養腎就是養命：專家教您養生必先養腎


	養腎就是養命專家教您養生必先養腎　　腎虛乃百病之源　　中醫認為：腎為作強之官，是生命之源。腎氣盛衰與人的生、長、病、老、死密切相關，因此，現代養生人士必須了解，養生必先養腎。　　「食」—「黑」食首選，養腎益氣17佳品　　「穴」—不可不知的補腎益壽11個特效穴　　「藥」—本草養腎，15種中藥草吃出健康腎　　「治」—常見腎病，補養調理需得雙管齊下　　「調」—每天5分鐘，8種益腎功輕鬆健腎　　養腎補腎治療，中醫圖解快速顧好生命之源。　　要養腎得先補腦，觀念對，才不會越補越虛。　　本書從中草藥、飲食、經絡特效穴按摩、運動等方面，並針對老人、小孩、成年男女，因人因時詳細闡述了養腎的各種綜合調治方案，以及許多常見腎病的對症防治與調養方法，不僅能為自己進行補養，更為全家人的健康付出一己之力。


	目錄第一章腎為先天之本，養生必養腎第一節識腎：作強之官，有「四主」主精之藏，為何女人比男人老得快主氣之納，上氣不接下氣重肺別輕腎主骨之生，腎不好容易患骨質疏鬆主水之謝，腎是體液代謝的「總開關」第二節原因：你的腎怎麼就「虛」了原因一：先天不足「腎況」不佳原因二：飲食不節，傷了脾胃累及腎原因三：大量服藥，腎不能承受之重原因四：氣血不暢，瘀血導致腎傷原因五：風寒暑濕燥火成「殺手」原因六：情志太過不利於腎健康原因七：過勞過逸，腎「兩頭受氣」第三節盲點：養腎先補腦，觀念不對越補越虛錯誤觀念一：男人「不行」就補腎錯誤觀念二：腎虛，壯陽藥一吃就靈錯誤觀念三：房事過度婚後才補腎錯誤觀念四：腎虛意味著性功能障礙錯誤觀念五：憋尿是對腎的「鍛鍊」錯誤觀念六：養腎跟女性無關錯誤觀念七：腎虛就是腎出了問題第二章腎虛研判：虛不虛自己一看便知第一節腎臟全息論：體、竅、液、華腎之體在髓，打噴嚏是腎寒的象徵腎之竅在耳，年輕人耳背是腎精不足腎之液在唾，流口水腎不好是根源腎之華在髮，髮質差怨腎不怨洗髮精第二節腎虛自測，對症看看你「虛」了嗎？症狀一：頭髮枯黃，早生白髮症狀二：兩眼呆滯，動作遲緩症狀三：耳郭瘦小，耳輪乾枯症狀四：久病傷腎，面色青黑症狀五：枯黃鬆動，齦肉萎縮症狀六：前胸塌陷，背部凸起症狀七：陰囊鬆弛，下墜不收症狀八：小便醬黃，大便太硬症狀九：沖任血虛，痛經閉經第三章本草養腎，陰虛、陽虛各不同第一節五種藥草滋補腎陰虛生地黃，滋陰補腎的首選藥品玄參，滋陰降火的護腎「君藥」女貞子，治療陰虛內熱的良藥桑葚，補腎固精的「民間聖果」黃精，補腎益壽的滋補良藥第二節五種藥草溫補腎陽虛肉桂，溫煦脾腎，調治虛寒證巴戟天，鼓舞陽氣的壯陽專家仙茅，溫腎陽、壯筋骨之專藥杜仲，善治腎虛、腰腿疼痛的良藥鎖陽，陰陽雙補的「不老藥」第三節五種藥酒喝出腎不虛冬蟲夏草，固精益氣，專補命門何首烏，降落人間的補腎仙草枸杞，補腎生精的天賜良藥五味子，補虛勞的「五味之果」鹿茸，溫腎壯陽的東北三寶之一第四章食物養腎：補腎益氣各取所需第一節補腎佳餚：餐桌上的養生「腎」品山藥，不溫不燥補腎上品藥黃鱔，腎寒之人亦食亦藥的補養品鱸魚，益筋骨、補肝腎的海菜一絕羊肉，性比人參、黃耆的大補之物豬肉，五畜之中豬肉最補腎韭菜，溫腎行氣的「起陽草」鴨，體質偏熱者的保健食品第二節益氣佳品：