易筋洗髓功：亂世養生延命祕笈


	本功傳為菩提達摩所創，共有　　韋馱獻杵、摘星換斗、拔鬼馬刀等12式，　　另引介罕見之「易筋經古圖功法」與　　「增演易筋洗髓十二宮圖」，　　練後有如洗髓換血、易筋壯骨般暢快。　　　　◎買本書即可獲贈「鬆身操」與「易筋洗髓功法」光碟。　　〈推介本書〉　　達摩自天竺東來，除開創禪宗之外，據傳也帶來多種祕傳心法，易筋經與洗髓功就是其中之一。　　本書作者於獲贈《易筋經》祕本、勤練有心得後，再赴嵩山少林寺印證，並與武僧共演易筋洗髓功，證實透過肢體之挪移、旋轉、震動，確有促進氣血循環、活絡筋骨、大增元氣之效。　　書中除詳述「韋馱獻杵」等12式功法之口訣、動作要領及12筋經走向之外，另引介罕見之「易筋經古圖功法」與「增演易筋洗髓十二宮圖」，包括正身、側身、半身、折身、紐身、倒身、翻身、行身、坐身、定身、臥身圖式等十一種，十分難得，有心人可多加揣摩、用功習練，不僅能強身健體、修心養性，還有助於促進社會和諧。


	目錄推薦序成功需行動，健康要運動洪啟超…3 推薦序易筋經、洗髓功為養生精髓林昭庚 …5 推薦序可望達到「上工治未病」之理想陳俊明 …7 推薦序從武功中學到敬天地、重人情莊榮仁 …9 推薦序活動、活動，要活就要動李興明 …11 自序從硬武術到養生功莊豐源 …13 前言易筋經與洗髓功………20 第一章身心做好練功準備………21 第一節你準備好了嗎………22 第二節練功前後的注意事項………27 一、開始練習前之注意事項二、練功中的正常與異常反應三、練功後注意事項四、練功有成的要領第三節練功前一定要先練呼吸………40 為什麼要練好呼吸法？常用的呼吸法與要領呼吸要領第二章預備動作與鬆身操………47 第一節鬆身操………48 第二節拉筋伸展操………54 第三節基本手型與步法………60 基本步法要領與提醒基本手型第三章揭開易筋洗髓功的神祕面紗………71 第一節易筋洗髓功的源流與傳承………72 易筋洗髓功的源流眾說紛紜易筋經與洗髓功能否合一第二節易筋洗髓功招式與動作要領………79 預備式第一式：韋馱獻杵第一勢第二式：韋馱獻杵第二勢第三式：掌托天門勢第四式：摘星換斗勢第五式：出爪亮翅勢第六式：倒拽九牛尾勢第七式：九鬼拔馬刀勢第八式：三盤落地勢第九式：青龍探爪勢第十式：臥虎撲食勢第十一式：打躬勢第十二式：掉尾勢收功：重要性更甚於練功可分為盤坐與站樁收功兩種三法盤坐收功法站樁收功法以動作導引意念的站樁收功亦可第四章簡介達摩所創之「易筋經古圖功法」………155 第一節易筋經………156 第二節增演易筋洗髓十二宮圖………163 一、正身圖式二、側身圖式三、半身圖式四、屈身圖式五、折身圖式六、紐身圖式七、倒身圖式八、翻身圖式九、行身圖式十、坐身圖式十一、定身圖式十二、臥身圖式結語不再祕傳，只願造福廣大人群………231