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自序 壹 現代中醫的濕氣觀點 歷代典籍中提及的「濕氣」概念 「濕」在人體內的運化 身體的水分需要靠「氣」來推動 濕氣太過變成濕邪，不及變成燥邪 辨別體內的濕邪情況 「濕」為萬病之源 貳 排濕抗疾的關鍵，就在身體細節裡 認識體內濕氣的道路，用穴位按摩與食療緩解不適 ．脾經──改善眩暈、濕疹 ．胃經──甩掉肥胖，減少腹瀉、便祕 ．膽經──對抗失眠 ．膀胱經──舒緩腰痛、五十肩 ．腎經──預防糖尿病、白帶異常 ．三焦經──戰勝心血管疾病 ．任脈──改善多汗自汗、風濕性關節炎 ．肺經──擺脫咳嗽多痰、防感冒 參 順應節氣排濕，全年健康窈窕 傳承老祖宗的智慧，對應二十四節氣學養生 排身體的濕──四季養生食療＆經絡調理 －春季排濕養生法 排濕飲品：菊花枸杞茶 排濕湯品：無花果扁豆湯 排濕粥品：麻油黃耆雞腿粥 春季養生經絡招 －夏季排濕養生法 排濕飲品：仙草茶 排濕湯品：四神湯 排濕粥品：玉竹紅棗水鴨粥 夏季養生經絡招 －秋季排濕養生法 排濕飲品：黨參茶 排濕湯品：人參雞湯 排濕粥品：白木耳蓮子粥 秋季養生經絡招 －冬季排濕養生法 排濕飲品：生薑肉桂茶 排濕湯品：當歸羊肉湯 排濕粥品：十全排骨粥 冬季養生經絡招 養成良好生活習慣，避免濕邪入體
作者簡介 彭溫雅 致力推廣中西醫整合養生觀念，經常受邀至各大媒體（如超級電視台《請你跟我這樣過》、《食在有健康》、《媽媽好神》、東森《57健康同學會》、《醫師好辣》、TVBS《健康兩點靈》、台視《健康好簡單》、年代《今晚誰當家》、《健康好生活》、《聚焦2.0》、《別讓身體不開心》、新唐人《談古論今話中醫》、湖南衛視《辣媽學院》等），擅長以簡單的方法解說漢方養生、中西醫美容等健康議題，加上橫跨中西醫學的專業背景，已成為新一代最受觀眾歡迎與信任的女中西醫師。 現為溫亞中西醫聯合診所所長，「中醫為體，中西併用」。專長：漢方減重、穴位埋線瘦身、中醫豐胸、免疫系統疾病、婦科調理、難受孕體質調理、腸胃調理、轉骨調理、皮膚科、過敏性疾病等症狀。 著作： 《順著24節氣排毒養生》（2012） 《中醫不告訴你的36件事》（2012） 《吃對食物變身凍齡美人：聽彭溫雅醫師教妳吃出美麗新人生》有聲書（2013） 《回春抗老：彭溫雅的中醫養生術》（2014） 《揉揉手的驚人療效》（2014） 《彭溫雅醫師的二十四節氣養生書：台灣在地藥材、食材及穴位養生法》（2016） 《坐好月子，過好日子：中醫師彭溫雅的女性調理書》（2018）
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