「黑」食為首選核桃仁，補腎溫肺的「固精藥」板栗，益補腎氣的「乾果之王」蠶蛹，益精助陽、烏鬚黑髮的食藥黑芝麻，補肝腎、潤五臟的「上品仙藥」黑木耳，中餐裡滋補強腎的「黑色瑰寶」黑米，滋陰補腎的「世界米中之王」黑棗，益氣生津、補腎固精的「營養倉庫」黑豆，被譽為「烏髮娘子」的補腎佳食第五章經穴養腎，身體裡的養腎大藥第一節腎經，開在你身體裡的養腎「藥房」湧泉穴，腎精充足的「長壽大穴」太溪穴，長在身體裡的「壯陽藥」然谷穴，遠離遺尿、遺精及糖尿病大鐘穴，通調二便、強腰壯骨的要穴復溜穴，敲敲打打保腎一方平安第二節腎經外的其他6個養腎大穴關元穴，男子藏精女子蓄血的「閥門」氣海穴，人體生命動力的「元陽之本」腎俞穴，振奮人體正氣的要穴命門穴，強腰膝、固腎氣的「門戶」足三里穴，養腎補腎的保健大穴三陰交穴，三陰經交匯的養生名穴第六章運動養腎，輕鬆健腎一籮筐第一節專家教你幾種簡易養腎功拉耳益腎功，每天5分鐘健腎也輕鬆叩齒吞津功，腎虛齒鬆天天把牙動壯腰功，小動作有大療效健足功，健腎之道始於「足」下轉頭操，既養腎又防病的簡易運動按膝靜坐法，補腎靜心的好辦法倒立，紓緩壓力的強腎壯腰功仰臥運動，預防腎病的小妙方第二節「全身」運動，養腎要精誠合作縮肛，簡便又實惠的「回春術」太極，剛柔相濟的養腎「慢運動」瑜伽，古老印度的瘦身養腎大法倒走，也能把腎養散步，閒庭信步輕鬆把腎養走貓步，讓「性福」生活悄悄回籠五禽戲，壯腰健腎的「古老運動」手足操，簡便易行的健腎運動第七章上有老下有小，養腎因人而異第一節老人補腎，老年人就該養腎精活血通絡，骨質疏鬆喝骨頭湯吃果仁氣血漸衰，「老花眼」的補腎食療方粥、湯，老人養腎何須尋醫問藥藥補：麥味地黃丸，滋陰補腎經典藥補養尋方，多病的老人如何補腎養腎腳心按摩法，養腎始於「足」下拉耳、叩齒、咽津：老人養腎三部曲冬寒養腎正當時，老人藥膳分型論治補腎壯元氣，吃豬腰或枸杞第二節中年男人，「五八」補腎正當時適合中年男人的三味健脾養腎粥忙裡忙外，天天熱水泡腳腎不虛護腰=護腎，辦公男護腰是關鍵端坐強腎操：補腎，固精，壯腰膝你「虛」了嗎？腎虛男人保腎藥膳改邪從良，不良習慣毀了男人的腎房事過度，男人及時行樂傷腎損壽交合有時，應酬之後不可「醉以入房」知損益，男人「性福」生活需量力而行補腎壯陽，男人莫忘多吃蝦燕爾新婚，蜜月期男子的補腎食方第三節中年女人，「五七」補腎要及時腎虛，不再是男人的「專利」腎氣旺盛，女性才會容顏姣好保元湯，美顏保腎養出十足女人味滋陰養腎，女人不吃藥的養腎寶貝性冷感，女人慎防「腎陽虛」腎虛，女強人當心「性福」力不從心六味地黃丸，女性的「腎寶」「腎」出美麗，做個「腎」氣十足的俏佳人手腳冰涼，不是沒人疼而是腎虛滋陰暖宮，女人養腎的兩款膳食方補腎健脾，女性提高孕力的四大寶貝修正生活，糾正不良習慣讓你腎不虛第四節兒童補腎，健康打底就從此時開始幼兒遺尿，養好腎，讓寶寶不再「畫地圖」飲食不當，兒童腎傷的罪魁禍首兒童過動症，補腎健脾法治療養腎固齒，兒童換牙養腎正當時第八章腎性疾病，補養調治雙管齊下第一節常見腎病的中醫療法腎炎腎結石腎囊腫腎結核尿毒症腎積水腎病綜合症兒童尿毒症兒童腎衰竭兒童急性腎炎兒童腎病綜合症第二節腎性男科病的中醫療法陽痿遺精早洩