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作者在傳統楊氏太極拳103式的基礎上，刪除其重復動作改編成39式。 除了講解39式套路動作、練習方法、要點提示等內容，還在每式動作後註明了「療病呼吸法」。
序 目錄 前 言 壹 緒 論 ・太極拳的健身和養生原理 鍛鍊神經系統，提高感官功能 有利於慢性病康復 有利於保護、健全、恢復視力 有利於心臟、血管和淋巴系統的健康 增強呼吸功能 促進消化功能和體內物質代謝 加強肌肉、骨骼和關節的活動 陰陽平衡，暢通經絡 腹式呼吸，延年益壽 提高免疫功能 預防老年癡呆 ・太極拳的鍛鍊要領 身 心 心 意 頭 部 頸 項 上 肢 軀 幹 下 肢 貳 基本動作圖解 ・身 法 ・手 法 掌 型 掌 法 拳 型 拳法(捶法) 勾 手 ・步 法 步 型 步 法 參 呼吸法與取穴法 ・39式楊氏養生太極拳的健身呼吸法和療病呼吸法 ・39式楊氏養生太極拳配穴穴位圖解 頭 部 胸腹部 背 部 上肢部 下肢部 肆 圖解39式楊氏養生太極拳 ・第一段 第1式 起 勢 第2式 攬雀尾 第3式 單 鞭 第4式 提手上勢 第5式 白鶴晾翅 第6式 左摟膝拗步 第7式 手揮琵琶 第8式 倒攆猴 第9式 斜飛勢 第10式 肘底捶 第11式 海底針 第12式 扇通臂 第13式 轉身撇身捶 第14式 雲單鞭2 ・第二段 第15式 玉女穿梭 第16式 攬雀尾 第17式 單 鞭 第18式 高探馬 第19式 右左分腳 第20式 轉身右蹬腳 第21式 左右打虎勢 第22式 回身右蹬腳 第23式 雙峰貫耳 第24式 左蹬腳 第25式 金雞獨立 第26式 高探馬穿掌 第27式 轉身白蛇吐信 第28式 進步栽捶 第29式 上步攬雀尾 第30式 雲單鞭 ・第三段 第31式 下 勢 第32式 上步七星 第33式 退步跨虎 第34式 轉身擺蓮 第35式 彎弓射虎 第36式 進步搬攔捶 第37式 如封似閉 第38式 「十」字手 第39式 收 勢 後 記
作者簡介 戈金剛 楊氏太極拳第四代嫡傳人楊振鐸入室弟子，著名武術家、中醫內功按摩專家、國家級社會體育指導員。戈金剛出身中醫和武術世家，從小就耳濡目染養生之道，並在5歲開始習練少林拳。1995年在河南少林寺舉辦的首屆國際少林武術觀摩交流大會上獲金獎。戈金剛是無錫傳教太極拳、太極劍國家競賽套路的第一人。在無錫歷次全民健身運動中，他組織和指揮了三次「千人太極拳」表演，曾被評為無錫「十大健康人物」「十佳健康榜樣」。因在全國推廣39式楊氏養生太極拳，主張通過練拳健身祛病，被媒體稱為「拳療奇人」。
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