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腳踩就痛、舉步維艱！竟是走錯路的問題？ 走對路不簡單！ 跟著足部量測、輔具專家學正確步態 立即舒緩你的關節炎、筋膜炎、腰痠腳痛！讓你站更穩、走更久 走路能力影響照護成敗80% 這是照護者的必備手冊，輕鬆學習防跌、正確使用輔具，改善行動障礙， 協助家中長者自立行走！ ──三週改變運動習慣．六個月養成健康習慣── 站更穩、走更久，正確走路邁走向健康 你我都會面臨老不起的未來，老了，你要住「養老院」，還是「遊輪」？ 想要活得老又活得好，絕非難事！現在就要學會正確走路。 你根本不知道自己走錯路！長期「走路步態」錯誤，造成筋膜發炎、關節病變；腰痠背痛、行走失衡、跌倒撞傷。只要一跌倒都可能產生嚴重的傷害，特別是需要被照護的人與高齡者。 ▎走路運動處方是良藥 作者羅明哲透過自創的足部生活化自療運動，已成功幫助許多開刀、藥物尚無法全部解決問題的個案，擺脫痠痛、預防跌倒、站穩走久。 從小孩到老人都學得會的方法~三週改變運動習慣、六個月養成健康習慣~運用生活化足部自療運動來促進健康、走向健康人生，挺拔的姿態讓你年輕十歲。 ▎促進健康，由腳帶來的奇蹟 ◎由輪椅站起來練習走路 ◎拐杖族能站更穩走更久 ◎腳長骨刺還能走路旅遊 ◎生活自療運動脫離酸痛 ◎平衡運動訓練預防跌倒 ◎步態訓練讓您年輕十歲 本書特色 ＊作者以親身服務過的實際案例經驗，分享教導個案恢復行走與正確的走路指導的方式。 ＊用走路解決高齡社會問題，協助長者可以自立行走關鍵步驟。 ＊以深入淺出的方式並搭配插圖，全方位介紹足部健康相關知識。 ＊結合簡易測驗，評估自己足部狀態，強化鍛鍊、舒緩痠痛。 ＊跌倒隱藏的健康風險，預防的方法。 ＊藉由生活化的足部自療運動，讓讀者三週改變運動習慣，六個月養成健康習慣。 ＊走路姿勢正確與否的簡易辨識，並教導讀者如何從鞋底看健康。 ＊運用走路健康術/樹的系統概念，全方位認識走路的障礙及走向健康的成果。 ＊運用此系統概念協助大家克服走路的障礙。 ＊抗衰老要先防腿老，利用走路運動，提升肌力、平衡能力、柔軟度、心肺功能等能力。 ＊專業分享，足部輔具的種類，及正確選用。 重量級健康推薦 郝鳳鳴 中正大學副校長 鄭誠功 前陽明大學研發長 方進隆 師範大學體育系名譽教授 蔡凱宙 骨科自然醫學名醫 「我們密切合作推廣高齡者足部健康及自立行走的觀念，並開啟了我對足部健康議題的視野，原來足部健康能含有這般豐富的學問。」──郝鳳鳴 中正大學副校長 「讓骨科及復健科無法治癒的病人得以免除疼痛恢復正常行走功能，也因此作者看到能夠走路的幸福與需求。」──鄭誠功 前陽明大學研發長 「運動就是良藥（Exercise is Medicine）， 高齡者能夠適度規律運動，不但是預防疾病和健康促進重要的策略，也是長期照護時代需要努力推動的方向。」──方進隆 師範大學體育系名譽教授 「能夠天天行走的人最幸福，能夠幫助患者恢復行走能力的工作最快樂。」──蔡凱宙 骨科自然醫學名醫
