【电子书】成功人士都在做！鍛鍊大腦的超呼吸法, 城邦阅读花园


	記憶力變差、做事效率低、資料讀不進去…… 這些警訊代表你已陷入「腦缺氧」，快用「超呼吸法」自救！商界菁英和職業運動員都在實踐，讓身體和大腦充滿氧氣！專注力、記憶力、行動力、思考力、判斷力　ＵＰ！「超呼吸法」能幫助你什麼？ ‧將大量的氧氣順利傳送到大腦與體內，活化身心。 ‧安撫在壓力下被過度活化的「杏仁核」，擺脫不安與恐懼。 ‧讓保存短期記憶的「海馬迴」變大，提升記憶力和學習能力。 ‧將一直胡思亂想的大腦，轉變成「認真專注」的大腦。 ‧平衡自律神經，甚至控制自律神經，工作跟生活都更遊刃有餘！活用呼吸法操控自律神經該放鬆的時候徹底休息，在關鍵時刻發揮最大實力！ ◆ 啟動副交感神經，放鬆身心── 緩解緊張的「放鬆呼吸」壓抑怒氣的「息怒呼吸」沉沉入眠的「安眠呼吸」 ……etc ◇ 提升交感神經，激發幹勁── 集中專注力的「戰鬥模式呼吸」重振精神的「重置呼吸」活化右腦的「創意呼吸」 ……etc 【關於本書】在職場上我們思考、做決策、創意發想，都需要大腦高度運作。為了支撐高強度的腦力活動，需要有源源不絕的氧氣作為能量。但是現代社會中，因為長時間使用電腦、手機導致駝背，再加上慢性壓力引發焦慮，於是呼吸普遍變得又快又淺，大多數人都有「腦缺氧」的問題。日本前自由搏擊職業選手兼正念導師開發出「超呼吸法」！正確的呼吸方法，除了可以引入大量氧氣，讓大腦順利運作，呼吸也是人類唯一能主動控制自律神經的手段。只要透過改變呼吸的長度、深度、節奏，就能改變呼吸對身體的作用。書中將因應不同生活情境，設計出十種呼吸法，讓你按照自己的需求選擇使用。也提供放鬆呼吸肌群的方式，伸展因姿勢不良而萎縮、緊繃的肌肉，讓胸廓更有空間。需要超強專注力、敏銳判斷力的時候，就靠超呼吸來讓大腦全面啟動吧！作者簡介關根朝之 hu-ReVo股份有限公司董事長。一般社團法人Wish董事長。前職業自由搏擊選手。正念冥想演講者。 1988年生於琦玉縣戶田市，國中小學時期曾經被霸凌，從困境中體悟鍛鍊身心的重要性。高中學習柔道，大學開始學習自由搏擊，在學生自由搏擊錦標賽上獲得兩個量級的冠軍。2019年度奪得日本職業選手第二名。秉持著「改變身體就能改變心靈，人生也會隨之改變」的理念，他成立了個人健身房hu-ReVo。目前以正念演講者的身分，指導無數經營者、模特兒、醫師、日本代表選手。審訂者簡介白濱龍太郎醫學博士，RESM新橫濱睡眠暨呼吸醫療中心院長，慶應義塾大學特聘副教授。曾任職東京醫科齒科大學呼吸胸腔科、睡眠控制學舒眠中心等。2013年設立睡眠‧呼吸胸腔專科醫院。參與經濟產業省海外支援計畫。日本奧運委員會重點工作人員（醫學‧科學）。同時兼任日本衝浪聯盟醫學委員。社會醫學系臨床指導醫師、日本睡眠學會專科醫師、日本醫師會認證職業健康管理醫師。在臺灣有出版《睡睡平安：日本權威醫師教你睡眠呼吸中止症的最新知識與治療》一書。譯者簡介涂紋凰輔大譯研所畢業。曾任職日商，現為專職譯者。在內容平臺方格子經營《小譯者的日常》專欄。譯有小說《第一次的…》、心理療癒《醫生說我可以去死沒關係》等書。臉書專頁：小譯者的日常賜教信箱：[email protected] 目錄列表: 目　錄靠「超呼吸法」如願發揮最佳表現！前言第１章　以最新科學為基礎的十個呼吸法第２章　實踐超呼吸法能夠解決各種煩惱第３章　大腦功能顯著提升！超呼吸法的機制第４章　自律神經・荷爾蒙・淋巴，維持最佳狀態！第５章　只要十秒就能提升呼吸品質！呼吸肌群伸展結語審訂者的話版權頁



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