【电子书】放意人生, 城邦阅读花园


	人生很苦悶，樂趣是解藥。研究證明，追求樂趣對我們的身心健康非常有益。美國正向心理學家暨健康專家麥克・魯克博士教你運用： PLAY模式╳SAVOR法則── 玩樂的生活實踐，樂趣習慣養成計畫。找到樂趣，活出快意人生，Have Fun！　　◆亞馬遜書店「Kindle優秀非小說讀物」（Great on Kindle），讀者4.5顆星好評力推。　　◆健康專家和行為科學家麥克・魯克博士提出科學家對樂趣的重要研究，更分享自己與他人的人生故事，書中列舉的玩樂名人堂成員包含愛因斯坦、演員比爾．墨瑞（Bill Murray）、太空人克里斯．哈德菲爾德（Chris Hadfield）、發光杯大亨菲賽爾兄弟（Nate Fissell& Jeremy Fissell）等，說明樂趣是如何改善他們的人生，只要你讓樂趣成為一種生活實踐與自然而然的行為習慣。　　◆本書是追求樂趣的生活指南，鼓舞人心，提出易操作且可實際應用的執行方法讓你輕鬆擁有充滿樂趣的人生。實用且完善的指南，以清楚理路說明五個W及一個H，包括誰該追求、樂趣是什麼、以及何時、何地、為什麼以及如何獲得樂趣，讓你在生活、工作、親職、人際、學習、成長路上都能享受到滿滿樂趣。　　◆本書提供方法讓你發掘個人樂趣，找到屬於個人獨特的樂趣定義，培養玩樂習慣，讓自己變得更健康、更快樂、甚至更有生產力。　　「當你讀完這本書，你會獲得清晰可信的科學證據，證明玩樂是維持生命有效且重要的元素。你還會學到策略技巧，以一種舒服明確的方式讓樂趣規律存在於生活中，不用勉強，不是虛假。這些技巧大大改善了我的幸福感，我也用這些技巧幫助他人得到好處。當我說不要再追求幸福，應該開始享受樂趣時，這些原則完全基於有嚴格評審的科學研究。我和我的團隊花了數年時間來驗證，你也會讀到這些想法和策略。我們都有能力過著更歡樂的人生，我們只是沒有合適的工具，這本書解決了這個問題。」──本書作者麥克．魯克　　想活出快意人生，請運用PLAY模式╳SAVOR法則：　　PLAY模式　　Pleasing愉悅，如遛狗 Living精采，如衝浪　　Yielding放鬆，如看電視 Agonizing痛苦，如學習　　（縱軸）高-樂趣程度-低　　（橫軸）易-挑戰程度-難　　SAVOR法則　　• Story editing故事編輯　　• Activity bundling活動綑綁　　• Variable hedonics變動享樂　　• Options選項　　• Reminiscing回味　　如果你面臨以下情況，請開始追求樂趣：　　‧功成名就，卻不時沮喪，企盼有個工作與生活平衡的人生　　‧生活面臨巨大挑戰，希望突破困境　　‧走在成長路上，卻深陷煩惱雜事　　‧人生太苦悶，幸福難捉摸，想得到樂趣帶來的巨大好處　　人人都在追求幸福。但是，我們總是越追求幸福，幸福就越難以捉摸、遙不可及。有個簡單的解決方法：找樂趣。　　為什麼是樂趣？如果幸福是海市蜃樓，那麼樂趣就是你家後院的綠洲。幸福是一種心態和對自身境遇的反應，而樂趣則是你可隨時隨地、不挑地點、不拘時間就能進行的活動。研究證明，追求樂趣對我們的身心健康非常有益，但現代人生活苦悶，缺乏樂趣的情形令人震驚。　　健康專家和行為科學家麥克・魯克也曾以追求幸福為人生目標，卻陷入自己製造的陷阱中，他越是追求幸福，卻更不快樂。本書中，魯克提出科學家對樂趣的重要研究，更分享自己與他人的人生故事，說明樂趣是如何改善他們的人生，只要你讓樂趣成為一種生活實踐與自然而然的行為習慣。但要如何做到？魯克提出易操作且可實際應用的執行方法讓你輕鬆擁有樂趣充滿的人生。　　這本追求樂趣的生活指南，鼓舞人心，讓你獲得生活自主權。魯克鼓勵你重新評估對幸福的追求，提供方法發掘個人樂趣，找到個人獨特的樂趣定義。我們不能老糾結幸不幸福，但我們都有能力培養樂趣習慣，變得更健康、更快樂、更有生產力。作者簡介麥克・魯克（Mike Rucker, Ph.D.）　　美國行為科學家、組織心理學家，以及「國際正向心理學協會」（the International Positive Psychology Association）的創始會員。他的學術論文發表在《國際工作場所健康管理雜誌》（International Journal of Workplace Health Management）。更在《華爾街日報》、《華盛頓郵報》、《Fast Company》、《今日心理學》（Psychology Today）、《Vox》，以及《戶外雜誌》、《Thrive Global》、《電報》等雜誌發表樂趣與健康的專題報導。目前擔任Active Wellness健康中心的高階主管。官網：MichaelRucker.com 譯者簡介潘昱均　　美國俄亥俄大學電訊傳播系畢，輔仁大學語言學研究所碩士。譯有《恐懼的力量：為何有人捨身救人，有人惡意病態？一位心理學家探索大腦、神經和行為科學，實證揭露人性善惡真相之旅」》、《免疫解碼：免疫科學的最新發現，未來醫療的生死關鍵》、《抗癌真相：癌症代謝療法如何反轉現行療法謬誤，形塑癌症治療的未來》、《記憶：我們如何形成記憶，記憶又如何塑造我們？精神病學家探索解析大腦記憶之謎》、《好好睡一覺：史丹佛睡眠名醫親授，一夜好眠的最新科學解決方案》、《德國憑什麼：一個英國記者對成熟國家的觀察報告》、《解碼創造力：踏上藝術、科學和靈魂之旅，揭示自我創造的無限可能》等。目錄列表: 目錄封面作者簡介作者的話前言 1　樂趣是解藥 2　該去玩了：PLAY模式中的時間規畫 3　每一刻都有味：SAVOR法則 4　回味樂無窮：「之後」的力量 5　最棒的遠走高飛 6　神祕 7　友誼很奇怪 8　為人父母的樂趣：從搖籃到空巢期 9　培養工作上的樂趣習慣 10　受苦也甘願的樂趣：或說，如何實現膽大包天的計畫 11　樂趣是改變的動力結語：尋找Ultima：一個有關終點、死亡與宇宙混亂的故事致謝參考書目&資料版權



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