姿勢跑法 - 城邦阅读花园


	《姿势跑法》是运动科学领军人物尼古拉斯·罗曼诺夫博士，集毕生精力写就的技术性姿势跑法指南，致力于为跑者提供更科学的跑步方法。大部分人认为跑步是我们天生就会的运动，不需要刻意练习。实际上，跑步也像其他运动一样需要技巧，必须经过琢磨、训练和改良。在书中，罗曼诺夫博士提出了构建“姿势跑法”的三大要素——关键跑步姿势、落下、拉起，并以生物力学为基础，详细讲解了跑步过程中的各项关键技术和大众跑者容易产生的误区。无论你是新进的菜鸟跑者，还是想要打破个人纪录的专业跑者，“姿势跑法”都能让你在提升跑步成绩的同时减轻运动伤害，改变惯用跑姿，以一种更成熟、更专业的方法上路！



	購買中國簡體書籍請注意： 1. 因裝幀品質及貨運條件未臻完善，中國簡體書可能有出現磨痕、凹痕、折痕等問題，故簡體字館除封面破損、內頁脫落、缺頁等較嚴重的狀態外，其餘所有商品將正常出貨。


	推荐自序前言第一部开始第1章追求完美的跑步技术第2章我的跑步哲学第3章学习“姿势跑法”的最佳时机第4章开始之前，先来个简单的测试第二部“姿势跑法”的实际功用第5章消除跑步的运动伤害第6章想要进步，你必须改变第7章甩开束缚，自由地跑出你的最好成绩第8章无比轻盈的跑法第三部“姿势跑法”的基本概念第9章自我学习“姿势跑法” 第10章思考、视觉、感觉第11章关键跑步姿势第12章“落下”的概念第13章姿势的轮替第14章轮子滚动的概念第15章肌肉的弹性第16章高步频的重要性第17章别只是跑，还要无为而跑第18章跑步要抓对时机第四部把概念化为行动第19章将“姿势跑法”的概念带入跑步模式中第20章精通跑步技术第21章培养跑步的敏锐度第22章学习跑步的姿势第23章学习自由落下的跑步法第24章发展自由落下的知觉第25章开始跑步吧第五部重新打造属于跑者的身体和思维第26章锻炼跑步的力量第27章锻炼肌肉与肌腱的弹性第28章臀部肌群的训练方式第29章拉起的训练方式第30章把肌肉强度训练加进你的课程中第31章沙滩练跑第32章上坡跑与下坡跑第33章在野外的小径中练跑第34章赤脚跑第35章柔韧性第36章克服对跑步的恐惧第六部对你的跑步进行细部微调第37章先认清错误所在，才能切实改正第38章改善腿部的错误动作第39章改善躯干的错误动作第40章改善手臂的错误动作第七部重新思考跑步的主要元素第41章跑步的三个必要元素第42章关键跑步姿势与体重关联的本质、意义与价值第43章落下的本质、意义与价值第44章拉起的本质、意义与价值第45章提升跑步成绩第46章学习“姿势跑法”是一辈子的事附录A 附录B 附录C