我們成功。【隨書附贈】FOSTER HAPPY STRESS快樂壓力練習本 7大練習主題，實際活用於許多學生團體、教職員，以及大企業研修的活動之中。請參照書中內容，務必有效活用，實際將壓力變成最強而有力的武器! 作者簡介青砥瑞人　Mizuto Aoto 應用神經科學家。DAncing Einstein公司代表。國小到高中都把全部的精力放在打棒球上。雖然高中沒有畢業，卻因深深著迷於大腦的奧祕，自美國加州大學洛杉磯分校（UCLA）的神經科學系跳級畢業，立志以神經科學結合心理學及教育學，追求對人類本質的更深入瞭解。為了將其理論運用在實際的教育及職場，為世人帶來更大的成長及幸福，於2014年創設了DAncing Einstein。服務對象涵蓋學齡前兒童至大企業員工，並將神經科學的知識廣泛運用在空間設計、美術、健康、體育及文化等，展開一連串跨領域的活動。另外，亦運用AI技術，開創了名為NeuroEdTech／NeuroHRTech的新領域。在此新領域內，更是個擁有多項專利技術的「神經概念發明家」。近年來經常在世界各國及聯合國相關活動上演講，並與各大型企業、非營利組織及教育機構合作，創造出全新的學習方式、生活方式及文化。著作有《BRAIN DRIVEN什麼樣的大腦狀態能提高能力表現》（Discover 21）、《4 Focus 讓腦袋變得更加清晰的四種專注》（角川）。譯者簡介李彥樺 1978年出生。日本關西大學文學博士。從事翻譯工作多年，譯作涵蓋文學、財經、實用叢書、旅遊手冊、輕小說、漫畫等各領域。目錄列表: 目錄封面前言──化壓力為「武器」本書的有效閱讀方式序章　面對壓力的自我覺察──在有限的人生裡，你想要在腦中留下什麼樣的記憶？ CHAPTER 01　深入瞭解與生俱來的夥伴──壓力──為什麼每個人的體內都有壓力系統？ CHAPTER 02　減緩負面壓力──以科學角度切入，並善用大腦及身體的特性。 CHAPTER 03　讓正面壓力成為助力──有效利用壓力能量，加速自己的成長。 CHAPTER 04　將壓力化為武器：「持續進化的大腦」──讓壓力化為力量的四種成長之腦。結語──什麼是正面壓力？解釋名詞書末附錄──FOSTER HAPPY STRESS 快樂壓力練習本版權頁



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