【电子书】放鬆．舒緩．順產孕婦瑜珈, 城邦阅读花园


	請跟著經驗豐富的孕婦瑜珈專家助妳放鬆‧舒緩‧順產，成為最幸福的新手媽咪！從懷孕到生產，是一段溫馨的生命旅程過程中可能經歷許多不適與困難請跟著經驗豐富的孕婦瑜珈專家助妳放鬆‧舒緩‧順產，成為最幸福的新手媽咪！當得知有個新生命悄悄在腹中孕育，透過超音波螢幕看見寶寶的心臟強而有力的跳動著，能真切感受寶寶正日漸茁壯，對新手爸媽而言真是再幸福不過的事。為了健康孕育寶寶，不少準媽咪會選擇溫柔和緩的孕婦瑜珈，透過運動來消弭懷孕後接踵而來的不適，幫助孕產過程更順利、分娩待產期間更平安，而適度運動也對產後復元十分有益。不僅止於此，瑜珈重視呼吸練習和靜坐冥想，更能良好調適媽咪的身心、穩定情緒，使媽咪能集中意念將正向能量傳遞給寶寶，親子情感更緊密。就讓最體貼的孕婦瑜珈，陪妳度過為人父母的喜悅時光！剖析孕期身體變化，貼心緩解妳的疲勞孕期雖是一人吃兩人補，但妥善管理體重、照顧健康仍非常重要。專家分析前中後孕期階段生理變化，重點式剖析不適因應對策，及久站、久坐等不同工作類型應如何透過運動緩解疲勞，完全體貼妳的身心。提供不同部位塑身對策，瘦得健康又漂亮懷孕動輒增加一二十公斤的體重，產後如何瘦得健康又漂亮，一直是媽咪們關心的課題。針對胸、腹、腰、臀、腿等部位，提供雕塑身形、緊實線條的對策，穿回孕前的牛仔褲一點也不難！詳細圖文對照，初學者也能輕鬆學全彩圖片+文字詳述，從熱身、呼吸調節、靜坐冥想、基本動作講起，涵蓋前中後孕期、待產、產後復元階段，讀者可對照自身需求練習，輔以圖文提點NG姿勢，媽咪更要小心呵護自己、避免運動傷害。受歡迎的孕婦芳療按摩，以溫柔撫觸促進情感成為母親是女性一生中最喜悅的時刻，過程中可能必須面對各種不適與情緒起伏，善用芳香療法呵護自己，選擇適合孕媽咪使用的芳療產品，並以輕柔撫觸按摩肚皮、肢體，解除疲憊同時也感受寶寶的胎動活力，每天多疼愛自己一點。貼心小叮嚀，QR code即時看作者親自示範，前中後孕期不適緩解對策及產後瘦身招式，並在書中置入QR Code，掃描即可隨時在手機、平板觀看影片，方便度倍增。本書特色 ● 作者從小習舞，曾任體適能與私人健身教練，並擁有多張瑜珈專業證照，長期教授孕婦瑜珈課程，專業度和教學經驗值得信賴。 ● 第幾週開始可以做瑜珈？那些瑜珈動作不適合孕媽咪？隨不同孕期階段如何循序調整練習目的和運動強度，才能達到健康效果？好多和孕產婦及瑜珈運動有關的大小問題，一次替妳解惑！ ● 除了最實用的健康知識及瑜珈步驟教學外，各章節後附【Ivy老師的媽咪育兒經】，讓同樣身為媽咪的Ivy老師，把自己的孕產經驗和心情故事分享給大家，幫助妳對為人母的身分轉變更具體的感同身受！作者簡介彭艾薇 Ivy Peng 舞蹈科系出身，曾任體適能與私人健身教練，教授孕婦瑜珈已有近十年資歷，並擁有多張證照認證，專業度值得信賴。在自己也升格為媽咪後，更了解孕產過程的辛苦，且深知運動對孕產婦的優點及益處，致力推廣正確的運動觀念和方法，有了這本書後，期盼大家將不再受時間地點限制，在家就能輕鬆做瑜珈。學歷臺南家專舞蹈科臺北醫學大學醫學資訊所碩士專業認證美國瑜珈聯盟Yoga Fit孕婦瑜珈證照美國瑜珈聯盟RYS 200小時師資認證 ANMA美國自然醫學協會孕婦芳香照護證照 AFAA Taiwan美國有氧體適能協會台灣教育指導陣容教官 AFAA China美國有氧體適能協會中國體適能/孕婦瑜珈訓練官、檢定官教育部部定講師資格體育署業師派校講師部落格：ivy3389.pixnet.net/blog Facebook請搜尋：Ivy yoga彭艾薇瑜珈目錄列表: 放鬆．舒緩．順產孕婦瑜珈封面目錄推薦序作者自序 Part 1　運動，從認識身體開始 Part 2　懷孕初期 Part 3　懷孕中期 Part 4　懷孕後期 Part 5　待產中，放鬆、減痛的舒緩運動 Part 6　把握產後復元黃金期 Part 7　孕產期間的芳療運用與按摩【後記】瑜珈，值得一輩子相伴的知己版權頁



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