推薦序 推薦序1 知足常樂 踏出健康的樂活之道 ◎ 中正大學副校長 郝鳳鳴 推薦序2 看到能夠走路的幸福與需求 ◎ 前陽明大學研發長 鄭誠功 推薦序3 運動就是良藥 ◎ 師範大學體育系名譽教授 方進隆 推薦序4 食衣住行，不行就是不行 ◎骨科自然醫學名醫 蔡凱宙 作者序 走路，最有效的生活化運動處方！ ◎足部量測、輔具專家 羅明哲 Part 1 老不起的未來？ 01 老後，被捆綁的人生 02你我都老不起的未來 03老後生活，你想怎麼過？ Part 2 走路養生防跌撞 01 人體老化的過程 02 人老腳先衰 Part 3 別讓跌倒拖垮下半生 01老人跌倒，引發的併發症後果難測 02 老人為何容易跌倒？ 03 那些情況，老人容易跌倒？ Part 4 筋膜回轉，少生病的走路療方 01 不能走路了，怎麼辦？ 02 為什麼要學走路？ 03 想要健康，從學走路開始！ Part 5 錯誤走路，病痛找上門 01別讓錯誤步態影響你的健康 02 身體歪斜，小心痠痛上身 03當心跌倒造成致命傷害 04 走路姿勢對不對，從鞋底看健康 Part 6 選對鞋，降低老化少動問題 01嚴重腳痛，人生變黑白，甚至想尋短 02生病受傷對足部產生的影響 03 老化少動的負面影響 04 選錯鞋當心拇指外翻！ Part 7 做對4大重點，提升足部自癒力 01 足弓結構異常，容易造成足部疼痛 02 足部生活化自療 03 高齡全人健康與運動 04 足部自療運動課程 Part 8走路防失智 01 走路是最好的有氧運動 02 走路促進健康術／樹 Part 9 走回年輕不是夢 01 正確走路能使身體逆成長 02 你根本不知道自己走錯路！ 03 讓「老化」不等於「退化」 0 4 正確步態能擺脫痠痛 Part 10 關節自癒力！超有效的有氧伸展操 01 運動做對了，竟然可以改善痠痛？ 02 走路是最好的有氧運動 0 3 阻力訓練好處，多強化下肢、增進平衡 0 4 伸展運動的重要性 0 5 地板運動，讓老化速度變慢 Part 11.平衡訓練，讓你不再害怕跌倒！ 01 預防跌倒，平衡感最重要 02 平衡測驗，評估預防跌倒的能力 03 平衡訓練，提高老人預防跌倒的能力 04 牙齒咬合不良？會影響身體平衡感 05 地板平衡木訓練，讓您站更穩 Part 12 選對輔具走更久 01 輔具很重要，鞋墊怎麼挑、如何用？ 02 找到對的、適合自己的鞋墊就能舒緩疼痛 03 如何預防扁平足、足踝的穩定很重要 04 中風復健的關鍵：站立平衡、選對矯正鞋墊 附錄 羅明哲 相關作品集 VERS足部健康學苑介紹
作者簡介 羅明哲 學歷：國立陽明大學復健科技輔具研究所 經歷：台北市立陽明醫院復健科，專門研究教學足部量測與輔具 現職：「VERS足部健康學苑」教育平台創辦人 榮譽：創新研發的足部量測設備，獲得軍方醫院引用為役男體檢的工具；專利生產的各種足部輔具產品，廣受美國、日本、歐洲等先進國家使用 願景：為是酸痛所苦眾生，廣設方便自療方法，盡令脫酸痛、行無礙 創作過三本專業的足部預防醫學書籍， 藉由15年的足部臨床研究、教學與服務經驗，成功協助醫師與復健治療師，運用「生活化走路運動處方」來改善健康問題。 服務特點在於幫助個案由腳找出影響健康的原因，並藉由停止錯誤的習慣來控制問題；同時幫助個案由體驗活動中，找到自己在日常中就能執行的「生活化自療方案」，強調自療是醫療治療的輔助方法，治療前能幫您行無礙，治療後能夠讓療效充分發揮。 為了推動大眾重視「走路」及「預防跌倒」的問題，成立了「VERS足部健康學苑」教育平台，整合一群醫療、復健、運動、社福的專家，共同為「站更穩、走更久，走路促進健康」的目標而努力。
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